-
Жизнь в стрессе: автор научпоп-бестселлеров Ася Казанцева* – о фестивале «Берег» и своей новой книге
29.09.2021 12:25Источник фото: Василий РоманенковНа прошлой неделе в Благовещенске проходил литературный фестиваль «Берег». Одним из его приглашённых спикеров стала Ася Казанцева*, автор серии бестселлеров о человеческом мозге и поведении. В интервью порталу 2x2.su научный журналист рассказала о стрессе, его предпосылках и новой книге, которая сейчас находится в работе.
По образованию Ася нейробиолог, по профессии — научный журналист и популяризатор науки. Она пишет статьи, читает лекции в разных городах и выпустила три научно-популярные книги: «Кто бы мог подумать!», «В интернете кто-то неправ!» и «Мозг материален».
Основной темой выступлений Аси Казанцевой* на фестивале был стресс и сопутствующие темы. Чтобы разобраться в вопросе, мы попросили научного журналиста провести небольшую лекцию и для нас.
Стресс — это физиологическая реакция, подготовка организма к тому, чтобы спастись от угрозы. Организм одинаково реагирует на самые разнообразные опасности: упали ли мы в прорубь, спасаемся от тигра, встретили ли человека, в которого трагически влюблены, или на нас орёт начальник, на физиологическом уровне первая быстрая реакция окажется одной и той же, — объясняет Ася Казанцева*.
Вы можете быть мышкой или человеком, при столкновении с опасностью у вас всё равно произойдёт активация симпатической нервной системы и выделится адреналин, который готовит ваше тело к бегству или борьбе: давление повышается, сердце бьётся чаще, кровь приливает к мышцам. Еще через несколько минут надпочечники начнут выделять кортизол - гормон стресса. Он повышает уровень сахара в крови и подавляет работу иммунной системы — всё это нужно, чтобы у вас были силы убегать от врага и вы не отвлекались, скажем, на больной зуб.
«Плохие» коллеги, семейные неурядицы и ссоры не требуют такого же количества физических усилий, как защита жизни или поиск пропитания в дикой природе. Из-за этого нам порой кажется, что стресс в бытовой ситуации чрезмерен. Мы подавляем нашу первичную реакцию на волнующие события, но организм это не останавливает. И в итоге все наши физиологические ответы оказываются скорее вредными, чем полезными.
У нас повышается давление, что способствует увеличению риска инфаркта. Подскакивает уровень сахара в крови, но из-за невозможности быстро его сжечь увеличивается нагрузка на поджелудочную железу. То есть, в современной жизни физиологическая стрессорная реакция редко оказывается полезной. Она формировалась для других условий, для других разновидностей угроз. Эволюция тела никак не поспевает за изменениями нашей социальной среды.
Если новый подъём уровня адреналина и кортизола происходит до того, как закончился предыдущий, то постепенно нарушаются механизмы их контроля и регуляции. А вслед портится всё то, чем эти гормоны должны управлять. Повышенное артериальное давление способствует инфарктам, избыточный сахар в крови ведёт к диабету второго типа, дисбаланс в иммунной системе вызывает множество разных нарушений, даже повышает риск онкологических заболеваний. А ещё людей в хроническом стрессе — например, его часто изучают на примере тех, кто годами ухаживает за тяжелобольными родственниками — почти бесполезно прививать, у них плохо вырабатываются антитела.
Человек легко попадает в замкнутый круг, — предостерегает Казанцева*. — Из-за неприятностей, которые уже случились, он принимает в состоянии аффекта плохие решения, от чего происходят новые неприятности. Нарушается сон, может развиться депрессия. Важно уметь вовремя обращать внимание на то, что вы не в порядке, и начинать бороться с этим — временно отказаться от каких-то обязанностей, начать больше двигаться и просить эмоциональной поддержки у близких. Если ситуация не нормализуется, можно и нужно обратиться к психотерапевту, чтобы вместе с ним оценить ваш уровень стресса и обсудить стратегии восстановления.
Спросили мы Асю и о продолжении серии книг. Автор трёх бестселлеров рассказала, что предполагает в скором будущем начать работу над «зелёной книжкой» (все её книги отличаются друг от друга цветом обложек), посвящённой беременности.
После тридцати каждый человек сталкивается с вопросом о том, заводить ли ему детей. На это можно посмотреть с разных точек зрения, в том числе и с научно-популярной: изучить исследования о том, как отличается уровень счастья и богатства у родителей и чайлдфри, что нового предлагают репродуктивные технологии (например, заморозку яйцеклеток, позволяющую отложить принятие решения до сорока), что важно и неважно делать во время подготовки к беременности с точки зрения доказательной медицины и как развивается в утробе матери мозг будущего ребёнка.
Фестиваль «Берег» произвёл на писательницу положительное впечатление. Она высоко оценила свободный формат книжной ярмарки и лекций. По её словам, это дало возможность приобщиться к мероприятию большему количеству человек.
Меня радует, что тут свободный вход, потому что часто, особенно в связи с пандемией COVID-19, организаторы просят от слушателей регистрацию на конкретное событие. Это плохо, потому что люди регистрируются на все события на всякий случай, а потом и сами не приходят, и для других желающих мест уже не остается. С другой стороны, с точки зрения эпидемиологических мер отличным решением было устроить книжную ярмарку на улице.
Хорошо, что на фестиваль привезли так много книг. Я была приятно удивлена, обнаружив, что на ярмарке были представлены все основные интеллектуальные издательства России. Думаю, что жители Благовещенска имеют не только возможность хорошо провести время, но и пополнить свою домашнюю библиотеку ценными и редкими изданиями, поделилась Ася Казанцева*.
То, что я успела увидеть, мне очень понравилось. Благовещенск красивый и производит впечатление города с насыщенной культурной жизнью – музеи, выставки, театры с широким репертуаром. И с погодой мне тоже очень повезло. И на Китай на другом берегу тоже было посмотреть интересно, хотя я ожидала намного больше китайского влияния — как мне объяснили местные, оно стало менее заметным из-за пандемии. В любом случае, надеюсь вернуться к вам ещё.
*Фестиваль «Берег» прошёл в Благовещенске уже во второй раз при поддержке министерства культуры Амурской области и компании «РусГидро».
Подготовила Анна Чекрыжова
*признана в РФ иностранным агентом
Материалы по теме:
-
Культура
Завитинская библиотека станет модельной в 2024 году
-
Культура
«Приамурье - сделано с душой»: директор АОДНТ - о творчестве и традициях
-
Культура
«В АОДНТ завелось привидение»: амурский кинорежиссёр выпустил триллер
-
Культура
От скомороха к трагику: амурский журналист поделился воспоминаниями об актёре Игоре Булатове
-
Музыка
«Перехочется»: благовещенка записала песню о поездках в Китай
-
Культура
«Хиты и романсы»: благовещенцев приглашают на необычные концерты