-
Амурчанам рассказали, как восстановиться после COVID-19
12.11.2020 10:05Источник фото: pixabay.comЕсли человек всё же заболел коронавирусом, ему нужно помочь восстановиться. Как это сделать, рассказала врач Амурской областной клинической больницы.
Этап восстановления необходимо начинать, когда исчезнут основные и самые тяжелые симптомы болезни. Способы реабилитации доступны каждому, уверен специалист.
- Питание должно быть сбалансированным по составу. Лучше питаться пять-восемь раз в день небольшими порциями. Перед сном - легкий ужин. И никаких диет! Обязательно в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами, - советует и.о. заведующей физиотерапевтическим отделением ГАУЗ АО «АОКБ» Ольга Кушнарева.
Также медик советует делать простые физические упражнения.
- Элементарная утренняя гимнастика: рывки и взмахи руками, наклоны туловища вправо-влево, вперед-назад, повороты туловища, обязательно с дыхательными упражнениями. Если позволяют силы – приседания и отжимания. Можно тренироваться на велотренажере. Нагрузку увеличивайте плавно и постепенно, - добавляет Ольга Владимировна.⠀
При этом важно, чтобы зарядка была регулярная, четыре-шесть раз в неделю, а упражнения не должны вызывать сильную усталость. Не стоит забывать и про релаксирующие упражнения, которые успокаивают и приводят в равновесие вашу психическую систему. А вот активные кардионагрузки придётся отложить. Начинать лучше с ходьбы, потом постепенно переходить на велосипед. Но самое лучшее – просто гулять и дышать свежим воздухом.
- В период выздоровления по мере возможностей общайтесь со своими близкими в телефонном режиме, в видеочатах, интересуйтесь, что происходит у вас на работе. Также повышайте уровень бытовой и трудовой активности, - рекомендует медик.
Напомним, что амурский врач рассказал, почему бессимптомное течение коронавируса может быть опасным. Коварство болезни в её постепенном течении, а исход зависит от организма.
Автор: Татьяна Рябова
Материалы по теме:
-
Здоровье
Медики из Приамурья готовы поехать в Китай, чтобы помогать бороться с ковидом
-
Здоровье
Обязательный масочный режим в автобусах и магазинах вернули в Благовещенске
-
Здоровье
В Благовещенске снова ввели масочный режим в некоторых организациях
-
Здоровье
В Приамурье начнут использовать вакцину от коронавируса назально
-
Здоровье
В Хэйхэ опровергли слухи о вспышке COVID-19 в местном университете
-
Здоровье
В Приамурье за неделю ковидом заболели более 2 тысяч человек, растут темпы заражения детей