2x2 | Общество | Амурский министр спорта рассказал, как убрать живот после Нового года

Амурский министр спорта рассказал, как убрать живот после Нового года

Общество 11:05 | 9 января | 2020

Чиновник продемонстрировал несколько действенных упражнений

Министр по физической культуре и спорту Амурской области Дмитрий Кутека рассказал, как привести себя в форму после новогодних каникул. Как устроить своему телу «праздник пресса», министр показал на собственном примере – продемонстрировал ряд упражнений.

При этом амурчан предупреждают, что выполнять их можно не менее чем через два часа после еды.

Для каждого упражнения министр сделал небольшой видеоурок. Все видео были опубликованы в инстаграм-аккаунте министерства спорта Приамурья. 

Упражнение № 1

Способствует работе прямых мышц живота. Руки за головой в замке либо вытянуты над головой. Поясница прижата к полу. Стараемся не отрывать стопы от пола. Если на первоначальном этапе это делать сложно, можно их зафиксировать под диваном, батареей или воспользоваться помощью домочадцев.

Следует сделать 3-4 подхода по 20-25 раз, обращая внимание на свои ощущения – лучше сделать меньше, но правильнее.

Упражнение № 2

Руки за головой, ноги приподняты и согнуты в коленях под прямым углом. Поднимаем лопатки, пытаемся достать до коленей. При этом тянуться нужно именно грудью, а не локтями.

Нужно выполнить 3-4 подхода по 20-25 раз.

Упражнение № 3

Садимся в уголок. Ноги держим прямо, носки вытягиваем, колени не сгибаем. Чтобы облегчить выполнение упражнения, можно опираться на руки, но постепенно стараемся уменьшать на них опору.

Держаться в таком положении необходимо столько, на сколько хватит сил.

Упражнение № 4

Берем любой предмет - это может быть бутылка с водой, пара подушек или стопка книг. Исходное положение - тот же уголок. Держим ноги над предметом, затем опускаем, пропуская «препятствие» между ними. При этом стараемся держать ноги ровными.

Выполнить 3-4 подхода по 15-20 раз.

 

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Зачем появилась Амурская футбольная лига?

Спросим у организаторов

Как деревянный меч вскрывает внутренние проблемы?

Вооружён и сознателен

Спортсмен без рук и ног работает курьером, чтобы поехать на Игры в Токио

Власти решили профинансировать подготовку спортсмена

Что делать, если придумал новый вид спорта?

До признания путь тернист

8 февраля на втором Владимировском озере пройдет «Лыжня-2020»

Мэр Благовещенска Валентина Калита провела выездное совещание по подготовке к мероприятию

Треть россиян устали от новогодних каникул

Недовольны длинным отдыхом, как правило, старшее поколение

Что готовит нам 2020 год

Что отремонтируют в Благовещенске и как изменятся тарифы

Эксперты рассказали, что наобещали россияне в новом году

Это далеко не клятва похудеть

Депутат пожаловался на россиян-бездельников

Бывший глава Роспотребнадзора призывает сократить новогодние каникулы

Дарим креативные подарки со студией Art Memory

Портреты на холсте по фото запомнятся вашим близким надолго

Жалеют, но не помогают: Какие трудности у амурчан-инвалидов

И почему с годами они практически не уходят

Что посмотреть под Новый год?

Обязательно сохраняйте себе в подборку – на каникулах точно пригодится

Девять малышей появились на свет в новогоднюю ночь в Благовещенске

Девочек традиционно оказалось больше

Как справиться с похмельем?

Главное, в новогоднюю ночь не переборщить

Поздравляем с Новым годом!

Портал 2x2.su поздравляет своих читателей и желает, чтобы Новый год принес счастье каждому

Концлагерь для собак и мост в Китай: о чем говорили амурчане в 2019 году

Полезный портал 2х2.su вспомнил самые громкие события уходящего года

Празднуем Новый год с кафе «Мимино»

Один звонок — и вам доставят потрясающе вкусные блюда грузинской кухни прямо к праздничному столу

После салюта автобусы развезут благовещенцев по домам

Они будут ждать горожан по ул. 50 лет Октября на участке от ул. Ленина до ул. Зейская

Чем заняться на каникулах?

Публикуем список мероприятий, на которые можно сходить с семьей и не только

В Зее построили елочку из машин

Автомобилисты поздравили свой город с Новым годом

Что можно купить в Благовещенске, не вставая с дивана?

Доставка на дом товаров и услуг пользуется у амурчан все большей популярностью

В Благовещенске открыли отремонтированную детскую стоматологию

Она оборудована новейшей техникой по всем современным стандартам

Роструд объяснил, как оплачиваются новогодние выходные

Зарплата за январь не должна стать меньше

Благовещенец в костюме Деда Мороза оплачивал покупки бабушкам и дедушкам

Парень решил сделать подарки пожилым на Новый год
2

Сейчас на сайте

82 689

объявлений

  • Авторизируйтесь при подаче объявления
Наши партнеры