Ученые выяснили, как сон влияет на потерю веса

Ученые из Гарварда нашли еще одного «помощника» в борьбе с лишним весом. Им оказался здоровый сон.

В течение десяти лет специалисты наблюдали за режимом сна 130 женщин. В итоге было установлено, что испытуемые, придерживающиеся строгого режима сна, на 45% меньше подвержены риску развития ожирения и диабета второго типа. Все дело в том, что при расстройстве режима сна у человека вырабатывается больше грелина - гормона, повышающего аппетит. Отсюда ночные перекусы и лишние килограммы, сообщает Информинг.

Также подопытные, не соблюдающие режим сна, больше уставали, из-за чего становились менее чувствительны к инсулину, что повышало риск сохранения жира.

В то же время женщины, придерживающиеся режима, теряли вес вдвое быстрее, причем питались испытуемые одинаково.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что, для того чтобы похудеть, необходимо спать от 6,5 до 8,5 часа в сутки, ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Кроме того, в спальне должно быть прохладно, а за полчаса до сна необходимо прекратить пользоваться любыми гаджетами.

Ранее было доказано, что к ожирению и диабету приводят пищевые добавки, эмульгаторы E433 и E566.