2x2 | Здоровье | Сверяйте свои планы с суточными ритмами

Сверяйте свои планы с суточными ритмами

Здоровье 10:45 | 19 июня | 2014
Автор: Иван Федоров
Статья «Часы солнца» из номера «АиФ-ДВ» №25 от 18 июня 2014
Сверяйте свои планы с суточными ритмами

В зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение человека

Причиной тому колебания концентраций гормонов в крови.

В котором часу лучше просыпаться, заниматься спортом или посетить, к примеру, стоматолога, рассказала Ирина Ермоленко, врач-физиотерапевт Амурской областной клинической больницы.

К 5.00 снижается продукция мелатонина, растёт температура тела, нарастает продукция гормонов активности. Организм готовится к пробуждению.

С 6.00 начинается выработка надпочечниками гормона пробуждения - кортизона.

9.00 - высокая работоспособность, хорошо работает кратко-временная память, быстро усваивается новая информация.

С 9.00 до 11.00 - самый плодотворный для человека период: повышается иммунитет, организм в отличной форме.

Кроме того, у каждого свои внутренние часы, с которыми не мешает сверять свои планы, чтобы правильно использовать энергетический потенциал организма. Они подскажут, что лучше сделать сейчас, а что - отложить.

С 12.00 активность головного мозга снижается, кровь приливает к органам пищеварения, снижаются артериальное давление, пульс и мышечный тонус.

У каждого свои внутренние часы.

С 14.00 - минимальная болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. В это время хорошо назначать встречу, к примеру, со стоматологом.

С 13.00 до 15.00 - в идеале рекомендуется послеобеденный отдых.

С 16.00 до 18.00 - вторая волна работоспособности, поэтому в этот период можно заняться спортом, просыпается быстрая реакция.

С 16.00 до 19.00 - высокий уровень интеллектуальной активности.

Справка

Люди делятся по трём хронотипам биоритмов активности:

  • утренние - «жаворонки»;
  • вечерние - «совы»;
  • дневные - «голуби».


У «сов» максимум суточных биоритмов активности сдвинут на более поздние часы, а у «жаворонков» - на более ранние. У «голубей» пик активности приходится на середину светового периода.

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Амурская областная больница купит «не диких» пиявок

Всего медучреждению требуется 600 кровососущих червей

Пять вопросов врачу-иммунологу в преддверии сезона простуд

Портал 2x2.su публикует рекомендации для укрепления иммунитета

В 45 стала мамой я опять, или Чем опасна поздняя беременность?

Как родить здорового малыша после 30 лет - читайте в нашем материале

Ученые выяснили, от чего возникает кариес

Оказалось, что риск его развития больше связан с внешним воздействием, нежели с генетической предрасположенностью

Однако неожиданно: приятные изобретения военных лет

Многие изобретения военных прочно вошли в повседневную жизнь, а ведь многие и не догадываются об их боевом прошлом

Сейчас на сайте

71 732

объявлений

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры