2x2 | Здоровье | Как легко пережить жару?

Как легко пережить жару?

Здоровье 08:55 | 13 июня | 2013
Автор: Дважды два
Статья «Как легко пережить жару?» из номера «2x2» №66 от 13 июня 2013
Как легко пережить жару?

Впереди июль - самый жаркий месяц. Наши советы помогут легче пережить жаркие и душные дни в городе.

Грамотно охлаждайтесь
 
Купание - это хорошо, но нельзя кидаться в воду сломя голову! Немного посидите в тени деревьев или используя навесы от солнца. В воду входите постепенно, медленно. Не снимайте головные уборы даже в воде. Не заплывайте далеко - в такую жару это опасно. Не купайтесь в нетрезвом виде. Тайминг для взрослых: 20 минут в тени - 10 минут в воде.
 
Находясь дома, нужно почаще принимать душ или залезать в наполненную ванну с прохладной водой (не ледяной!), соблюдая все те же меры предосторожности относительно температуры воды и длительности пребывания в ней.
 
Защищайтесь от инфекций
 
Количество кишечных инфекций увеличивается в жаркую погоду. Улица, транспорт, природа, работа и дом могут являться потенциальными местами, где можно подцепить болезнетворных бацилл. Специалисты советуют чаще принимать душ, чтобы защититься от подобных инфекций и улучшить свое самочувствие. Если нет возможности принять душ, то хотя бы можно просто помыть руки с мылом и умыться.
 
Одежда
 
В жаркую погоду необходимо недевать головной убор. Солнцезащитные очки уберегут глаза от вредных и неприятных лучей. Ноги должны быть в проветриваемой, легкой и удобной обуви. Одежда должна быть легкой, не сковывающей движений, не облегающая, светлая и из натуральных тканей.
 
 
Фото: depositphotos.com
 
Кондиционеры и вентиляторы
 
При высокой температуре на улице нельзя допускать, чтобы температура помещения была ниже 23 градусов, иначе можно переохладиться и заболеть. Сквозняки от работающего вентилятора также могут послужить причиной простудных болезней, которые в жару протекают более тяжело.
 
Соблюдайте питьевой режим
 
В жаркую погоду необходимо выпивать от полутора литров воды и более за день. Такие продукты и напитки, как супы, чаи и соки, в данную норму не входят. Минералка средней минерализации эффективно поможет восстановить водно-солевой баланс организма. Усиление жажды возникает при употреблении напитков со льдом. Напитки, содержащие кофеин (в том числе и популярные газировки и тоники), лучше исключить из употребления, так как они способствуют потере влаги из организма.
 
 
Фото: depositphotos.com
 
Только свежая вода годится для питья. Фильтрованную воду или воду из-под крана нужно кипятить. Бытовые фильтры в жаркую погоду не спасают от инфекции, поэтому для надежности воду из-под фильтра лучше прокипятить перед употреблением.
 
Окна
 
Если на улице дымно - держите окна по возможности закрытыми. От прямых солнечных лучей спасут рулонные шторы. Если нет кондиционера и окна приходится открывать для проветривания, занавешивайте их марлей или хлопчатобумажным тюлем, которые нужно почаще опрыскивать водой.
 
Проводите в помещениях влажную уборку как можно чаще. Протирайте полы, подоконники, мебель влажными салфетками. Можно также накрыть горизонтальные поверхности тканью и периодически увлажнять ее, чтобы осаждать пыль.
 
Питание
 
Белковая пища с самого утра зарядит активностью на весь день. Вечер должен быть насыщен пищей, богатой углеводами. Такая пища поможет организму вырабатывать серотонин, который способствует естественному успокоению нервной системы. В день нужно есть не менее 4-5 раз и понемногу.
 
Лето - самое худшее время для посещения суши-баров и ресторанов фастфуда. Сырые и долго хранящиеся продукты могут стать источником опасных инфекций.
 
Молочные продукты также способствуют передаче опасных и неприятных кишечных инфекций. Смотрите на сроки годности и условия хранения. После того как продукт был вскрыт, ешьте его немедленно. Если он стоял (даже в холодильнике) больше суток - выбрасывайте!
 
Самая благоприятная пища в жаркое время года для организма - салаты из свежих овощей. Только есть их нужно сразу после приготовления. Стоит помнить, что все овощи и фрукты нужно тщательно промывать теплой водой, можно с мылом.
 
Не стоит готовить пищу впрок, ибо продукты в жаркую погоду быстро портятся.
 
От каких продуктов нужно отказаться в жаркую погоду
 
То, что летом мы едим, как правило, меньше, чем осенью и зимой - факт, который многим людям известен из собственного опыта. В жаркую погоду иногда мысли о еде могут совсем не возникать в течение дня.
 
Однако совсем отказываться от регулярного приема пищи в жаркие дни не стоит. Организм должен получать все необходимые ему для выработки энергии вещества: белки, углеводы, витамины, минералы. Пища, принимаемая летом, должна быть легкой и нежирной. А от некоторых продуктов в жару вообще стоит отказаться. 
 
 
Фото: depositphotos.com
 
Вот вам интересные факты о некоторых из них:
 
1. Кофе и черный чай
 
Эти напитки содержат кофеин. Их употребление, особенно в больших количествах, способствует усилению потоотделения, а, следовательно, вызывает жажду. Заменить кофе и черный чай можно зеленым чаем или мате.
 
2. Газированные напитки
 
Вопреки рекламным лозунгам, они не утоляют жажду, а наоборот, вызывают ее. Также в газировке содержится слишком много консервантов и сахара, вредные свойства которых особенно активизируются в жару.
 
3. Горячие первые блюда
 
Вместо традиционных жирных супов на мясном бульоне лучше готовить окрошку или легкие овощные супчики.
 
4. Жирные, копченые, соленые, острые блюда и консервы
 
Они вызывают жажду. Однако отказываться от соли совсем не нужно. Дело в том, что с потом из организма вымываются минеральные вещества. Компенсировать эти процессы частично можно за счет употребления соли (хлорида натрия).
 
5. Фастфуд
 
«Быстрая еда» слишком жирна и тяжела для питания в жару. К тому же она прибавляет вам лишние килограммы.
 
6. Мучные изделия (торты, пирожные)
 
Ничего, кроме дополнительной нагрузки для пищеварительной системы (что в жару переносится особенно тяжело), эти продукты не дают.
 
7. Алкогольные напитки
 
Для расщепления и вывода алкоголя организму требуется большое количество воды. Из-за этого происходит обезвоживание, что в жару может привести к плачевным последствиям. Да и алкогольную интоксикацию обезвоженный организм переносит тяжелее.

 

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Чего вы не знали о продуктах в своем холодильнике?

Допустим, вы оставили в холодильнике сырое мясо рядом со своим обедом и к тому же не упаковали продукты. Значит, будьте готовы к тому, что патогенные микроорганизмы могут перебраться в вашу тарелку

Китайская молодежь запустила в Сети акцию по дегустации русской еды (видео)

Парни и девушки из КНР попробовали шоколад, печенье, колбасу, кефир

В зейском магазине ценники на колбасу прикрепили шпильками

Нововведение возмутило покупателей, однако дирекция торговой точки заверила, что все сделано в рамках закона

Куда сбежать на праздники из Благовещенка?

«Магазин горящих путевок» знает несколько верных направлений, где амурчане смогут оторваться на всю катушку

Где в Благовещенске спряталось лето?

Когда соскучился по водным горкам, бассейну и другим летним приятностям, скорей в «Плазу»!

Рецепт дня: Лимонный чизкейк

Возьмите секрет готовки этой вкусняшки на вооружение

Рецепт дня: Рулетики из куриного филе в беконе

Оригинальное горячее блюдо

На портале 2x2.su стартовал новый спецпроект «Продли лето»!

Как вернуть себе теплое настроение и загар, не изобретая машину времени?

Выпечка замедленного действия, или Опасно ли благовещенцам покупать неупакованный хлеб?

Портал 2х2.su выяснил, как горожане относятся к продаже открытых булочек и пирожков и не нарушаются ли права потребителя
3

Топ-10 горячих новостей лета

Полезный портал собрал самые читаемые публикации прошедшего сезона

В Якутии выпал снег

Жители Якутска и Мирнинского района республики делятся фотографиями природного явления в соцсетях

Вторая декада августа стала самой жаркой в истории Приамурья

Однако в последние десять дней месяца будет дождливо и прохладно

Проверяли, пока не слиплось: какое мороженое в Благовещенке самое вкусное?

Наш тест-драйв пригодится сладкоежкам, которые не могут выбрать, чем порадовать себя на выходных
7

Благовещенку шокировал покупатель, обслюнявивший выпечку в супермаркете

Горожане недовольны тем, что в торговых точках областной столицы любой желающий может трогать продукцию
3

«Доброе утро, Благовещенск!»: зачем на фотосессии друг жениха, или Они – прелестны

Почему не надо пересаживаться с переднего сидения, оставлять кошку дома, и… собаки-улыбаки в студию!

«Доброе утро, Благовещенск!»: а вы любите свою работу, как и эти люди?

Как развлекаются работники зоопарка, и чем покорил нас фотограф

«Доброе утро, Благовещенск!»: согнуть пальцы в три погибели, или Мы знаем, что вы сейчас сделаете

Новый флешмоб от китайцев, летние фотографии и самолет, который рисует самолет в небе…

За два года в России уничтожили более 17 тысяч тонн санкционных продуктов

Основные попытки контрабанды предпринимаются через границу с Белоруссией

Если дверь закрыта, мы пойдем в окно, или Как спастись от квартирной кражи

Ищем надежный способ защиты своего жилища

Треть россиян вернулась к методам выживания девяностых

Средний класс массово ищет спасения в «архаичных» практиках, игнорируя «инновационные» возможности 

В Шанхае зафиксирована аномальная жара за последние 145 лет

По прогнозу синоптиков, в ближайшие дни на Китай обрушится девятый по счету в этом году тайфун «Несат»

Еда в дорогу: что необходимо взять с собой?

Накануне дальней поездки всегда встает вопрос о подборе меню

Берегите уши! или Как не лишиться слуха

Специалисты советуют придерживаться правил, чтобы жара не стала наказанием

Настоящий бабушкин квас, или Как прошла дегустация в ИД «Дважды два»

Портал 2x2.su расскажет, почему товар от амурской компании «ЛЕОДР» пьют даже в соседних регионах

Рецепт дня: пирог «Зебра»

Лакомство выглядит очень аппетитно и хорошо на вкус

Сейчас на сайте

54 567

объявлений

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ

Вакансии

АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры