Готовим смузи - 2x2.su
  • Готовим смузи

    13.10.2021 07:00
    Источник фото: pexels.com

    Вы обратили внимание, сколько новых слов мы узнали от наших фитнес-тренеров и нутрициологов?! Одно из них – смузи. Напиток, заменяющий еду, может существенно обогатить организм необходимыми витаминами и минералами. И да, это феерически вкусно!

    Специалисты по сбалансированному полезному питанию и выведению токсинов (шлаков) из организма, предлагают регулярно проводить чистку с помощью детокс-смузи, усилить диету смузи со шпинатом, использовать смузи для похудения. Мамочки стараются побаловать своих ребятишек вкусными фруктовыми смузи с бананом, с абрикосом, ананасом и манго…

    Как приготовить смузи, расскажем прямо сейчас, запоминайте этот восхитительный рецепт.

    «Голливудский» смузи из фруктов, сельдерея и зелени

    Наши хозяюшки сразу оценили пользу блендера и к традиционным фрешам – свежевыжатым сокам стали добавлять и более густой, напоминающий жидкое фруктовое пюре, смузи.

    Сегодня готовим смузи с сельдереем, который в напитке почти не чувствуется, благодаря лимону и ярким фруктам. А за изумительный зелёный цвет отвечает шпинат.

    Нам понадобятся эти продукты:          

    • Сельдерей - 2-3 стебля

    • Молоко растительное или вода - 180 мл

    • Шпинат свежий - 1 горсть

    • Листья салата - несколько листьев

    • Груша (среднего размера) - 0,5 шт.

    • Яблоко (среднего размера) - 0,5 шт.

    • Банан - 0,5-1 шт.

    • Лимон - небольшой кусочек (примерно 1/8 шт.)

    2-3 стебля сельдерея нарезаем кусочками и складываем в блендер.

    Небольшой кусочек лимона нарезаем довольно мелко и добавляем к сельдерею.

    Половину груши, половину яблока и половину банана нарезаем средними кусочками и тоже складываем в блендер.

    Туда же выкладываем горсть шпината.

    Добавляем несколько листьев салата, предварительно порвав их на куски.

    (Если салат в горшочке, то используем примерно половину от общего количества.)

    Добавляем 180 мл жидкости: воды или растительного молока (можно взять кокосовое).

    Перекручиваем всё в блендере.

    «Голливудский» смузи из фруктов, сельдерея и зелени готов.

    Бананово-творожный смузи с какао (без сахара)

    Простой и сытный завтрак или перекус - густой бананово-творожный смузи с нежным ароматом какао. Сладость этому замечательному напитку на основе молока придаёт мякоть банана, а творог обеспечивает густоту и питательность.

    Приготовьте следующие продукты:

    • Творог - 100 г

    • Банан - 1 шт.

    • Молоко - 300 мл

    • Какао-порошок - 1-2 ст. ложки

    Итак, приступим.

    Возьмите продукты по списку. Выбирайте спелые, сладкие бананы, тогда сахар, мёд или кленовый сироп не понадобятся.

    От количества какао-порошка зависит насыщенность шоколадного вкуса и итоговый цвет напитка, по желанию его можно регулировать.

    Творог и какао соединяем в чаше блендера. Примерно щепотку какао-порошка оставляем для подачи.

    Туда же вливаем охлаждённое молоко.

    Хорошенько взбиваем блендером, измельчая крупинки творога.

    Банан очищаем от кожуры, нарезаем произвольными кусочками и отправляем в чашу блендера. Снова хорошенько взбиваем до желаемой однородности.

    Разливаем густой творожно-банановый смузи по стаканам или чашкам.

    По желанию перед подачей смузи можно посыпать небольшим количеством какао-порошка или натёртым шоколадом.

    Приятного аппетита и не бойтесь экспериментировать!

Мы используем файлы cookie в соответствии с политикой в отношении файлов cookie, чтобы обеспечить лучшую работу с сайтом