2x2 | Здоровье | Как подготовить организм к зиме

Как подготовить организм к зиме

Здоровье 09:40 | 4 октября | 2013
Автор: Телеобъектив 2х2
Статья «Как подготовить организм к зиме» из номера «Телеобъектив 2х2» №40 от 3 октября 2013
Как подготовить организм к зиме

Осень - традиционное время простуд и инфекционных заболеваний. Болеть не любит никто. Чтобы избежать этого, необходимо подготовить организм к наступлению холодов

Дайте организму витамины
 
Хорошо, если все лето у вас была возможность разнообразить свой рацион свежими овощами, фруктами и ягодами. Однако наесться ими впрок просто невозможно: содержащиеся в них витамины не накапливаются, а усваиваются сразу. Поэтому осенью на вашем столе обязательно должны стоять фрукты и овощи. Витамин С, отвечающий за укрепление иммунитета, содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др. Витамины группы В отвечают за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Они содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.
 
Восполните дефицит железа
 
Дефицит железа может провоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, что ведет к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом. В результате человек быстро утомляется, постоянно чувствует слабость. Железо содержится в мясе, печени, морепродуктах, яйцах, яблоках (с кожурой) и др.
 
Включите в рацион кефир и йогурты
 
Микрофлора кишечника играет большую роль в противостоянии организма к различным инфекциям. Неприятные ощущения в животе могут быть первыми признаками дисбактериоза. Для профилактики этой проблемы употребляйте в пищу кисломолочные продукты - йогурты, кефир, варенец.
 
Питайтесь рационально
 

Осенью не стоит резко садиться на диету, ограничивая себя в еде, но не стоит и переедать. Правильное питание должно быть сбалансированным – содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте и о простых углеводах – сладостях. Лучше всего питаться часто – 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Стимулируйте иммунитет
 
Поддержать защитные силы организма можно с помощью растительных средств. Например, эффективна настойка эхинацеи, которую нужно принимать согласно инструкции.
 
Берегите печень
 
Печень вырабатывает интерфероны и антитела, а значит - играет значимую роль в процессе формирования защитных сил организма. В этот период не рекомендуется перегружать ее тяжелой пищей - лучше ограничить употребление копченых, жареных блюд, жирного мяса. Стоит включить в рацион каши, сухофрукты, мед, куриное мясо, морскую рыбу.
 
Вакцинация против гриппа
 
Настало время сделать прививку от гриппа. Рост простудных и вирусных заболеваний обычно приходится на начало ноября. А для того чтобы в организме сформировался иммунитет, после вакцинации должно пройти около трех недель.
 
Соблюдайте режим сна
 
Полноценный отдых организму обеспечит сон на протяжении 6-8 часов. Здоровый сон укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусами.
 
Одевайтесь по сезону
 
Для этого лучше заранее знакомиться с прогнозами синоптиков. Обязательно держите ноги и руки в тепле, не отказывайтесь от шарфа, чтобы не простудить горло. В то же время не стоит сильно укутываться, если на улице не очень холодно.
 
Больше гуляйте
 
В теплую, солнечную погоду больше времени проводите на свежем воздухе. При этом лучше избегать большого скопления людей и заменить поход по магазинам на поездку за город. Однако постарайтесь не переохлаждаться.
Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

В Якутии столбик термометра опустился до 57 градусов мороза

Из-за низких температур в школах республики отменили занятия

В Мазановском районе глава села спас замерзающих

Троих мужчин, которые застряли в лесу, отогрели и помогли им отремонтировать машину

В Харбине слепили гигантского снеговика

Высота снежной фигуры составляет 20 метров

Чего вы не знали о продуктах в своем холодильнике?

Допустим, вы оставили в холодильнике сырое мясо рядом со своим обедом и к тому же не упаковали продукты. Значит, будьте готовы к тому, что патогенные микроорганизмы могут перебраться в вашу тарелку

Китайская молодежь запустила в Сети акцию по дегустации русской еды (видео)

Парни и девушки из КНР попробовали шоколад, печенье, колбасу, кефир

Январские праздники в Приамурье отличились аномальной температурой за всю историю метеонаблюдений

В Благовещенске и Амурской области зафиксировали целую серию метеорекордов

Тетка с ледянкой, или Как я тест-драйв горкам снежного городка устроила

Журналист полезного портала испытала все склоны, появившиеся на главной площади областной столицы

Какие необычные напитки на основе чая мы нашли в магазинах и кафе Благовещенска

Корреспондент портала 2x2.su прошелся по магазинам и заглянул в кафе, чтобы выявить самые интересные сорта чая и узнать, чем они полезны

В зейском магазине ценники на колбасу прикрепили шпильками

Нововведение возмутило покупателей, однако дирекция торговой точки заверила, что все сделано в рамках закона

Рецепт дня: Лимонный чизкейк

Возьмите секрет готовки этой вкусняшки на вооружение

Лицом в… снег, или Как правильно падать

Портал 2x2.su выяснял, что делать, если удержаться в вертикальном положении нереально

Рецепт дня: Рулетики из куриного филе в беконе

Оригинальное горячее блюдо

«Доброе утро, Благовещенск!»: порция новогоднего настроения, или Согрейтесь от нашей любви

Кому нужны теплые костюмчики? И какое интервью можно взять у кошечки? В нашем эфире
1

Зимние грибки, или Почему обувь может стать врагом?

Советы по уходу за обувью читайте в нашем материале

Есть ли в банке витамины? или Как провести ревизию старых засолок

Полезные советы для хозяюшек по консервированию читайте в нашем материале

Благовещенцев повеселил мужчина, гулявший по городу в шортах, шлепанцах и пуховике

По словам людей, молодой человек в полуголом виде проехался на автобусе из центра в микрорайон
1

Благовещенцы сняли на видео черепаху в замерзающем Амуре

Видео с прогулками пресмыкающегося стали распространять по группам в WhatsApp

Лебедей с озера лотосов в Ивановке переселили в Дом природы

Пара пернатых проведет зиму в теплом помещении с бассейном

Книги против депрессии: осенняя «согревающая» подборка

Компания «МегаФон» представляет подборку осенних книг, которые согреют читателей даже в самую ненастную погоду

Пять вопросов врачу-иммунологу в преддверии сезона простуд

Портал 2x2.su публикует рекомендации для укрепления иммунитета

Где и как в Благовещенске организовать крутую осеннюю фотосессию

Мы расскажем секрет самых удачных фотографий желто-красно-оранжевого сезона

Аэропорт Благовещенска подготовили к безопасным полетам

На предприятии в полном комплекте и машины, и реагенты для чистки взлетной полосы

«Я похудела на 18 килограммов»: истории благовещенцев, которые круто скинули вес

Некоторым нашим героям удалось сбросить почти полцентнера! Вот это целеустремленность!

В Приамурье выявили проблемы с качеством питания в детских учреждениях

Нарушения подтвердились после десятка жалоб, поступивших омбудсмену Анне Кузнецовой

Амурчан ждет теплая зима

В феврале 2018 года в регионе ожидается температура выше нормы

Сейчас на сайте

56 217

объявлений

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры