2x2 | Здоровье | Как пережить выход на работу из отпуска

Как пережить выход на работу из отпуска

Здоровье 17:08 | 23 августа | 2012
Автор: Петр Державин, «Попутчик»

 

Казалось бы, удалось отдохнуть и запасти сил. Но многие из нас вдруг начинают испытывать ощущение упадка сил и настроения, состояние безысходности и жуткое нежелание работать. Специалисты называют это «послеотпускным синдромом» или «послеотпускной депрессией». Это не заболевание, и даже не недомогание, а чисто психологическое состояние. Основными его симптомами служат головная боль, усталость от перенасыщенности впечатлениями, а также тревога от невозможности переделать все накопившиеся за отпуск дела. Как же справиться со стрессом адаптации?

Окунайтесь в работу постепенно

- В конце отпуска начинайте сближать свои биоритмы с теми, которые обычно характерны для трудовых будней, - считает врач-психотерапевт Максим Чекмарёв. - Старайтесь вставать и ложиться спать пораньше, занимать себя чем-то полезным в течение дня. А высвобожденное утром время можно использовать, например, для утренней пробежки или зарядки.

Полезно понять, что конкретно беспокоит вас в связи с выходом на работу. Возьмите лист бумаги и запишите проблемы, с которыми предстоит столкнуться, а потом постарайтесь превратить их в задачи и подумайте, как решить. Не забывайте заботиться о своей психике. Смотрите позитивные фильмы, читайте умные и интересные книги, начните медитировать, попробуйте ароматерапию (например, масло эвкалипта утром и апельсина - вечером).

- Зайдите в аптеку, купите какие-нибудь поливитаминные комплексы, - советует врач-физиотерапевт детской поликлиники № 1 Александр Пошивайлов. - Тем, у кого работа связана с повышенными нервными нагрузками, можно принимать легкие седативные средства. Например, Глицин Форте.

- Сделайте выход на работу праздничным, принесите на свое рабочее место какую-нибудь безделицу, напоминающую вам о радостном времени отпуска, расскажите сослуживцам о своих впечатлениях, - говорит психолог-психоаналитик Игорь Рохманенко.

Возвращайтесь заранее

- Планируя отпуск, постарайтесь, чтобы день выхода на работу приходился на четверг или пятницу. Пока вы будете приходить в себя, о продуктивности вашей работы можно забыть, а так у вас будут еще выходные дни, которые помогут открыть «второе дыхание», - объясняет психолог Олеся Смирнова.

Если отпуск вы провели вдали от дома, вернитесь в родные пенаты за два-три дня до выхода на работу. В этом случае у вас будет возможность  отдохнуть с дороги, выспаться, привести свои чувства в равновесие и, наконец, смириться с необходимостью выхода на работу.

В первый день после отпуска не пытайтесь охватить сразу все вопросы. Для начала узнайте все новости и изменения, которые произошли за время вашего отсутствия. И не задерживайтесь на работе. В течение трех дней постарайтесь не нагружать себя работой, требующей больших затрат сил и времени. Иначе быстро придете к истощению и угасните.

Тяжелее всего приходится тем, кто недоволен своей работой. Это сигнал внести в свою жизнь изменения. Это, конечно, не означает, что нужно срочно искать новую работу, возможно, есть что-то, что можно изменить на вашей нынешней - оптимизировать рабочий день, несколько изменить круг обязанностей. Другая сторона трудностей может касаться проблем во взаимоотношениях с коллегами.

Вернувшись из отпуска, сразу начните планировать следующий. Тогда ваша работа наполнится смыслом: заработать время и средства для следующего полноценного отдыха.

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

«Если что не по плану - паника!» или Как живут люди, планирующие жизнь на годы вперед

Эти девушки продумывают все заранее - они знают, где будут отдыхать в следующем году и что есть на ужин через неделю

Амурский центр занятости подыскал работу для мамы Даши Сибилевой

Известной благовещенке, заботящейся о больной дочери, нашли место в клининговой компании

Мама Даши Сибилевой, пострадавшей при родах в Благовещенске, ищет работу

Женщине, по ее словам, не хватает средств на содержание и лечение дочерей-близняшек

«Японцы постоянно извиняются»: благовещенка рассказала о поездке в Токио

Поездка в метро дороже обеда в закусочной, дикие реалити-шоу, унитазы с подогревом и идеальная чистота на улицах…как не влюбиться в такое государство?

Минтруд расскажет, к каким работам можно допускать женщин

Обновленный перечень будет опубликован на сайте ведомства для обсуждения

Амурчанам, пострадавшим на производстве, вручили ключи от машин

Автомобили оборудованы с учетом индивидуальных особенностей каждого
1

«Отдам бизнес в хорошие руки!», или Почему амурские предприниматели продают дела

Оказывается, причины не только в экономической стороне вопроса. Все чаще бизнесмены продают свои фирмы по личным причинам
1

«Доброе утро, Благовещенск!»: копия не всегда плохо, или Вторник – день для безделья

Это мы вам говорим: те, кто посмотрел клевые видео и забавные фото

В Белогорске женщина ушла вечером с работы и пропала

Дочь амурчанки обзвонила всех знакомых и родственников, однако ее маму никто ее не видел

«Доброе утро, Благовещенск!»: начните двигаться, или Котики тоже любят умываться

А за что вы бы отдали настоящий автомобиль? За соус отдали бы?

Заколдованное место: почему в центре Благовещенска не приживается бизнес?

Корреспондент портала 2x2.su выясняла, кто виноват в закрытии магазинов и кафе - сами предприниматели или, может, потусторонние силы
3

«Доброе утро, Благовещенск!»: усните в правильном месте, или Как сделать смешное селфи

А еще поностальгируем, посмотрим на невозмутимого почтальона и просто проведем хорошо время

Благовещенцев призывают вступить в дружину

Народные отряды правоохранителей патрулируют улицы и выезжают на ДТП

Когда лучше вообще не ложиться спать: поговорим с ведущим утреннего радиошоу

Почему утренним ведущим лучше вообще не ложиться спать и чем они занимаются после эфира – об этом в нашем материале

Амурчан приглашают на II Дальневосточную конференцию «HR-Погружение»

Площадка для свободного обмена опытом, знаниями, технологиями поможет развитию профессионального сообщества в сфере бизнеса, HR и маркетинга

Заключенные просят дать им работу на космодроме Восточном

Об этом они заявили члену комитета Совета Федерации по обороне и безопасности Александру Суворову

«Доброе утро, Благовещенск!»: вечеринка с «Дошираком», или Что напугало нас на дороге?

По традиции – новости со всего света и замечательная фотоистория о том, как мы хотим спать

А днем они учат детей физике и поют в хоре: что скрывали о себе амурские рокеры

Жив ли рок в Приамурье, почему невозможно заработать на музыке и кем трудятся участники групп, выяснял портал 2x2.su
3

«Доброе утро, Благовещенск!»: если вы опоздали на автобус, или Перестаньте жаловаться!

Пост оптимизма от маленького человечка и видео, в котором голубь умнее человека

«Доброе утро, Благовещенск!»: улыбнитесь и получите вкусняшку, или Стивен Кинг отдыхает!

Покажем вам жуткую фотосессию и откроем секрет, как дождаться солнца

«Доброе утро, Благовещенск!»: поднимаем настроение на всю неделю, или Подсказка от «Дважды два»

Не упустите теплые деньки и не впадаете в хандру. Золотая осень только наступает

«Доброе утро, Благовещенск!»: как утонуть в чужих глазах, или За что мы любим осень

Пройдите этот тест и проверьте, сможете ли вы смотреть в чужие глаза на протяжении 4 минут?!

Водителя, умывшего пассажирок зеленкой, взял на работу другой перевозчик

Однако компания «Яндекс.Такси», с которой сотрудничает фирма, отказалась подключать его к системе заказов

«Доброе утро, Благовещенск!»: греемся в мороз, или Прощай, лето!

Последний летний денек настраивает нас на ностальгию о пролетевших трех месяцах… Смотрим фото, видео и отдыхаем

«Доброе утро, Благовещенск!»: я уеду жить в Японию, или Вы любите собирать грибы?

В среду хочется потянуться, перевернуться на бочок и продолжить баиньки…

Сейчас на сайте

56 904

объявления

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ

Вакансии

АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры