Готовимся к лету в условиях пандемии

- Сегодня набирает популярность ещё пилоксинг - необычный вид тренировок, который объединяет два известных спорттечения, а именно пилатес и бокс. Это отличное средство для похудения, стройности, красивой осанки, - рассказывает фитнес-тренер Анастасия Бочарникова.

Ну а пока в мире бушует коронавирус и все сидят по домам, многие комплексы спортивных упражнений по-прежнему доступны всем желающим. Достаточно найти в интернете онлайн-тренировки - их сейчас великое множество. Популярностью пользуются аккаунты фитнес-тренеров и спортсменов. По хэштегу #ядома_блг можно посмотреть, чем занимаются благовещенцы в режиме самоизоляции, там же найдутся онлайн-тренировки.

- Я занимаюсь в студии йоги, - рассказывает благовещенка Татьяна Грицко. - Когда зал закрыли, наш тренер просто стал вести занятия онлайн. Мы как занимались, так и занимаемся.6 Апр 2020 в 6:15 PDT 

Кстати

Тренеры многих фитнес-клубов Благовещенска регулярно устраивают марафоны стройности. В зависимости от мотивации и целей женщины подбирается программа. Специалисты сделают физиологические и биологические замеры, помогут составить индивидуальный план питания. Под чутким контролем специалистов результаты не заставляют себя долго ждать: женщины довольно легко расстаются с ненавистными килограммами. Так что, если ваша цель - тонкая талия и плоский живот, то смело подключайтесь к такой программе! Сделать это можно и дистанционно. Ищите программы в аккаунтах и просто на просторах интернета.

- Снижение веса - длительный процесс, - объясняет врач. - Добившись результата, мы вовсе не идём есть тортики. Мы продолжаем правильно питаться, но уже в более мягкой форме. И делаем это всю свою жизнь. Это как чистить зубы: сначала нас заставляют, а потом мы каждое утро автоматически тянемся к щётке. Я за то, чтобы люди выбирали каждодневное правильное питание, а не бездумно садились на диеты на пару дней. Многие даже не понимают последствий таких экспериментов. А ведь их отдалённым результатом могут стать камни в печени или почках, значительное увеличение веса спустя полгода после диеты и так далее.

Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от ужина! Слишком длительный перерыв между приёмами пищи - более 12 часов - вызывает обратную реакцию. Голодный организм начнёт запасать питательные вещества впрок. Поэтому смысл поговорки «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» заключается в следующем: нужно плотно завтракать и обедать, но скромно ужинать. Традиционно завершить вечернюю трапезу лучше до 19 часов. Однако это правило работает, если вы ложитесь спать не позже десяти вечера.

- Также рекомендуется регулярно выполнять чистку лица, особенно тем, у кого жирная и пористая кожа, - говорит косметолог Марина Кравченко.

Кстати, весной, а тем более летом, лучше отказаться от химических пилингов. Когда солнце набирает свою активность, ничего, кроме пагубного влияния на кожу, эта процедура не принесёт.