Панические атаки: как справиться и не сойти с ума

Панические атаки характеризуются внезапным состоянием страха, паники или тревоги. Это состояние невозможно контролировать, и человек с большим трудом может его самостоятельно подавить.

Что должно насторожить?

Как правило, приступ панической атаки длится недолго, но идёт достаточно интенсивно и сказывается на поведении человека и его самочувствии. В момент приступа больной не осознаёт реальность происходящего, не может адекватно оценить ситуацию вокруг.

Специалисты отмечают, что возникновение приступов паники и страха связано со сбоями в дыхательных процессах и работе сердечно-сосудистой системы. Наиболее часто это состояние, помимо тревоги и беспричинного страха, сопровождается такими симптомами, как повышенное потоотделение, головокружение, ощущение сдавленности висков, одышка, затрудненное дыхание, озноб или жар, боли в животе и тошнота, онемение конечностей.

Со стороны у больного, страдающего от панических атак, можно заметить тремор конечностей (трясущиеся руки, например), сбивчивую речь, невозможность выразить свои мысли, склонность к необдуманным поступкам. Больной не может сосредотачивать взгляд на одном предмете, часто и поверхностно дышит.

От чего болезнь возникает?

Факторов, провоцирующих заболевание, очень много. В первую очередь это наследственность: болезнь передается следующему поколению с вероятностью 70%. Во-вторых, постоянные стрессы никому не идут на пользу, а долговременное психологическое воздействие чревато расстройством психики. Заболевание может возникать на фоне депрессивных состояний. В-третьих, панические атаки возникают при травмах головы.

Кроме того, эта болезнь может проявиться вследствие тяжёлых недугов, поражающих центральную нервную систему, может быть спровоцирована алкоголизмом, наркоманией, болезнями сердца.

Как побороть недуг?

Кстати

По статистике, панические атаки у женщин наблюдаются в два раза чаще, чем у мужчин.

В случае, когда болезнь не ярко выражена или находится в начальной стадии, часто бывает достаточно лишь медикаментозных препаратов, оказывающих успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Препараты назначают курсом, чтобы они успевали накапливаться в организме.

В случае более тяжелого течения заболевания терапия подбирается индивидуально. В любом случае самолечение недопустимо: только специалист может выбрать тактику лечения.
Как выйти из такого состояния?

Самостоятельно справиться с приступом панических атак сложно, но можно. Если человек сможет сконцентрироваться на спокойствии, тогда эта задача вполне выполнима.

Нужно сесть на стул, диван или кресло, облокотиться на спинку и закрыть глаза. Сделать ровный глубокий вдох через нос. Попытаться представить что-то успокаивающее, например, шёпот моря, шум леса, полёт птицы. Постараться отвлечься и абстрагироваться от негативных мыслей и прогнать надвигающееся волнение.