2x2 | Общество | «С меня хватит!»: как научить ребенка самообороне. Мастер-класс

«С меня хватит!»: как научить ребенка самообороне. Мастер-класс

Общество 12:02 | 6 июля | 2016

Тренер по боксу рассказал порталу 2x2.su, в чем секрет хорошего удара и как оглушить соперника. ФОТО

Уметь постоять за себя в наше время должны не только взрослые, но и дети, особенно девочки-подростки. Заниматься спортом профессионально или нет - каждый выбирает для себя сам, но элементарные навыки самообороны должен знать каждый ребенок.

Тренер по боксу Борис Дубовцев рассказал, что должны знать современные девочки о самообороне, чтобы суметь постоять за себя в трудную минуту.

Борис Дубовцев

Совет первый: как наносить удар

Принцип любого ударного действия - вращательный момент. Вращение происходит вокруг оси тела. Сила удара прямо зависит от массы вашего тела и ускорения. Чем быстрее вы будете бить и чем больше вложите массы в удар, тем сильнее он получится.

Удар

Совет второй: бьем в глаза, колени, шею

Опытные инструкторы по самообороне советуют наносить удары в глаза, нос, шею и колени. Бить в глаза можно пальцами или костяшками. Такие удары вызовут у противника сильную боль и нарушат ненадолго его зрение. В это время ваш ребенок сможет убежать. 

Тренировка

В случае, если нападающий находится прямо перед ребенком, он может ударить его основанием ладони снизу в нос. Для этого, как рекомендует тренер по боксу Борис Дубовцев, нужно вложить в удар всю массу своего тела. Тогда болевой шок будет максимальным и противник отступит. Если же нападающий находится позади, то ударить его можно в нос локтем.

Захват

Еще одна болевая точка - шея. Бить нужно в боковую сторону, туда, где находится сонная артерия. Можно бить и ребром ладони. Пальцы при этом должны быть прямыми. Максимальную боль противник почувствует, если ударить его локтем в горло. Вес тела надо переносить вперед. 

Удар по боковой части колена также считается одним из эффективных методом самообороны. Такой прием на несколько минут выведет соперника из строя.

Совет третий: упражнения для разминки

Быть в форме поможет комплекс простых упражнений. Их можно выполнять по утрам вместо обычной зарядки.  

- ходьба на носках и на пятках (5 минут);

- прыжки на двух ногах и потом на каждой по очереди (1 минута);

- вращения в тазобедренных суставах (1 минута)

Занятие

- наклоны вперед, при этом руки нужно держать на поясе, а ноги на ширине плеч (1 минута);  

- глубокое приседание на одной ноге. Центр тяжести тела при этом надо переносить с одной ноги на другую (1 минута);

- круговые движения рук в плечах (30 секунд);

- махи ногами вперед и назад (по 1 минуте на каждую ногу).

Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова Анжела Тараярова

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

В селе Чигири родители разыскивали мальчика

7-летний ребенок вышел во двор и пропал

Воспитательница уральского детсада напоила ребенка хлоркой

Мальчика госпитализировали с ожогом гортани и полости рта

Госдума одобрила уголовное наказание за «группы смерти»

Депутаты единогласно проголосовали за возможность сажать в тюрьму людей, которые склоняют детей к суициду

Продукты вместо щётки: морковь и сухарики укрепят детские зубы

Как уберечь детские зубки от болезней рассказала благовещенский зубной врач Татьяна Кокарь

Полиция нашла вандалов, осквернивших кладбище в Свободном

В погроме подозреваются несовершеннолетние. Их заметили рабочие, которые рыли могилы
1

Сейчас на сайте

90 633

объявления

Опрос
Нужно ли разрешить амурчанам искать клады?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры