2x2 | Работа | 5 советов, как пережить зиму бодрыми и здоровыми

5 советов, как пережить зиму бодрыми и здоровыми

Работа 11:10 | 3 января | 2017

Медики советуют слишком не расслабляться в холодное время года и больше двигаться, чтобы встретить весну во всеоружии

Вот и наступила зима. Хотя снега мы так и не дождались, мороз, тем не менее, щиплет нос и прочие места. На работу идем - еще темно, домой возвращаемся - уже темно… Как же справиться с зимней хандрой, не подцепить какую-нибудь простудную бациллу и вообще жить и радоваться жизни, несмотря на холода?

Главное - не заболеть!

Так уж сложилось, что у многих из нас зима ассоциируется с простудами и ОРВИ. Действительно, переохлаждение, с которым мы часто сталкиваемся в холодное время года, может привести к болезням, и не только к банальной простуде. Поэтому самый главный совет врачей - одевайтесь по погоде!

- Я просто не могу смотреть сейчас на улицах города на девиц с непокрытыми головами, - сетует Наталия Фатьянова, главный врач ОГУЗ «Амурский областной центр медицинской профилактики». - Мало того, что это вредно для волос, которые очень страдают от перепадов температуры. Так еще и от постоянного переохлаждения снижаются защитные силы организма, и вирусам проще одержать победу. Первая причина болезней - неадекватная одежда. Одеваться надо тепло.

По словам Наталии Сергеевны, в последних рекомендациях членов Союза педиатров России прямо говорится о том, что применение иммуномодулирующих препаратов не подтвердило свою эффективность при лечении ОРВИ. Поэтому бесконтрольно принимать лекарства для профилактики не стоит, можно подорвать свой естественный иммунитет. Вирусы мутируют, видоизменяются, и даже закаливание, которое всегда было в почете у врачей, сейчас не настолько эффективно, как раньше. А вот от натуральных растительных средств, повышающих иммунитет, таких как эхинацея, элеутерококк, вреда не будет, если применять их строго по инструкции и с учетом всех противопоказаний. Эхинацею, например, назначают даже при комплексной терапии вирусных гепатитов, эта трава повышает защитные силы организма и сопротивляемость различным внешним воздействиям. Но если выпить отвар и выйти на мороз без шапки, тут уже никакая волшебная травка не поможет.

Бодрость духа

Световой день сейчас очень короткий, светлеет поздно, темнеет рано, поэтому неудивительно, что многим хочется завернуться в теплый плед и никуда и носа не высовывать. Такой подход в корне неверен, утверждает Наталия Фатьянова. Главная проблема зимы - снижение двигательной активности. Поэтому зимние вечера не должны превращаться в бесконечные сидения перед телевизором и заедание тоски пирожными и шоколадками. Если так поступать, к весне можно не только превратиться в колобка, но и заработать массу сопутствующих заболеваний, особенно если злоупотреблять застольями с алкоголем. Даже зимой надо двигаться! Ходите на каток, на горки с детьми, на прогулку в зимний парк, выезжайте на турбазы, идите в бассейн, в тренажерный зал. Так вы сможете за выходные получить заряд бодрости на всю рабочую неделю. В рабочий день, если у вас деловая встреча, не бегите сразу на автобус - пройдите пару остановок пешком. Да, порой хочется расслабиться, но если расслабиться слишком сильно, потом очень трудно прийти в привычную форму.

Зима располагает к общению, ведь так или иначе семья больше времени проводит вместе дома. Не упускайте эту возможность: разговаривайте с детьми, интересуйтесь их жизнью, займитесь вместе чем-нибудь полезным. Впереди Новый год, можно мастерить вместе поделки и украшения для елки и дома, устроить совместный поход по магазинам за подарками родственникам.

- Что касается работы, тут, наверное, руководителям следует проявить чуть больше гибкости, лояльности к сотрудникам, - считает Наталия Фатьянова. - Может быть, в целях повышения работоспособности не стоит ругать подчиненных за то, что они хотят утром попить кофе или сделать небольшой перерыв в течение дня. Я знаю, что на западе страны в некоторых компаниях и учреждениях относятся достаточно мягко к рабочему графику в принципе, главное, чтобы объем работы был выполнен вовремя. Тем более что биологические часы у всех разные, есть жаворонки, и есть совы. А есть и метеочувствительные граждане, страдающие от перепадов атмосферного давления. Если работодатель будет учитывать особенности каждого конкретного человека, уровень производительности труда можно сохранить в зимнее время и даже повысить.

Ешьте, чтобы не мерзнуть!

Питание в холодный период года тоже имеет огромное значение. В это время пища должна быть чуть более калорийной, чем весной и летом, но не за счет углеводов, а за счет белков.

- Зимой ни в коем случае нельзя садиться на «голодные» диеты, пренебрегать завтраком и горячей пищей, - говорит диетолог Алина Божко. - Голодный человек обязательно замерзнет! Поэтому ешьте, но правильно. Не стоит налегать на сладости и жирные продукты, хотя и считается, что без сала русский человек зимовать не может. Все должно быть в меру. Обязательно включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, благо, сейчас их можно приобрести круглый год. Утром свежесваренная каша, омлет или творог помогут организму бороться с холодом и спокойно дожить до обеда. Обед тоже должен быть полноценным: салат и горячее блюдо, первое или второе.

Зимой в помещениях воздух обычно очень сухой из-за радиаторов отопления, от этого страдает весь организм: сохнут слизистые оболочки глаз и носоглотки, становясь незащищенными перед бактериями и вирусами. Поэтому жидкости, и особенно чистой воды, зимой нужно пить не меньше, чем жарким летом. Согреют в холода теплые витаминные морсы из замороженных ягод, которые вы запасли с лета, или компоты из фруктов. Главное - не кипятить! Залейте ягоды кипятком и оставьте настаиваться на несколько часов. Вместо сахара лучше добавить мед: это натуральный продукт, который способствует потоотделению, согревает и успокаивает. Но не добавляйте мед в горячие напитки, иначе он потеряет все свои полезные свойства. И самое главное - не используйте «для сугрева» алкоголь! Да, сначала покажется, что после ста граммов вам стало теплее, но это лишь на короткое время, ведь спиртное расширяет поверхностные кровеносные сосуды, усиливая теплоотдачу! А значит, вы замерзнете в итоге еще быстрее. Единственно верный способ быстро согреться после серьезного переохлаждения: уже находясь в помещении с плюсовой температурой, выпить стакан горячего сладкого чая со столовой ложкой крепкого алкоголя. Этот способ иногда используют спасатели, чтобы вывести пострадавшего из холодового шока. А вообще мороз и спиртное - вещи несовместимые!

 

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

0  
Гость 43560
07 декабря 2015 в 14:20
на выходных пойду с ребенком на каток! жду не дождусь! и вообще - люблю зиму, в нашей семье много праздников и веселья в это время!
Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

В Якутии столбик термометра опустился до 57 градусов мороза

Из-за низких температур в школах республики отменили занятия

В Мазановском районе глава села спас замерзающих

Троих мужчин, которые застряли в лесу, отогрели и помогли им отремонтировать машину

В Харбине слепили гигантского снеговика

Высота снежной фигуры составляет 20 метров

Январские праздники в Приамурье отличились аномальной температурой за всю историю метеонаблюдений

В Благовещенске и Амурской области зафиксировали целую серию метеорекордов

Дед Мороз для взрослых: «Отвязная Снегурочка может «зайти» очень хорошо»

Что таят в себе новогодние корпоративные мероприятия, рассказал профи креативной группы «Элен и Ребята»

Тетка с ледянкой, или Как я тест-драйв горкам снежного городка устроила

Журналист полезного портала испытала все склоны, появившиеся на главной площади областной столицы

Судебные приставы восстанавливают справедливость, но благовещенцы все равно их не любят

Сколько длится трудовой день у сборщиков чужих долгов, много ли им за это платят и кого возьмут на государственную службу, выяснил корреспондент портала 2х2.su

Лицом в… снег, или Как правильно падать

Портал 2x2.su выяснял, что делать, если удержаться в вертикальном положении нереально

«Доброе утро, Благовещенск!»: порция новогоднего настроения, или Согрейтесь от нашей любви

Кому нужны теплые костюмчики? И какое интервью можно взять у кошечки? В нашем эфире
1

Зимние грибки, или Почему обувь может стать врагом?

Советы по уходу за обувью читайте в нашем материале

Благовещенцев повеселил мужчина, гулявший по городу в шортах, шлепанцах и пуховике

По словам людей, молодой человек в полуголом виде проехался на автобусе из центра в микрорайон
1

Благовещенцы сняли на видео черепаху в замерзающем Амуре

Видео с прогулками пресмыкающегося стали распространять по группам в WhatsApp

Как выбрать действительно качественные продукты

Какие существуют стандарты для определения качества продукции - читайте в нашем материале

Почему я работаю акушеркой: благовещенка откровенно рассказала о своей профессии

О том, что она выберет именно эту профессию, Ольга Дмитриева знала еще со школы
1

Лебедей с озера лотосов в Ивановке переселили в Дом природы

Пара пернатых проведет зиму в теплом помещении с бассейном

Аэропорт Благовещенска подготовили к безопасным полетам

На предприятии в полном комплекте и машины, и реагенты для чистки взлетной полосы

«А что, если завтра рожать?»: 5 лайфхаков от опытных мам о поездке в роддом

О чем стоит позаботиться, отправляясь в медицинское учреждение

Когда лучше вообще не ложиться спать: поговорим с ведущим утреннего радиошоу

Почему утренним ведущим лучше вообще не ложиться спать и чем они занимаются после эфира – об этом в нашем материале

Букет из воблы и «вынашивание» сыра: чем поражают амурчанки, у которых руки откуда надо растут

Глядя на шедевры, которые получаются у представительниц прекрасного пола, невольно поражаешься, как они успевают еще и работать, и детей растить, и мужья от голода еще не умерли!

Амурчан ждет теплая зима

В феврале 2018 года в регионе ожидается температура выше нормы

Форма привлекает женщин: амурские полицейские раскрыли секреты профессионального и личного обаяния

Корреспондент портала 2x2.su поговорила со стражами порядка о том, как они поддерживают отличную физическую форму и как их родные относятся к тому, что в семье есть бравый полицейский

Что будет, если жить неделю по советам из гороскопов?

Корреспондент полезного портала 2х2.su на себе испытала, каково это - каждый день четко следовать советам астрологов
8

«Первого клиента принимали на табуретках»: амурчане рассказали, как открыли бизнес без кредитов

Как начать свое дело и где взять денег начинающим предпринимателем, выяснял портал 2x2.su

Покупаем валюту перед отпуском

Как не прогадать с курсом и как лучше хранить деньги в отпуске выяснял полезный портал 2х2.su

Жара, уходи: пять способов охладить квартиру народными средствами

Как спастись в собственном доме от жары и духоты, если нет кондиционера? Портал 2х2.su собрал несколько народных советов

Сейчас на сайте

55 220

объявлений

Опрос
Как вы относитесь к суррогатному материнству?
ВСЕ ОПРОСЫ

Вакансии

АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры