2x2 | Здоровье | Как предупредить остеохандроз

Как предупредить остеохандроз

Здоровье 06:17 | 28 февраля | 2013
Автор: Дважды два
Статья «Профилактика остеохондроза» из номера «2x2» №23 от 28 февраля 2013
Как предупредить остеохандроз

Остеохондроз - заболевание, связанное с поражением костно-хрящевых образований скелета

Проявление заболеваний может зависеть как от мелких травм, полученных в результате нагрузок, так и в результате воспалительных процессов, которые могут спровоцировать специфические заболевания и переохлаждения организма.

Консультирует Игорь ЦАРЕВ, врач-невролог высшей категории

- Чтобы исключить минимальное поражение суставов, необходимо:
  • Выполнять сберегающую профилактику. Во-первых, это правильная теплая одежда, которая защищает от переохлаждения. Во-вторых, разминка. Не зря спортсмены перед тренировкой делают разминку. Иногда в повседневной жизни мы выполняем некоторые движения, которые соизмеримы с теми нагрузками, которые выполняет спортсмен. Но для него такая нагрузка эффективна и проходит без повреждающего действия на организм, а для простого человека - наоборот. И это может вызвать те же повреждения, что и спортивные травмы.

 

  • Выполнять профилактику улучшения крепости. Это правильное питание, своевременное санаторно-курортное лечение (радоновые ванны, грязевые аппликации, воздействие теплом и т.д.), укрепление мышц спины с помощью гимнастики.
 
Питание
 
Есть надо маленькими порциями 6 раз в день: завтрак в 7-8 час., второй завтрак в 11 час., обед в 14 час., полдник в 17 час., ужин в 19 и в 21 час. - стакан простокваши, или ряженки, или чернослив, или яблоко. Противопоказаны виноград (виноградный сок, изюм, виноградные вина), бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливное мясо и рыба, зеленый салат и щавель.
 
 
Как правильно переносить тяжести?
  •  Если вы поднимаете груз, чтобы положить его выше вашего роста (на грузовую машину, антресоли, высоко расположенную полку и т. п.), нужно ноги поставить на одной линии на расстоянии стопы. Тогда нагрузка на ноги и позвоночник будет распределена равномерно и при поднимании груза наверх не произойдет непроизвольного поворота руки и позвоночника в сторону. 

 

  • При переносе грузов в рюкзаках нужно наклонять туловище вперед за счет тазобедренных суставов. 
 
 
Важно!
 
  •  Можно поднимать не более 10 кг груза.
  • Лечебной физкультурой начинают заниматься через неделю после снятия болевого синдрома.
 
 
Советы: 
 
1. Необходимо спать на спине или на животе на жесткой кровати, открыв окно или форточку. 
 
2. Плаванием можно заниматься только при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях. Плавать надо в закрытом бассейне, где вода с подогревом и нет сквозняков. Перед занятием нужно сделать несколько физических упражнений в воде, держась за поручень бассейна (например, маховые движения ногами, отведение ноги в сторону, круговые движения прямой ногой, приседания). Эффективно плавание на спине.
 
3. При остеохондрозе любой локализации не допускается охлаждение организма, нельзя ходить в промокшей одежде и обуви, так как заболевание обострится и возникнет резкая боль.
 
4. При явлениях остеохондроза позвоночника в любом отделе противопоказаны упражнения со штангой, гантелями, гирей, бег, прыжки, подскоки, борьба, катание на коньках, верховая езда, автомотоспорт, упражнения с резкими движениями, особенно маховые движения назад, висы и упоры на гимнастических снарядах (на коне, перекладине, разновысоких брусьях), толкание ядра,  метание (диска, гранаты, молота) и занятия аэробикой.

 

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

На Тайване зарегистрировали новую вспышку птичьего гриппа

На данный момент на ферме забито 39 тысяч уток

Какие болезни подстерегают сорокалетних?

Какие проблемы со здоровьем могут поджидать женщин в этом возрасте

На должность первого замминистра здравоохранения Приамурья назначили Елену Николаеву

На этом месте она заменила Анатолия Судакова, который 25 ноября уволился по собственному желанию

Сон с комфортом: как правильно обустроить спальное место

Советы по созданию уютной атмосферы в спальне - читайте в нашем материале

Как сохранить здоровье своего питомца?

В ветеринарной клинике «ЭнималСити» проведут комплексное обследование четвероногих товарищей

Отчего болит живот, или Как проверить себя на наличие опасных симптомов

Портал 2x2.su публикует советы, которые помогут распознать причину боли в животе

Умерла двухлетняя Настя Дубогрызова

В семь месяцев малышке поставили страшный диагноз, с которым она боролась всю свою маленькую жизнь

Что за вина у врачей: амурчане стали жаловаться меньше, но по существу

Портал 2x2.su разбирался, какие случаи нарушения медицинской этики были зафиксированы

Пациент, ранивший врача благовещенской поликлиники, напал на женщину со спины

Правоохранители уже задержали 65-летнего подозреваемого

Эксперт пришел к выводу, что у жительницы Благовещенска перед родами умер ребенок по вине врачей

Женщина намерена подать иск в суд на специалистов, которые не в полном объеме оказали ей медицинскую помощь

В Благовещенске бесплатно раздали более двух тысяч медицинских масок

Акция была направлена на профилактику гриппа и ОРВИ

Продолжительность жизни в России впервые достигла отметки 72,5 года

Люди стали меньше умирать от онкологии и туберкулеза

Умер юморист и писатель Михаил Задорнов

Сатирика не стало на 70-м году жизни

В Свободном четверо детей и педагог заболели пневмонией

Всего в октябре воспаление легких врачи диагностировали у восьми детей

На Дальнем Востоке откроют уникальный центр, где помогут с зачатием

В центре смогут не только делать ЭКО, но и генетически сканировать будущего ребенка
1

Мама 12-летней девочки с ДЦП: «Врачи сказали, что дольше трех лет Наташа не проживет»

Оксана Лугвейщик любит свою Веснушку и счастлива, несмотря на то, что не раз «добрые» медики советовали женщине бросить дочь-инвалида

Чем благовещенцы лечатся от простуды?

Какие лекарственные средства горожане сметают с полок в период обострения заболеваний, выяснял корреспондент портала 2х2.su

Амурская областная больница купит «не диких» пиявок

Всего медучреждению требуется 600 кровососущих червей

Статья врачу: нужно ли ужесточить уголовную ответственность для медиков?

Что думают эксперты по поводу изменений в Уголовном кодексе РФ - читайте в нашем материале

«Свети, сгорая!»: об амурском хирурге, с которого стоит брать пример

К приходу Бориса Смирнова на работу больничные коридоры сверкали от блеска, сотрудники старались выглядеть подтянутыми и одетыми по всей форме. Даже уничтожались все до единой мухи.

Пять вопросов врачу-иммунологу в преддверии сезона простуд

Портал 2x2.su публикует рекомендации для укрепления иммунитета

В начале следующей недели амурчане днем не смогут посмотреть телевизор

Специалисты ОРТПЦ запланировали профилактические работы

Врачи в амурских селах стали миллионерами

34 молодых доктора получили материальную поддержку от государства

«А что, если завтра рожать?»: 5 лайфхаков от опытных мам о поездке в роддом

О чем стоит позаботиться, отправляясь в медицинское учреждение

В 45 стала мамой я опять, или Чем опасна поздняя беременность?

Как родить здорового малыша после 30 лет - читайте в нашем материале

Сейчас на сайте

56 897

объявлений

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ

Вакансии

АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры