2x2 | Здоровье | Боремся с бессонницей: народные средства, советы врача

Боремся с бессонницей: народные средства, советы врача

Здоровье 09:30 | 8 августа | 2014
Боремся с бессонницей: народные средства, советы врача

Комментирует Ирина Суслопарова, врач-невролог:

- Бессонница - это расстройство сна, при котором человек на протяжении долгого времени не удовлетворен его качеством и продолжительностью.

Виды бессонницы

Первичная

Этот вид бессонницы не связан с заболеванием. Чаще всего возникает при сильном стрессе. Встречается у людей с нестабильным графиком работы.

Вторичная

Возникает из-за какого-либо заболевания. Например, астмы, артрита, изжоги.

Симптомы бессонницы

  • трудности засыпания
  • частое просыпание в ночное время
  • трудность возвращения в сон
  • слишком раннее просыпание
  • дневная сонливость
  • сложности с концентрацией внимания
  • раздражительность

Лечение бессонницы нелекарственные методы

Гигиена сна

1. Необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время

2. Дневной сон негативно влияет на организм, особенно во второй половине дня. Также не стоит пить на ночь кофе, чай и другие тонизирующие напитки.

3. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций

4. Прохладный душ поможет настроить организм на здоровый сон

Психотерапия

Особое внимание уделяется снижению уровня тревожности. Человек обучается образу жизни и поведению без стресса. Необходимо найти факторы, которые провоцируют бессонницу.

Лекарственные методы

Подразумевают использование лекарств, обладающих гипногенным эффектом. Подбором препаратов нельзя заниматься самостоятельно. Только лечащий врач сможет подобрать комплекс препаратов с наименьшим количеством побочных эффектов.

Особенности метода

  • перед применением лекарственных средств, как правило, назначается лечение растительными средствами;
  • снотворные препараты нельзя применять дольше, чем три недели. Мозг быстро к ним привыкает;
  • если бессонница связана с депрессией, то снотворные препараты комбинируют с антидепрессантами;
  • при лечении бессонницы нужны лекарственные «каникулы».

 

Народные методы борьбы с бессонницей

  • Эффективен следующий сбор: по 1 ч. ложке цветков календулы и цветков ромашки, 2 ст. ложки можжевельника и 2 ст. ложки корня валерианы. Все измельчить и перемешать. Залить 1 л кипятка, настоять в термосе 3 часа и пить по стакану 3 раза в день до еды и перед сном. Курс приема - 2 недели.
  • Для улучшения сна полезно взять 1 десертную ложку цветков ромашки, настоять 30-40 минут в стакане горячего молока, добавить 1 ч. ложку меда и пить перед сном в течение 2 недель.
  • При беспокойном сне и депрессии рекомендуется 1 ст. ложку цветков василька залить 1,5 стаканами кипятка. Настаивать 2 часа и пить по четверти стакана 3 раза в день.

 

Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Введите текст с картинки:
Captcha =
обновить
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Как создать кухню вашей мечты: простые советы

Как организовать кухонное пространство функционально и удобно для хозяйки

Доступная ипотека в 2017-м: мечта или реальность?

Чего ждать амурчанам от ипотеки в 2017 году, обсуждаем с представителями одного из ведущих банков страны ВТБ24, лидерами строительного рынка Приамурья и специалистом по недвижимости

Китайские чиновники уснули, обсуждая, как бороться с ленью

Теперь госслужащие должны публично извиниться за свое поведение и направить в горком партии письма с самокритикой
1

5 советов, как пережить зиму бодрыми и здоровыми

Медики советуют слишком не расслабляться в холодное время года и больше двигаться, чтобы встретить весну во всеоружии
1

Как уберечь смартфон от морозов

Дельные советы для владельцев нужных гаджетов дает сотовый оператор «МегаФон»

Сейчас на сайте

91 047

объявлений

Опрос
Нужно ли разрешить амурчанам искать клады?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры