2x2 | Здоровье | Как найти время для занятий спортом

Как найти время для занятий спортом

Здоровье 07:52 | 29 ноября | 2012
Автор: Телеобъектив 2х2
Статья «Как найти время для занятий спортом» из номера «Телеобъектив 2х2» №48 от 29 ноября 2012
Как найти время  для занятий спортом

Физические упражнения способствуют улучшению здоровья - чем бы вы не занимались, это пойдет только на пользу.

Занятия спортом зимой укрепляют иммунитет, дарят заряд бодрости и силы. Часто бывает трудно найти время для занятий спортом, однако их можно проводить и не отвлекаясь от привычных дел.

 

Веселитесь со своими детьми

 
Игра с детьми выматывает не меньше, чем любые физические упражнения, не пренебрегайте этими занятиями. Выделите на это минут 20 в день. Пробегитесь вокруг дома на улице, поиграйте в догонялки или снежки. Это не нарушит основных ваших планов, но сколько радости принесет вам и вашим детям!
 

Встаньте на 30 минут раньше

 
Поставьте будильник минут на 30 раньше. И посвятите это время упражнениям по видео, зарядке для лица, беговой дорожке или прогуляйтесь перед работой. Главное, что-нибудь делать, двигаться, активно начинать свой день. Минус всего полчаса сна - плюс огромная порция здоровья и заряд энергии на весь день.
 

Во время обеда

 
Вместо того чтобы есть безумно калорийный бутерброд на обед, съешьте чего-нибудь полезного и потратьте остаток перерыва на прогулку. После нее вы почувствуете себя буквально обновленным и свежим. Работать будет уже не так в тягость, настроение улучшится, и у вас будет больше сил.
 

Где взять силы зимой

 
50% людей страдают депрессией в осенне-зимний период. Причин для этого состояния может быть много, одна из главных - это переход организма на зимние условия. Меняется образ жизни, питание, погода, световой день, и людям, любящим солнечную теплую погоду, сложно приспосабливаться к холодным условиям. Чтобы пережить это переходное состояние, врачи советуют выполнять ряд рекомендаций.
 

Правильно питайтесь 

 
Нашему организму в этот период очень необходимы витамины и полезные вещества. Съедайте утром одно яблоко или банан. В течение дня ешьте побольше овощей и фруктов. Такая пища укрепляет иммунитет и нервную систему.
 

Пейте витамины

 
Принимайте комплекс витаминов, еще лучше, если они содержат микроэлементы. Правильно подобрать витамины поможет лечащий врач. Для поддержания иммунитета можно принимать различные настойки - лимонника, шиповника, элеутерококка, эхинацеи. Но это тоже лучше обсудить со своим врачом.
 

Побольше спите

 
В это время года нужно больше времени уделять на сон. Ведь этот жизненно важный процесс поможет организму приспособиться к зиме. Перед сном совершите вечернюю прогулку, примите ножную ванну, выпейте теплого чаю. А когда ляжете в постель, гоните прочь все мрачные и беспокойные мысли.

 

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

0  
Alter Ego
30 ноября 2012 в 05:35
хоть бы что-нибудь новенькое придумали
0  
Alter Ego
30 ноября 2012 в 05:36
красненькие заголовочки вам помогают бороться с хандрой, да?
Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

«Растим Павла Буре», или Где в Благовещенске детей в хоккей учат играть

Погонять с шайбой юные горожане могут в хоккейном клубе «Форвард»

За отдых в Крыму туристам придется платить около ста рублей в сутки

Госдума приняла в третьем чтении законопроект о курортных сборах. Эксперимент будет длиться пять лет

300 пловцов из России и Китая переплыли Амур

Международный заплыв «Дружба» проходил в 15-й раз

В Благовещенске прошел первый массовый марафон «Бег к мечте»

Самому младшему участнику забега было шесть лет

В Приморье от удара о камни погиб парашютист

Мужчина решил пролететь над морем на парашюте, прикреплённом к водному мотоциклу

Сейчас на сайте

70 023

объявления

Опрос
Как вы считаете, с появлением скидок станут ли амурчане активнее покупать российские автомобили?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры