2x2 | Здоровье | Как помочь школьнику с адаптацией?

Как помочь школьнику с адаптацией?

Здоровье 11:40 | 22 июля | 2014
Автор: Дважды два
Статья «Ребенок и школа – период адаптации» из номера «Спецвыпуск» №10 от 18 июля 2014
Как помочь школьнику с адаптацией?

Комментирует Светлана Огарь, врач-терапевт лечебно-диагностического центра:

- В среднем период адаптации ребенка к школе длится от 2 до 6 месяцев. В период адаптации дети часто очень напряжены, они часто болеют, легко простужаются, худеют, едят без аппетита, жалуются на слабость.

Зрение

Большую нагрузку в школе получают глаза. Ребенка необходимо приучать к некоторым упражнениям, которые помогут снять напряжение. Например, делать круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки, закрывать и открывать глаза, а также перестраивать зрение на близкое и дальнее расстояние.

Свет на рабочем месте должен быть естественным, но если его не хватает, можно применять лампу. Она должна стоять с левой стороны для правшей, с правой - для левшей.

Питание

В рацион ребенка обязательно должны входить мясные продукты, причем не жареные, а вареные или приготовленные на пару. Лучше, если это будет курица или нежирная телятина. Полезны также молоко, овощи, фрукты. Для глаз полезны овощи желтого и оранжевого цвета, особенно перец и морковь. Морковь для лучшей усвояемости нужно употреблять со сметаной или маслом. Не забывайте про витамины групп А, В, Е и продукты, содержащие кальций.

Осанка

Стул должен быть ортопедическим, но если его нет, то под спину нужно подкладывать тряпичный валик. Высота стула должна быть не выше голени.

Стол необходимо подобрать правильной высоты. Она определяется так: ребенок стоит, вытянув руки вдоль тела. Правильная высота стола должна быть на 2 - 3 см выше локтя ребенка.

Когда ученик сидит на стуле, его ноги должны стоять под прямым углом и упираться в пол. Если он не достает до пола, то нужно подставить подставку. Подгибать под себя ноги нельзя - может нарушиться кровообращение ног, что приводит к быстрой утомляемости и отекам.

Режим дня

После школы ребенку желательно немного поспать. Важно, чтобы он спал не менее 11 часов и спать ложился не позже 21.00.

Детям до 10 лет не стоит сидеть за компьютером больше 30 минут в неделю, детям после 12 лет можно находиться за компьютером не более двух часов в неделю.

Пики активности мозговой деятельности приходятся на два периода в сутках - с 9 до 12 и с 16 до 18 часов. В последний отрезок времени и нужно делать уроки. Причем начинать следует с легких заданий, постепенно переходя к более сложным. Перерывы на гимнастику обязательны каждые 15 минут.

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Как рыбка в воде, или Растим пловца с юных лет

Адаптировать малыша с ранних лет в Благовещенске могут специалисты бассейна «Азида»

В Благовещенске лестницы ОКЦ перекрыли высокими оградами

Теперь, чтобы попасть на ступеньки центра, маленькие дети перелезают через металлический забор

На торговой базе Благовещенска нашли токсичную детскую обувь

Опасные ботинки и туфли для малышей сотрудники Роспотребнадзора изъяли, а затем уничтожили

Век живи - век учись, или Как сделать из ребенка маленького гения

Вырастить вундеркинда вам поможет центр развития интеллекта детей «Пифагорка»

Десятки надгробий в селе Тамбовка разрушили подростки

За погром на кладбище к ответственности привлекли родителей несовершеннолетних
2

Сейчас на сайте

69 791

объявлений

Опрос
Как вы считаете, с появлением скидок станут ли амурчане активнее покупать российские автомобили?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры