Амурчанам рассказали, как восстановиться после COVID-19

Этап восстановления необходимо начинать, когда исчезнут основные и самые тяжелые симптомы болезни. Способы реабилитации доступны каждому, уверен специалист.

- Питание должно быть сбалансированным по составу. Лучше питаться пять-восемь раз в день небольшими порциями. Перед сном - легкий ужин. И никаких диет! Обязательно в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, клетчаткой, микроэлементами, - советует и.о. заведующей физиотерапевтическим отделением ГАУЗ АО «АОКБ» Ольга Кушнарева.

Обратить внимание нужно и на сон: спать не менее восьми часов, проветривать комнаты, а за два-три часа до того как лечь спать, лучше исключить физическую активность и не использовать гаджеты. Если организм «просит», можно устроить тихий час в послеобеденное время.

Также медик советует делать простые физические упражнения.

- Элементарная утренняя гимнастика: рывки и взмахи руками, наклоны туловища вправо-влево, вперед-назад, повороты туловища, обязательно с дыхательными упражнениями. Если позволяют силы – приседания и отжимания. Можно тренироваться на велотренажере. Нагрузку увеличивайте плавно и постепенно, - добавляет Ольга Владимировна.⠀

При этом важно, чтобы зарядка была регулярная, четыре-шесть раз в неделю, а упражнения не должны вызывать сильную усталость. Не стоит забывать и про релаксирующие упражнения, которые успокаивают и приводят в равновесие вашу психическую систему. А вот активные кардионагрузки придётся отложить. Начинать лучше с ходьбы, потом постепенно переходить на велосипед. Но самое лучшее – просто гулять и дышать свежим воздухом.

- В период выздоровления по мере возможностей общайтесь со своими близкими в телефонном режиме, в видеочатах, интересуйтесь, что происходит у вас на работе. Также повышайте уровень бытовой и трудовой активности, - рекомендует медик.

Напомним, что амурский врач рассказал, почему бессимптомное течение коронавируса может быть опасным. Коварство болезни в её постепенном течении, а исход зависит от организма.

Наименование банка	Покупка	Продажа
Азиатско-Тихоокеанский банк	56.6	75
Банк Открытие (БИНБАНК)	73.1	86.35
Банк Открытие (БИНБАНК)	66.2	76.4
Банк Солидарность	75	0
Банк Финам	60	73
Восточный Экспресс Банк	72.7	73.3
ВТБ Банк	62	84
Газпромбанк	57.7	79
Дальневосточный банк	63	71.9
Крона-Банк	65	80
МТС Банк	50.5	0
ОТП Банк	64	77
Промсвязьбанк	47.71	72.71
Росбанк	67.4	0
Россельхозбанк	60.73	0
Сбербанк	58.22	76.9
Совкомбанк	79.25	0
Солид Банк	69.05	0

Наименование банка	Покупка	Продажа
Азиатско-Тихоокеанский банк	58.6	88
Банк Открытие (БИНБАНК)	76.7	89.9
Банк Открытие (БИНБАНК)	68.6	87.85
Банк Солидарность	81	0
Банк Финам	60	99
Восточный Экспресс Банк	86.25	86.8
ВТБ Банк	65	89
Газпромбанк	60.7	82
Дальневосточный банк	60	0
Крона-Банк	65	80
МТС Банк	54	0
ОТП Банк	67	82
Промсвязьбанк	51.25	76.25
Росбанк	71.94	0
Россельхозбанк	63.11	0
Сбербанк	60.16	85.57
Совкомбанк	84.7	0
Солид Банк	71	0

Наименование банка	Покупка	Продажа
Азиатско-Тихоокеанский банк	83	115
Банк Открытие (БИНБАНК)	105.4	119.6
Банк Открытие (БИНБАНК)	83.9	107.1
Банк Солидарность	90	0
Банк Финам	80	105
ВТБ Банк	83.15	112.05
Газпромбанк	73	127
Крона-Банк	97	120
МТС Банк	54	0
Промсвязьбанк	15	165
Росбанк	107.3	0
Россельхозбанк	77	0
Сбербанк	86.17	0
Солид Банк	85	0

Амурчанам рассказали, как восстановиться после COVID-19

Главные новости

Материалы по теме:

Здоровье

Здоровье

Здоровье

Здоровье

Здоровье

Здоровье