2x2 | Отдых | Как поддержать организм весной

Как поддержать организм весной

Отдых 10:15 | 7 марта | 2014
Автор: Телеобъектив 2х2
Статья «Как поддержать организм весной» из номера «Телеобъектив 2х2» №10 от 6 марта 2014
Как поддержать  организм весной
Весна - время, когда организму не хватает витаминов. Часто именно в это время года можно наблюдать такие признаки авитаминоза, как тусклые, секущиеся волосы, ломкие ногти, усталость и апатия, сонливость, снижение настроения, подверженность простудным заболеваниям. Что делать, чтобы вернуть себя к жизни после долгой зимы?
 
Спорт в помощь
 
Весной уделите внимание физической нагрузке. Начинайте день с простой зарядки и постепенно вводите в разминку несложные упражнения. Особенно актуальна утренняя зарядка для людей, ведущих сидячий образ жизни. Ежедневная зарядка поможет привести мышцы в тонус.
 
А вот от диет в весенний период лучше отказаться. Ограничение в потреблении продуктов может привести к еще большему недостатку витаминов, частым головным болям и головокружениям.
 
Утренний душ
 
Приучите себя ежедневно принимать утренний душ. При этом вода должна быть прохладной, но не холодной. Такой душ поможет взбодриться и снимет сонливость. Со временем можно начать закалять организм, постепенно снижая температуру воды.
 
Яркие краски
 
Цвета, окружающие нас, тоже влияют на общий тонус организма и настроение. Можно добавить ярких красок в гардероб и интерьер квартиры. Самым позитивным и жизнерадостным цветом принято считать оранжевый - он привносит ощущение тепла и солнца.
 
Полноценный сон
 
Весной важно соблюдать режим отдыха и сна. Сон помогает организму отдохнуть и набраться сил к новому дню. Стоит проводить меньше времени у телевизора или компьютера, лучше заменить эти посиделки на вечернюю прогулку перед сном.
 
Ароматерапия
 
Улучшить самочувствие могут помочь эфирные масла. Поднимут иммунитет масла аниса, гвоздики, чайного дерева, имбиря, иссопа, кедра, сосны, корицы, кипариса, лимона, можжевельника, душицы, чабреца, эвкалипта.
 
Чтобы усилить активность мозга, рекомендуется использовать масла мяты, базилика, лимона, жасмина.
 
Чтобы проснуться, усилить концентрацию и взбодриться, ароматизируйте помещения маслами розмарина, базилика и тимьяна.
 
Если вы много времени проводите за компьютером, то вам поможет масло розмарина. Оно улучшит числовую и образную память, а также поможет избежать появления свободных радикалов.
 
Весенний рацион
 
Для употребления достаточного количества витаминов весной необходимо правильно питаться. Имейте в виду, что овощи и фрукты прошлого урожая к весне уже практически не содержат необходимых витаминов. Поэтому их поедание может не принести никакой пользы организму.
 
Включите в свой рацион свежую зелень - листья салата, петрушку, укроп. Кстати, зелень можно выращивать на подоконнике в домашних условиях.
 
Увеличьте употребление круп, орехов, добавляйте в блюда отруби. Так вы сможете уменьшить дефицит витаминов группы В.
 
Старайтесь ежедневно употреблять в пищу мясо и рыбу - они содержат много необходимых организму витаминов и микроэлементов.
 
Чтобы поднять общий тонус ослабленного за долгую зиму организма, введите в рацион продукты, содержащие магний, - морепродукты, бобы и шпинат.
 
Старайтесь подвергать весеннюю пищу минимальной термической обработке. Так в продуктах сохранится больше витаминов.
 
Включите в рацион больше овощей, ягод и фруктов. Чаще употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С, например крыжовник, черную смородину, облепиху. Из этих ягод можно делать вкусные морсы, чаи и варенье. Огромное количество витамина С содержится в шиповнике.
 
Стоит отказаться от колбас, полуфабрикатов и чипсов, а есть больше изюма, фиников, кураги и чернослива.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Где в Благовещенске накачать самые крутые кубики?

Как должен выглядеть идеальный тренажерный зал – в материале портала 2x2.su
2

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

«Мальчики налево, девочки направо», или Почему амурчане выбирают негендерный спорт

Благовещенцы рассказали, как смогли добиться успеха в работе, традиционно считающейся «неженской» или «немужской»

Впервые на «Вызове Амура-10» дрались девушки: благовещенцы в шоке от увиденного

Зрители с ужасом наблюдали за тем, как молодые спортсменки бились друг с другом на ринге
1

Чем опасен фастфуд?

Темп жизни сейчас бешеный, дел столько, что приготовить нормальную домашнюю пищу часто нет ни времени, ни сил. И тогда на помощь приходит фастфуд - всё готовенькое
2

Сейчас на сайте

104 264

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ