Что такое переедание, и как его избежать?

Причины переедания

Главная причина переедания - психологическая зависимость от еды. Именно поэтому людей, которые страдают обжорством, отправляют к психологу, чтобы проработать проблему. Однако на пищевые привычки влияют многие факторы, например генетическая наследственность, гормональные сбои, особенности воспитания и детские травмы, депрессия или стрессовое состояние.

Привычку переедать может сформировать общество. Так, к обжорству часто приводит критика внешности со стороны других людей или отсутствие занятий и скука - человек начинает много есть, когда ему нечего больше делать.

Бывает, вредят диеты, особенно с жёсткими ограничениями. Как только диета заканчивается, человек «пускается во все тяжкие» и ест много, причём без разбора. Это становится вознаграждением за долгие ограничения.

Последствия переедания

Если человек переедает иногда, например, во время праздников, это вызывает лишь временный дискомфорт: тяжесть в желудке, бессонницу, головную боль и усталость. Неприятные ощущения пройдут через сутки и забудутся. Однако если постоянно употреблять пищу бесконтрольно, можно столкнуться с серьёзными последствиями.

Опаснее всего избыточный вес, который неизбежно возникает при таком образе жизни. Он, в свою очередь, приводит к ряду заболеваний.

У людей, которые не следят за своим питанием, нередко встречаются:

• нарушение обмена веществ,

• высокий уровень холестерина,

• болезни сердечно-сосудистой системы,

• повышенное давление,

• сахарный диабет,

• болезни почек,

• артрит и артроз,

• нарушение кровообращения в мозговых отделах,

• расстройства психики - депрессия, повышенная тревожность, нежелание общаться, низкая самооценка.

Кроме этого, человек хуже спит, больше нервничает, быстрее устаёт, чем ещё сильнее усугубляет проблемы со здоровьем. Но как бороться с пагубной привычкой, чтобы не довести себя до критического состояния?

В первую очередь нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога, пройти обследование и узнать, не требуется ли медикаментозное лечение. Далее стоит посетить диетолога. Он поможет урегулировать режим питания и скорректировать рацион.

Не стоит забывать и о психологическом аспекте. Именно психолог поможет выявить истинную причину переедания и спланирует технику работы над собой, чтобы побороть зависимость от еды и сформировать правильные пищевые привычки.

Ещё больше интересных материалов на 2x2.su