-
Российский диетолог назвал самые полезные каши, защищающие от инсульта
07.02.2022 01:01Источник фото: www.pexels.comРоссиянам посоветовали следить за питанием в случае повышения уровня холестерина. Требуется включить в рацион крупы, которые держат холестерин в норме и защищают организм от инфаркта и инсульта.
Как пишет «Комсомольская правда», пациент с высоким уровнем холестерина должен выбирать клетчатку, белки, сложные углеводы и полиненасыщенные жиры. Это позволит снизить вес и минимизирует хроническое воспаление.
Диетолог и терапевт Надежда Иванова говорит, что полезными кашами можно считать гречневую , пшеничную. Отдавать предпочтение стоит и киноа.
Тем, у кого повышен холестерин, необходимо убрать из рациона белый рис, манную крупу. Отказаться придется и от жирных сортов мяса и рыбы. Нельзя употреблять концентрированные мясные бульоны, кондитерские изделия, жирные молочные продукты.
Под запретом изюм, сухофрукты, мёд, газировка, промышленные соусы.
Зато будут полезными рыба нежирных сортов, все виды капусты, фрукты, бобовые, свёкла, морковь, тыква. Из мяса разрешены телятина, индейка, курица и кролик.
Кстати, ученые назвали и напиток, который позволяет понизить уровень сахара в крови. Это вишнёвый сок, который богат пигментами – антоцианами, обладающими стимулирующими свойствами. Они способствуют высвобождению инсулина.
В ходе эксперимента люди пили кислый вишнёвый сок, и спустя шесть недель у них снизился вес, нормализовалось артериальное давление и уровень сахара. Кроме того, у подопытных снизился уровень «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности).
Ранее портал 2х2.su называл продукты, которые помогут быстро снизить вес к лету. Это фасоль, кабачок, свёкла, индейка, пшено, авокадо, брокколи и пр.
Автор: Анастасия Нагайко
Материалы по теме:
-
Здоровье
В Екатеринославке со школы взыскали 80 тыс. рублей за сломанную руку у девочки
-
Здоровье
Благовещенка подала в суд на больницу из-за падения на скользком входе в здание
-
Здоровье
Стало известно, в каком состоянии дети, которых из-за отравления сняли с поезда Кисловодск – Тында
-
Здоровье
Пять способов избавиться от набранных в праздники килограммов
-
Здоровье
Благовещенку с разрывами долей печени спасли врачи Амурской областной больницы
-
Здоровье
Опубликован график работы поликлиник и больниц в Благовещенске в праздники