2x2 | Здоровье | Боритесь с хандрой витаминами

Боритесь с хандрой витаминами

Здоровье 13:37 | 23 марта | 2011
Автор: Любовь Добржанская

Со сменой времени года мы часто ощущаем на себе весеннюю слабость. Причиной может стать недостаток в организме витаминов. Отчего мы выглядим такими усталыми чуть ли не с самого утра, нам рассказали специалисты одного из лечебно-диагностических центров.

- Именно на переходный с зимы на весну момент приходится один из самых высоких пиков заболеваемости гриппом и простудой, - рассказывает врач-терапевт первой категории Марина БОНДАРЕНКО. – Во многом это происходит из-за нехватки витаминов в организме. Однако понятие авитаминоз, которое так часто приходится слышать, не совсем верное. Авитаминоз – это резкий недостаток или отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. Сейчас это крайне редко встречается. Так что на самом деле у большинства из нас витаминная недостаточность, или гиповитаминоз.


Недостаток витаминов появляется, даже если вы правильно питаетесь. Поэтому нужно принимать витамины. Их можно употреблять несколькими способами, но обязательно нужно консультироваться с доктором. 

Таблетки «всё в одной». В день предлагается принимать одну таблетку. В ней содержится определённый витамин или целый набор витаминов (витаминный комплекс), а зачастую ещё и микроэлементы. 


Таблетки – несколько раз в день. Есть мнение, что не нужно смешивать всё в одной таблетке. Поэтому есть такие комплексы, в которых дневная норма витаминов группируется особым образом. Одну таблетку нужно пить утром, другую вечером, а иногда существует и обеденная. Предполагается, что именно так витамины будут усваиваться лучше.


Шипучие витамины. Некоторые производители помещают витамины в шипучие таблетки, которые быстро растворяются в воде. Это довольно удобно, тем более что некоторые не любят пить таблетки и испытывают дискомфорт.


Витамины внутримышечно. Некоторые витамины всасываются через желудочно-кишечный тракт очень плохо, а потребность в них есть. Например, витамины группы В желательно получать именно внутримышечно. Но знайте, вводить витамины таким образом нужно только после консультации с врачом и ни в коем случае не злоупотреблять.

Для хорошего самочувствия и здоровья на самом деле нужно не так уж много, - утверждает Марина Бондаренко. - Побольше бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь, не забывайте про физическую активность. Бросьте наконец вредные привычки, если они у вас есть. Алкоголь сильно вымывает витамины группы С и В из организма, а они напрямую влияют на работу нервной системы, сопротивляемость организма болезням и общее самочувствие. Меньше старайтесь расстраиваться. Многие наши болезни появляются от стрессов. Современный ритм жизни, плохая экология значительно подорвали здоровье людей. Поэтому витаминная недостаточность начала носить круглогодичный характер. 

Спрашивали – отвечаем

Можно ли восполнить недостаток витаминов привозными фруктами и овощами?
Лидия Ларионова, Благовещенск


Отвечает терапевт Светлана ОГАРЬ:
- Вряд ли получится обеспечить организм витаминами лишь за счёт овощей и фруктов. Пища должна быть разнообразная. Да и откуда знать, сколько витаминов содержатся в том, что сюда привозят? Лучше всего кушать то, что выросло на своей грядке под вашим же контролем. Но нужно помнить, что чем дольше хранятся овощи и фрукты, тем меньше в них остаётся витаминов. Очень много их теряется при варке и жарке. Лучше всего готовить в пароварке, она позволяет сохранить максимум полезного. Вряд ли получится значительно пополнить свой организм витаминами от овощей, для этого нужны бы были огромные порции. 

Кстати 

Симптомы нехватки витаминов:

  •  нарастающая усталость;
  •  сонливость;
  •  раздражительность;
  •  снижение внимания.
Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

После нажатия на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Какие необычные напитки на основе чая мы нашли в магазинах и кафе Благовещенска

Корреспондент портала 2x2.su прошелся по магазинам и заглянул в кафе, чтобы выявить самые интересные сорта чая и узнать, чем они полезны

Есть ли в банке витамины? или Как провести ревизию старых засолок

Полезные советы для хозяюшек по консервированию читайте в нашем материале

«Это нереально адский труд»: амурчане рассказали о своей работе, где они стоят по 12 часов

Опухшие ноги, больная спина, 30 минут на обед… вы до сих пор уверены, что работа продавца - это легко?
2

Лопать конфеты и не толстеть? Легко!

Есть ли альтернатива сахару и как остаться сладкоежкой и при этом не навредить здоровью и фигуре, выяснял портал 2x2.su

Разработана чудо-таблетка, которая убережет печень от алкоголя

Однако для массового потребителя препарат станет доступен лишь через 3 - 5 лет

Депрессия, гудбай! или Шесть секретов хорошего настроения, которые я испытала на себе

Спасают ли от сезонной хандры шопинг, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом? Все это испытал на себе впавший в депрессию корреспондент портала 2х2.su
5

Российские ученые придумали, как убивать рак с помощью витамина В2

Специалисты говорят, что проведенные опыты дают феноменальный результат - опухоль уменьшается на 90%

Чем полезны овощи и фрукты: рассказываем о витаминах

Зимой как никогда аппетитно с полок выглядят свежие овощи и фрукты. Некоторые мы берём по привычке, к некоторым даже и не подходим, потому что мало о них знаем

Прием витаминов делает сны ярче и эмоциональней

К такому мнению пришли австралийские ученые, проведя свой научный эксперимент
2

Создана таблетка, от которой организм «занимается» спортом

После принятия препарата человек будто испытывает физические нагрузки. Ученые считают, что средство поможет в борьбе с лишним весом

Зеркала вредны для здоровья: они отнимают молодость и силы

Ученые выяснили, что любители разглядывать свое отражение в течение длительного времени чувствуют усталость и теряют энергию

Канадские ученые тестируют препарат от сбоя биологических часов

Специалисты уверены, что изобретенная ими чудо-таблетка избавит от бессонницы миллионы людей

Исследование: витамин D жизненно необходим человеку

Получить средство от недуга достаточно просто – организм вырабатывает его сам под воздействием солнечных лучей

Японцы придумали прибор - измеритель усталости человека

Специальное устройство с помощью микроволнового излучения будет контролировать дыхание, пульс и другие параметры организма

Как побороть усталость и стресс

Школьные нагрузки часто способствуют недосыпанию, усталости и раздражительности ребенка. Снять усталость и успокоиться при стрессе может помочь кедр

Ученые придумали «капсулы сытости» для избавления от лишнего веса

Созданные таблетки дают организму ощущение насыщения, высвобождая гормоны, подавляющие аппетит

К 2020 году детей Африки вдоволь накормят бананами, богатыми ГМО

Исследование, проводимое с целью помощи бедным людям, финансируется фондом Билла и Мелинды Гейт

Американцы разработали шоколадные таблетки от инфаркта и инсульта

Как отмечают специалисты, флавонолы какао способны улучшать артериальное давление и показатели холестерина

Как распознать недостаток витаминов?

О том, каких веществ не хватает в организме, подскажет состояние кожи, волос и ногтей
1

Как поддержать организм весной

Что делать, чтобы вернуть себя к жизни после долгой зимы?

Ученые: мультивитамины не уберегут от инфаркта

По результатам трех исследований американских специалистов, добавки не являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний

Откуда получить витамины зимой?

Продукты, которые помогут оставаться здоровым в холодное время года

Справляемся с усталостью и простудой при помощи точечного массажа

Как помочь самому себе и снять симптомы внезапного недомогания, рассказывает специалист по су-джок-терапии Ольга Москалюк
1

Как подготовить организм к зиме

Осень - традиционное время простуд и инфекционных заболеваний. Болеть не любит никто. Чтобы избежать этого, необходимо подготовить организм к наступлению холодов

Советы диетолога: как избежать осенних проблем с организмом

Нехватка витаминов, увеличение веса, сухость кожи и плохое настроение. На все это влияет, конечно, погода: солнышка становится мало, в домах уже не так тепло, как летом, и осенние дожди дают понять, что наступила осень

Сейчас на сайте

55 874

объявлений

Опрос
Что нужно сделать с насыпной территорией «Золотой мили»?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры