Грипп не пройдет: как не заболеть в период эпидемии?

Советы:

• Откажитесь от вечеринок, посиделок, гуляний и тому подобных поводов пообщаться большой и дружной компанией. Помните: больше людей - больше шансов заболеть.

• Залог крепкого иммунитета - прогулки на свежем воздухе. Гуляйте там, где можно пройти пешком - откажитесь от транспорта.

• Одевайтесь по погоде - не замерзайте и не перегревайтесь.

• Делайте чаще уборки с применением дезинфицирующих растворов, почаще мойте руки.

• Включите в рацион полноценные белки и углеводы, откажитесь от пищи, которая зашлаковывает организм и ослабляет его в борьбе с вирусами.

• Пейте натуральные соки, чаи, отвары сухофруктов и шиповника, чистую воду. 

• Откажитесь от вредных привычек: алкоголь ослабляет иммунитет, курение разрушает дыхательную систему.

• Употребляйте побольше жидкостей. Пейте 6 - 8 стаканов горячего чая в день. Из-за насморка мы дышим ртом, слизистая горла сохнет, что является отличной средой для размножения бактерий.

• Мед очень полезен для скорейшего выздоровления. 

• Во время болезни необходим витамин С, который содержится в фруктах и ягодах. Витамин С применяют внутрь по 0,5-1 г 1-2 раза в день. Не забывайте, что большое количество витамина С содержится в соке квашенной капусты, а также цитрусовых - лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. 

• Избегайте стрессов, переутомлений и простуд. Если вы серьезно перегружаете свой организм физической или умственной работой, находитесь в состоянии стресса или депрессии, то ваш иммунитет ослаблен, а значит, вы даете возможность вирусу с легкостью обосноваться в вашем организме.