Как сохранить хорошее зрение без особых проблем?

Сентябрь - пора усиленной работы после расслабленного лета, ранних подъемов и перепадов температур. Все это не лучшим образом сказывается на здоровье наших глаз и их внешнем виде. Что нужно делать, чтобы они всегда выглядели блестящими и красивыми, рассказывают врач-офтальмолог высшей категории, кандидат медицинских наук Елена Владимировна Соломина и специалист в индустрии красоты - косметолог Маргарита Александрова.

Компьютер и наши глазки

В настоящее время людям без компьютера никак не обойтись. И, конечно, после «общения» с ним появляется усталость глаз. Как она проявляется? Ваши глаза краснеют, зрение постепенно ухудшается, появляется резь в глазах, картинка размывается и становится нечеткой. О том, что ваши глаза устали от компьютера, свидетельствует и появление кругов, мешков, а также появление слезливости.

Такое чувство дискомфорта встречается довольно часто, особенно у тех, чья работа связана напрямую с компьютером - у офисных работников.

Зрение также зависит и от вашей осанки. Поэтому старайтесь подбирать кресло или стул для компьютера по росту.

- Основная проблема от такой работы - синдром сухого глаза, - говорит Елена Владимировна Соломина. - Появляется раздражение, напряжение, покраснение глаз, а следовательно, и ухудшение зрения. Чтобы этого избежать, делайте перерывы при работе за монитором компьютера. Отдых - самое простое лекарство. Через каждые 40-45 минут работы или игры сделайте перерыв минут 5-10. Посидите с закрытыми глазами, затем посмотрите вдаль. Встаньте, пройдитесь, разомните мышцы шеи и плеч. Эти несложные действия помогают практически всегда снять усталость с глаз. Кстати, сидя за компьютером, мы моргаем реже, чем обычно. Поэтому так важны перерывы в работе, которые позволят чаще моргать и увлажнять поверхность глазного яблока.

Если слишком запустить проблему сухости глаз, то придется прибегнуть к помощи лекарственных средств.

- Существуют прекрасные капли для глаз на основе натуральной и искусственной слезы. Их можно применять, когда за работой с компьютером чувствуете резь и сухость в глазках. Ну и, конечно, не пожалейте средств на специальные защитные очки. Стоят они в среднем около 700 рублей.

Также усталость глаз проявляется после нескольких часов внимательного чтения книги, сильного стресса, постоянной работы при неправильном освещении, недостатке витаминов и ряда микроэлементов в организме, ношении неправильно подобранных очков.

- Пейте витамины для глаз, - советует Елена Владимировна,  - и, самое главное, давайте своим глазкам почаще отдыхать, тогда проблем не будет!

Глазам нужен сон

Мешки под глазами, отеки и темные круги еще никого не красили.

- Появляются они обычно от недосыпания, - делится Маргарита Александрова, - ведь сон - вечный спутник красоты. Конечно, у косметологов вы найдете много различных процедур. Например, отлично помогает от усталости глаз лимфодренажный массаж лица. Он вызывает приток капиллярной крови с кислородом, после чего появляется легкость, а зрение становится более четким. Также советую вам от недугов глаз ледяные альгинатные маски для лица. Стоит такая процедура в пределах 500 - 1500 рублей, но результат стоит того! Глазки сияют, даже сеточка мелких морщин уходит!

Но если нет средств и времени на салоны красоты, то и дома можно заняться уходом за своими глазками. Самый простой и проверенный способ - гелевые очки. В магазинах с косметикой я их не нашла, зато они есть в продаже в каталогах косметических компаний. Купили, положили в холодильник, потом надели - и расслабляйтесь. Это изобретение призвано уменьшать отечность вокруг глаз и снимать усталость после напряженной работы. На ощупь очки мягкие (внутри гель) и обычно синего цвета. Стоимость - рублей 200.

Кстати, как рассказал мне косметолог, в отделах косметики продаются препараты от отечности и синевы под глазами. Стоят они от двухсот до тысячи рублей. Попробуйте различные кремы (для лица, век), гелевые и тканевые маски. А сами консультанты этих отделов советуют ролики против темных кругов с охлаждающим эффектом.

Советы

- Освещение помещения, где вы работаете, должно быть достаточным для того, чтобы глаза не напрягались. Не экономьте на здоровье - купите монитор с хорошим разрешением. Настройте его на комфортную для вас контрастность и яркость. Страдающим дальнозоркостью можно увеличить шрифт на экране. И используйте тот, который вам удобен. Если же начальство требует использования другого шрифта, набирайте текст в «своем», а затем просто переведите документ в тот шрифт, который нужен.

- Зрение также зависит и от вашей осанки. Поэтому старайтесь подбирать кресло или стул для компьютера по росту. При работе спина должна быть прямая, ноги согнуты в коленях и располагаться перпендикулярно полу, ступни ног полностью поставьте на пол. Локти рук поместите на подлокотники или на стол. Кисти рук должны спокойно и без напряжения лежать на клавиатуре.