2x2 | Здоровье | Худеем правильно: советы диетолога

Худеем правильно: советы диетолога

Здоровье 17:06 | 13 сентября | 2019

Почему стоит слезть с диеты - и тут же набираешь вес?

Многие мечтают об идеальной фигуре, но далеко не все достигают цели. И не только потому, что идеал у каждого свой - диета тоже должна быть своя, в зависимости от противопоказаний и потребностей.

О принципах здорового питания в преддверии Дня худеющих 15 сентября рассказала диетолог Алина Божко.

Диета длиною в жизнь

Главный принцип похудения, который нужно усвоить: нет чудодейственных диет - есть планомерное правильное питание.

- Снижение веса - длительный процесс, - предупреждает Алина Николаевна. - Добившись результата, мы вовсе не идём есть тортики. Мы продолжаем правильно питаться, но уже в более мягкой форме. И делаем это всю свою жизнь. Это как чистить зубы: сначала нас заставляют, а потом мы каждое утро автоматически тянемся к щётке.

Такой принцип не случаен: врач не раз видела, как резко сбросившие вес люди затем возвращаются к прежним привычкам и так же быстро вес набирают. В этом и опасность многих диет, которые дают скорый результат, но вредят в перспективе.

Справка

Сбалансированное питание:

- белковая группа - мясо, рыба, яйца, сыр, творог;

- жировая группа - сливочное, а также нерафинированное растительное масло;

- углеводная группа - крупы, овощи, фрукты, хлеб, молоко, кефир.

- Я за то, чтобы люди выбирали каждодневное правильное питание, а не бездумно садились на диеты на пару дней. Многие даже не понимают последствий таких экспериментов. А их отдалённым результатом могут стать камни в печени или почках, значительное увеличение веса спустя полгода после диеты и т. д., - делится диетолог.

Правильное питание, в свою очередь, должно быть сбалансированным. Если говорить максимально просто, оно должно состоять из белков, жиров и углеводов.

Опасные эксперименты

Худеть всегда лучше под присмотром врача, потому что учитывается масса факторов. На подбор питания будут влиять возраст, сопутствующие заболевания, образ жизни. Например, при заболеваниях почек противопоказана знаменитая белковая диета Дюкана.

- Спортсмену, подростку и офисному работнику нужны совершенно разные диеты, - объясняет врач. - И нормальный вес, кстати, у каждого тоже будет разным.

Но примерную норму вычислить всё-таки можно. Для этого от своего роста отнимите 100: так, при росте в 170 см оптимальный вес - 70 кг. Точнее скажет только доктор.

- Также будьте осторожны с приёмом витаминов - сейчас их пьют бесконтрольно. А далеко не всем витамины показаны и далеко не всегда в таких дозах, в каких их принимают, - продолжает Алина Божко.

Не меньшую опасность таят в себе биодобавки и препараты для снижения веса. Так, препараты, которые блокируют центр питания, могут воздействовать на сердечно-сосудистый центр, вызывать депрессию. При этом стоит их отменить - организм начнёт процесс усиленного набора веса.

- Препараты на основе микроцеллюлозы и отруби можно подключать к диете, но только под контролем врача. Опасность в том, что при их отмене могут развиваться запоры, синдром ленивого кишечника - он просто «разучится» работать, - уточняет Алина Николаевна. - Наконец, 3-я группа препаратов подразумевает мочегонный эффект, когда человек худеет за счёт выхода жидкости из организма. При этом густеет кровь, появляется риск образования тромбов. А тромб в мозге - это инсульт, тромб в сердце - инфаркт.

Кстати

Выходит, лучший и уж точно наиболее безопасный способ сбросить вес - контролировать себя и питаться правильно. Правда, поговаривают, что это дорого.

- Вовсе нет, - возражает Алина Божко. - Курица, минтай, яйца, молоко, кефир - всё это стоит не так уж и дорого. Гречка стоит около 25 рублей за кг, а её можно и на завтрак, и на ужин готовить. Сейчас можно дёшево купить кабачки - наберите их с запасом, они чуть ли не до ноября могут храниться. Так что при желании правильно питаться можно и при маленьком бюджете.

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Нужно ли лечить рак за границей?

Ответы на этот и другие вопросы - в интервью с главврачом Амурского онкологического диспансера

Этими продуктами отравиться легче всего!

Диетолог составила топ-5 продуктов, которые могут подарить вам неприятные минуты...

Что надо помнить родителю, чтобы не загубить детское здоровье

Врач ответила на вопросы о сезонных заболеваниях

Что надо знать, если уходишь на больничный?

Не только сотруднику, но и работодателю...
1

Дальневосточные приключения Анатолия Кашпировского

80 лет врачу-психотерапевту и 30 лет его телевизионным «сеансам здоровья»
1

Диетолог рассказала, какое мясо самое опасное для здоровья

Важен и способ его приготовления

Ребенок потерял руку из-за врача, который назвал его боли «детской фантазией»

Доктор не обращал внимания на посиневшую конечность, а у ребенка уже начался некроз тканей

Кровотечения и боль: врачи рассказали, какие лекарства смешивать опасно для жизни

Медики предупреждают, что неправильный прием лекарств может закончиться летальным исходом

Ученые назвали продукты, которые сохраняют молодость

Кроме того, они помогают замедлить набор веса

Врач назвала восемь бестолковых анализов

Практическая польза от них минимальна

«Осторожно, зараза!»: чем опасно делиться с друзьями

Кто из нас думает про грибок, когда тестирует косметику в магазине?

Спасите наши уши: как сохранить слух

И что делать, чтобы жара не стала наказанием

Бывший главврач Белогорской больницы застрелился сам

Установлено, что смерть не носила криминального характера

Эксперты нашли хороший способ улучшить сексуальную жизнь

Этот метод не только повышает качество интима, но и учит партнеров доверять друг другу

Главврач больницы проигнорировал жалобу пациентки и получил штраф

Женщину не обеспечивали льготными рецептами

Жара, уходи: пять способов охладить квартиру народными средствами

Как спастись в собственном доме от жары и духоты, если нет кондиционера? Портал 2х2.su собрал несколько народных советов

Как справиться с перееданием?

Разбираемся с психологом и диетологом, в чем причина постоянного поглощения еды и как лучше это прекратить

«Мне стыдно за наш роддом»: новый врач горбольницы Благовещенска рассказал о проблемах и грядущих переменах

Александр Сучков вступил в должность 30 апреля и уже начал небольшие ремонты в старых корпусах

Амурчане честно рассказали, как им удалось справиться с зависимостями

Не пить, не курить, не объедаться…это реально!

Панические атаки: как справиться и не сойти с ума

Они не просто отравляют жизнь больного, но и могут стать угрозой для его жизни

Амурский гериатр: «Готовьтесь к старости заранее»

В регионе гериатров готовят сами - на базе Амурской медакадемии

«У мужчин нередко материал оставляет желать лучшего»: врач о технологии ЭКО

Скольким амурчанкам удается забеременеть с первого раза - в материале 2x2.su

«Он был живчиком»: укол в сердце Высоцкого поставил амурчанин

Личный врач знаменитого певца и актёра окончил Благовещенский мединститут
6

Сейчас на сайте

41 642

объявлений

  • Авторизируйтесь при подаче объявления
Наши партнеры