2x2 | Отдых | С добрым утром, или Что поднимет настроение с утра

С добрым утром, или Что поднимет настроение с утра

Отдых 08:30 | 26 марта | 2014
Автор: Анна Валова
С добрым утром, или Что поднимет настроение с утра

Чтобы встать с нужной ноги, надо заранее приготовить одежду, проснуться пораньше, послушать музыку и поесть из яркой посуды

На мой взгляд, можно смело перефразировать поговорку «Как новый год встретишь, так его и проведешь» в другую «Как утро встретишь, так день и проведешь». Первая, дообеденная половина дня для многих очень важна. Бывает, что день не задается с самого утра, и последующие часы ты ждешь, когда же все закончится. Поэтому особенно важно просыпаться с хорошим настроением, а если не вышло, то пытаться его поднять. Осталось определиться со способами, которые помогут обзавестись позитивным настроем.

Спокойствие, только спокойствие!

Позаботиться о том, чтобы утро прошло успешно, можно еще с вечера. Сказаться на настроении могут суматоха и спешка, в которой мы собираемся на работу или учебу. Этого-то и стоит избегать по максимуму.

- Чтобы утро прошло относительно неторопливо, перед тем как ложиться спать, можно выбрать вещи, которые вы наденете завтра. Продуманный заранее образ сэкономит утром время. При взгляде на гармонично подобранные детали гардероба, в которых предстоит красоваться в течение дня, даже может подняться настроение, - рассказала Надежда Коршикова, базовый консультант по позитивной психотерапии.

Чтобы избежать суматохи, психолог также рекомендует привыкнуть вставать пораньше. Это время можно потратить на себя. Послушать музыку, полистать журнал или газету, просто поваляться в постели, в общем, заняться чем-нибудь приятным. Вариант с ранним подъемом не подойдет разве что соням – их это может, напротив, разозлить.

Пусть хорошее настроение не покинет вас никогда. 
С любовью, редакция портала 2х2.su

Уют и красота вокруг нас

Свою лепту в формирование настроения может внести обстановка той комнаты, в которой человек просыпается, да и всей квартиры в целом. Перед глазами утром должна оказываться приятная картина. На стену можно повесить плакат или картину с привлекающим вас изображением, памятные фотографии. Если мыслить более глобально, то и цветовое решение спальни должно быть приятно глазу.

Повлиять на утренний настрой может и обстановка за пределами спальни.

- Создать правильное настроение  помогут различные жизнеутверждающие фразы. Потратьте капельку времени и вспомните или найдите в интернете выражения известных людей, которые вам нравятся. Их стоит поместить на тех поверхностях, на которые утром чаще всего натыкается ваш взгляд – шкаф, зеркало в ванной, например, - предложила психолог.

Продолжить поднимать себе настроение можно и на кухне. Справиться с утренней хандрой  поможет яркая посуда – она напомнит вам о детстве.

Плохие мысли прочь!

Отдохнув от забот предшествующего дня, не стоит прямо с самого утра думать о грядущих делах. Если вы знаете, что вас ждет немало забот, сразу после пробуждения вспоминать о них не стоит.

- Созданный вашими силами уют и отсутствие спешки могут не помочь, если вы будете сами нагнетать обстановку и портить себе настроение. Неприятные мысли лучше гнать прочь. Не стоит начинать с самого утра беспокоиться и о предстоящих делах. Лучше попытаться найти что-то приятное, ту мелочь, которая сможет порадовать вас именно сегодня, - объяснила Надежда Коршикова.

Если с мыслями управиться не удается, можно перенести их на бумагу. Не зря ведь принято вести дневники. Можно и вовсе поступить довольно символично и все гложущие мысли записать, но от листка избавиться – сложить его самолетиком и отправить в свободный полет.

Поднять настроение может даже еда. Главное - правильно ее подать.

Фото: depositphotos.com


Главная еда дня

Еще один способ порадовать себя – съесть на завтрак что-нибудь вкусное. Продукты, которые выступят в качестве утреннего лакомства, лучше выбирать, основываясь на собственных гастрономических пристрастиях.

Не стоит забывать о питательности и пользе тех или иных блюд. Многие считают завтрак главным приемом пищи, поэтому именно утром не помешает запастись витаминами, белками, углеводами. Плохо позавтракавший человек начинает испытывать чувство голода еще до обеда, а это тоже может испортить настроение, а некоторых даже разозлить.

Поднять настроение можно с помощью эндорфина, или, как его еще называют, «гормона радости». Как известно, для того чтобы увеличить его количество в организме, совсем не обязательно использовать какие-то препараты. Достаточно съесть кусочек шоколада, и настроение может заметно измениться.

Физкультпривет!

Не зря по утрам советуют делать зарядку. Мало того, что она поможет  взбодриться, так она еще способна поднять настроение. Физические нагрузки, как и шоколад, способствуют выбросу «счастливых» эндорфинов. Особенно активно этот гормон вырабатывается во время длительных нагрузок – например, во время занятий бегом, плаванием, теннисом. Существует даже такое понятие, которое называют «эйфорией бегуна» - это когда человек испытывает состояние подъема после длительной физической активности.

Не у всех есть время и желание выходить на пробежку по утрам. Но расстраиваться не стоит. Эндорфин выбрасывается в кровь, пускай и в мелких количествах, даже во время выполнения коротких упражнений, так что душевный подъем можно ощутить и после небольшой разминки. Тем более, иногда стоит быть умеренным и не изнурять себя тренировками – силы могут пригодиться в течение рабочего дня.

Пусть всегда ваше настроение будет на высоте!

Фото: ИД "Дважды два"


Не унывай и не грусти

Если все приложенные для поднятия настроения усилия оказались тщетны, расстраиваться не стоит.

- Конечно, в том, что ты проснулся утром не в духе, приятного мало. Но на этом жизнь не заканчивается. Пусть вы и не нашли дома того, что способно изменить ваше настроение, не отчаивайтесь! Оно может измениться в течение дня. Может быть, уже по дороге на работу ваше настроение может поднять какая-то случайная мелочь – милый пес или смешная реклама. Всякое случается, - уверяет Надежда Коршикова, базовый консультант по позитивной психотерапии.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

+3  
Alter Ego
26 марта в 09:31
Доброе утро, любимый портал
0  
Alter Ego
26 марта в 09:40
Утро добрым не бывает((((((
0  
Alter Ego
26 марта в 11:08
Залог доброго утра - идти на любимую работу. А если этого нет, то ты хоть из кожи вон вылези, ничего не получится...
+2  
Alter Ego
26 марта в 11:36
а лучше вообще не надо идтии на работу.. любимая она или нет, но она работа(
+1  
Alter Ego
26 марта в 11:35
Доброе утро, это когда ты с любимым рядом просыпаешься))
0  
Alter Ego
26 марта в 14:21
мне бы выспаться и будет счастье тогда)
Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Полезный досуг для тех, кому за...

Неважно, сколько вам лет, ведь найти занятие по душе в свободное время можно в любом возрасте

Благовещенку оштрафовали на 2 млн рублей за пиратские диски Елены Ваенги

Предпринимательница выплатит крупную сумму денег за торговлю контрафактной продукцией

Голодная лиса напугала жителей Свободного

Однако специалисты заверяют, что опасаться хищницы совершенно не стоит, к людям она вышла в поисках еды
2

В Благовещенске киоск с пирожками закрыли из-за грязных рук продавцов

Это далеко не единственное нарушение санитарных норм, которое угрожало здоровью любителям перекусить выпечкой

Трапезы перед телевизором опасны, считают ученые

Такие обеды и ужины специалисты считают менее здоровыми и приятными
2

Сейчас на сайте

106 241

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ