Нужен ли организму детокс: благовещенский врач рассказал о вреде и пользе модных программ

Шлаки и токсины

Про шлаки и токсины в организме говорят все – от сердобольных пенсионерок до тренеров по фитнесу. Они, по мнению людей, мешают организму функционировать нормально, а также создавать «тело своей мечты».

Нередко людям, которые хотят похудеть, рекомендуют «детокс-программы». Благовещенки сидят на смузи, устраивают голодовки и пьют БАДы, не задумываясь о последствиях.

Я очень хотела похудеть и пробовала разные методы. В какой-то момент я наткнулась на рекомендации фитнес-тренера, который говорил, что организму очень важно проводить детокс для похудения, - рассказывает Мария, жительница Благовещенска. - Конкретно этот тренер порекомендовал пить зелёные смузи. По его словам, такие напитки очищают организм, что полезно при похудении и в целом для здоровья.

Для приготовления смузи рецепты очень разнообразны на первый взгляд, но принцип везде один: это вода, шпинат или другая зелень и фрукты. Мария использовала банан и киви.

На самом деле вкусно, но пить это весь день – не очень, - признаётся девушка. - Я устраивала себе три детокс-дня в неделю в течение месяца. Результатов не увидела, лучше себя не почувствовала. А вот неприятное вздутие живота было, и в целом чувствовала, что с ЖКТ что-то не так... В общем, я это дело бросила. И, хотя смузи на самом деле очень вкусные, пить их больше я не могу вообще, вызывают отвращение.

---

Детокс-программа во вред?

Как правильно устраивать себе детокс, и нужен ли он организму в принципе, мы спросили у благовещенского врача-диетолога Алины Божко.

Детокс-программы нередко – просто маркетинговые ходы. Сейчас есть тенденция у населения, что нужно вести здоровый образ жизни. И часть людей кидается в дебри и начинает бесконтрольно принимать всё подряд – БАДы, смузи, детокс-препараты. При этом люди часто не понимают биологических механизмов в организме, - объясняет ситуацию диетолог.

Но на самом деле всё проще, чем кажется, говорит врач. Первый шаг к здоровому организму – проанализировать, что ты ешь и как ты живёшь. Ведь главные причины многих проблем – неправильное питание, вредные привычки и нарушение режима отдыха.

Мягко говоря, этим люди свой организм убивают, а потом резко начинают «оздоравливаться». Но хочется ведь быстро. И вместо того, чтобы пойти к врачу, люди ищут в интернете детокс-программы и начинают, не разобравшись, их пробовать. Для организма это не безболезненно – сначала в одну сторону, потом в другую. В результате мы можем получить массу проблем со здоровьем.

Эксперт рекомендует внимательнее следить за своим состоянием. Помочь в этом может кожа. Если появляются раздражения или сыпь, можно предположить неправильные пищевые привычки - избыток сладкого, острого или солёного. Отличный помощник также – язык, на нём не должно быть налёта.

На интоксикацию организма может указывать головная боль неясной причины, постоянная усталость, вялость или сонливость.

---

Здоровый образ жизни

Вместо экспериментов с детоксом, считает Алина Божко, лучше вести здоровый образ жизни, но не перегибать палку.

В первую очередь нужно наладить пищевое поведение, ограничить вредности, увеличить количество продуктов с клетчаткой – это овощи. Они действуют как ёршик и лучше всего очищают организм. Наладить водный баланс. Дело в том, что во всех препаратах, которые нам рекламируют, мы видим большой объём витаминов и микроэлементов. Но принимать их бесконтрольно нельзя, переизбыток этих веществ ни к чему хорошему не приведёт.

Врач предупреждает: приём БАДов может привести к камням в почках, гастритам и другим заболеваниям ЖКТ.

У меня на приёме были пациенты, которые мешками приносили БАДы. Они съедали 300% нормы в день! Были пациенты, которые два года пили добавки с йодом - сейчас они на учёте у эндокринолога с заболеваниями щитовидной железы. Это опасно! Только после общения с лечащим врачом с учётом сопутствующих заболеваний можно что-то принимать.

Вместо того, чтобы купить БАДы за немаленькие деньги, создайте себе меню, где будет больше блюд из овощей, зелени и фруктов. Особенно когда они сезонные.

И, конечно, правильные пищевые привычки должны быть не на одну неделю, а на всю жизнь.

Если человек неделю пьёт смузи, а потом возвращается к прежнему меню – это не детокс, это баловство. Есть крайности, когда люди вообще перестают есть и пьют одни только смузи. Меню становится низкокалорийным, и так можно дохудеться до анорексии. Важно найти золотую середину. Пусть 80% вашего рациона будет правильным питанием, и 20% - неправильным. И главное помнить - всё начинается в голове. Если в голове бардак, порядка с питанием не будет. Так что берём листок бумаги, пишем свои ошибки и методы их исправления. Из крайности в крайность, жёсткими мерами действовать нельзя, будут срывы. Нужно постепенно прививать себе правильные пищевые привычки, и никакие детокс-препараты не понадобятся.

Ещё больше интересных материалов на портале 2x2.su