2x2 | Здоровье | Простая гимнастика для уставших глаз

Простая гимнастика для уставших глаз

Здоровье 17:20 | 24 июля | 2014
Простая гимнастика для уставших глаз

Упражнения для сохранения зрения были придуманы еще до нашей эры, но как никогда актуальны именно в современном мире

Тем, кто постоянно работает за компьютером, и тем, кто работает с бумагами, гимнастика для глаз необходима, ведь наши глаза устают от постоянного напряжения. Как следствие, могут возникнуть проблемы со зрением, а у тех, кто уже страдает от заболеваний глаз, возможно обострение.

Подготовка

Выполнять упражнения для глаз можно стоя или сидя. Стоя, конечно, лучше, так вы еще и тело, затекшее в кресле, сможете размять. Во время упражнений спину нужно держать прямо, при этом ни в спине, ни в шее не должно ощущаться напряжение.

Делать глазную гимнастику лучше всего два раза в день, до работы и после. Если уж совсем лень - хотя бы один раз, во время обеденного перерыва.

Упражнение 1

Любое упражнение всегда нужно начинать с пальминга - расслабления в течение нескольких секунд. Прикройте глаза ладонями, мягко, не прижимая их к лицу. Постарайтесь, чтобы свет не проходил сквозь пальцы. Закройте глаза на 30 - 60 секунд. Вы должны ощущать приятное тепло в районе глаз и быть расслабленными. После упражнения сначала постепенно приоткройте ладони, а потом уже медленно открывайте глаза.

Перед следующим упражнением достаточно расслабления в течение 10 - 15 секунд.

Правила

Первые три дня каждое упражнение выполняется по2 раза. Потом каждый день можно увеличивать число повторов на 1 - 2.

Упражнение 2

Смотрите прямо перед собой, затем глубоко вздохните и переведите взгляд на кончик носа. Задержитесь на несколько секунд и, выдыхая, вернитесь взглядом в исходное положение. Отдохните и повторите этот же прием, но смотрите уже не на кончик носа, а на межбровье.

Упражнение 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо, затем, не задерживаясь, на выдохе верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Упражнение 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение, выдохните. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выдохе верните глаза в исходное положение.

Упражнение 5

На вдохе посмотрите вверх, задержите взгляд на несколько секунд. На выдохе переведите взгляд вниз и также задержитесь на 2 - 3 секунды.  

Упражнение 6

Вдыхая, опустите глаза вниз и затем медленно начните поворачивать их по часовой стрелке. Остановитесь на секунду на верхней точке, начните выдох и продолжайте поворот глаз по часовой стрелке вниз. После отдыха повторите это упражнение против часовой стрелки.

Упражнение 7

Быстро сжимая и разжимая веки, поморгайте в течение 30 секунд.

Чтобы было веселее

Приучите ребенка к гимнастике для глаз. Ему будет интереснее, если, показывая упражнения, вы будете читать ему веселый стишок:

Глазкам нужно отдохнуть,
Нужно глубоко вздохнуть.
Глаза по кругу побегут,
Много-много раз моргнут.
Глазкам стало хорошо.
Увидят мои глазки все!

Осторожно!

Нельзя выполнять упражнения при отслоении сетчатки. При наличии других заболеваний глаз рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Помните, что при выполнении упражнений у вас не должно возникать болезненных ощущений. Если они появляются, следует уменьшить амплитуду движений и наращивать ее постепенно по мере укрепления глазных мышц.

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

В «Диагносте» индивидуальный подход к пациентам, и это подкупает

Какие проблемы сегодня легко устранить, от чего современное поколение теряет зрение и о многом другом рассказал офтальмолог лечебно-диагностического центра «Диагност», врач первой квалификационной категории Виталий Плащевой

Хозяйка котенка с вырезанными глазами: «Кроша прекрасно себя чувствует»

Малыш уже ничего не боится, хорошо ориентируется в доме и снова доверяет людям
34

Амурчане впервые приняли участие в международной акции #ЩедрыйВторник

Международная общественная инициатива объединила россиян для участия в масштабном благотворительном флешмобе

Кот Коби с голубыми глазами стал звездой Сети

Пронзительный взгляд животного привлек около 311 тысяч подписчиков

К 2050 году половина землян станет близорукой

Специалисты пришли к такому неутешительному выводу, проведя свое исследование

Найден способ, позволяющий читать мысли по глазам

Пока ученые определили, о чем думает человек, когда бьется над математической загадкой

Ученые: из-за страха ухудшается зрение

Чтобы это доказать специалисты провели эксперимент с участием десятков молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет
1

Ученые установили, почему у людей голубые глаза

Чтобы найти ответ на этот вопрос, исследователям пришлось провести сложные эксперименты

Выбор без проблем: контактные линзы в холода

Что нужно знать тем, кто собирается положить очки на полку
1

Как сохранить хорошее зрение без особых проблем?

Простые советы от врача-офтальмолога, а также рекомендации по избавлению от мешков под глазами и отеков от косметолога

Разноцветные глаза принесли американке всемирную известность (фото)

Снимки модели с гетерохромией становятся вирусными и в считанные дни набирают тысячи лайков
1

Амурская областная библиотека получила набор фильмов для слабовидящих

Подарок в виде дисков, выпущенных фондом «Живые сердца», учреждению подарила компания «МегаФон»

Любовь к чтению приводит к потере зрения – исследование

Ученые обнаружили уникальный ген, который развивает у «книжных червей» близорукость
1

Эксперимент: человек превращается в монстра за 10 минут

В ходе исследования у некоторых подопытных начались неприятные галлюцинации
2

Британскому пенсионеру установили бионический глаз

Такую операцию провели впервые в мире, хирурги трудились в течение четырех часов

Доказано: у голубоглазых людей повышен риск впасть в алкогольную зависимость

С чем это связано, ученые пока не выяснили, исследования продолжаются. Возможно, замешан генетический фактор
2

«Доброе утро, Благовещенск!»: что говорят наши пальцы и глаза

Эти глазааааа напротив... Тут в голове должна автоматически включаться подходящая музычка. Сегодня разгадываем характер человека по его ручкам и прекрасным глазкам. Просыпаемся, Благовещенск!
3

Ученые: телевизоры и компьютеры никак не влияют на зрение

На доказательство безвредности мониторов ушло более 20 лет. Участие в эксперименте приняли 4500 детей

Какие проблемы со зрением могут подстерегать с возрастом?

С годами мы видим всё хуже. И если вовремя не показаться врачу, возрастные изменения могут привести к значительному снижению зрения

Как уберечь себя от глаукомы?

С годами в число страдающих от этого офтальмологического заболевания начинают входить не только пожилые, но и молодые люди

Как защитить глаза от вредного влияния мониторов?

Актуальные для нашей нынешней жизни в окружении различных гаджетов советы дает врач-офтальмолог

Как избавиться от катаракты

Современные технологии позволяют избежать слепоты и восстановить зрение в течение 10-20-минутной операции

Какие проблемы подстерегают наше зрение зимой

Врачи официально не выделяют определенных зимних заболеваний глаз. Тем не менее существует ряд неприятностей, которым подвержены наши глаза именно в этот период

Можно ли восстановить зрение без операции?

Улучшить ситуацию можно с помощью нескольких видов гимнастики для глаз и специальных ночных линз

Укрепляем зрение летом

По статистике проблемы со зрением имеет каждый третий житель планеты. Кто-то надевает очки, кто-то линзы, а самые современные обращают свое внимание на коррекцию зрения.

Сейчас на сайте

56 873

объявлений

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ

Вакансии

АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры