2x2 | Работа | 5 советов, как пережить зиму бодрыми и здоровыми

5 советов, как пережить зиму бодрыми и здоровыми

Работа 10:00 | 7 декабря | 2015

Медики советуют слишком не расслабляться в холодное время года и больше двигаться, чтобы встретить весну во всеоружии

 

Вот и наступила зима. Хотя снега мы так и не дождались, мороз, тем не менее, щиплет нос и прочие места. На работу идем - еще темно, домой возвращаемся - уже темно… Как же справиться с зимней хандрой, не подцепить какую-нибудь простудную бациллу и вообще жить и радоваться жизни, несмотря на холода?

Главное - не заболеть!

Так уж сложилось, что у многих из нас зима ассоциируется с простудами и ОРВИ. Действительно, переохлаждение, с которым мы часто сталкиваемся в холодное время года, может привести к болезням, и не только к банальной простуде. Поэтому самый главный совет врачей - одевайтесь по погоде!

- Я просто не могу смотреть сейчас на улицах города на девиц с непокрытыми головами, - сетует Наталия Фатьянова, главный врач ОГУЗ «Амурский областной центр медицинской профилактики». - Мало того, что это вредно для волос, которые очень страдают от перепадов температуры. Так еще и от постоянного переохлаждения снижаются защитные силы организма, и вирусам проще одержать победу. Первая причина болезней - неадекватная одежда. Одеваться надо тепло.

По словам Наталии Сергеевны, в последних рекомендациях членов Союза педиатров России прямо говорится о том, что применение иммуномодулирующих препаратов не подтвердило свою эффективность при лечении ОРВИ. Поэтому бесконтрольно принимать лекарства для профилактики не стоит, можно подорвать свой естественный иммунитет. Вирусы мутируют, видоизменяются, и даже закаливание, которое всегда было в почете у врачей, сейчас не настолько эффективно, как раньше. А вот от натуральных растительных средств, повышающих иммунитет, таких как эхинацея, элеутерококк, вреда не будет, если применять их строго по инструкции и с учетом всех противопоказаний. Эхинацею, например, назначают даже при комплексной терапии вирусных гепатитов, эта трава повышает защитные силы организма и сопротивляемость различным внешним воздействиям. Но если выпить отвар и выйти на мороз без шапки, тут уже никакая волшебная травка не поможет.

Бодрость духа

Световой день сейчас очень короткий, светлеет поздно, темнеет рано, поэтому неудивительно, что многим хочется завернуться в теплый плед и никуда и носа не высовывать. Такой подход в корне неверен, утверждает Наталия Фатьянова. Главная проблема зимы - снижение двигательной активности. Поэтому зимние вечера не должны превращаться в бесконечные сидения перед телевизором и заедание тоски пирожными и шоколадками. Если так поступать, к весне можно не только превратиться в колобка, но и заработать массу сопутствующих заболеваний, особенно если злоупотреблять застольями с алкоголем. Даже зимой надо двигаться! Ходите на каток, на горки с детьми, на прогулку в зимний парк, выезжайте на турбазы, идите в бассейн, в тренажерный зал. Так вы сможете за выходные получить заряд бодрости на всю рабочую неделю. В рабочий день, если у вас деловая встреча, не бегите сразу на автобус - пройдите пару остановок пешком. Да, порой хочется расслабиться, но если расслабиться слишком сильно, потом очень трудно прийти в привычную форму.

Зима располагает к общению, ведь так или иначе семья больше времени проводит вместе дома. Не упускайте эту возможность: разговаривайте с детьми, интересуйтесь их жизнью, займитесь вместе чем-нибудь полезным. Впереди Новый год, можно мастерить вместе поделки и украшения для елки и дома, устроить совместный поход по магазинам за подарками родственникам.

- Что касается работы, тут, наверное, руководителям следует проявить чуть больше гибкости, лояльности к сотрудникам, - считает Наталия Фатьянова. - Может быть, в целях повышения работоспособности не стоит ругать подчиненных за то, что они хотят утром попить кофе или сделать небольшой перерыв в течение дня. Я знаю, что на западе страны в некоторых компаниях и учреждениях относятся достаточно мягко к рабочему графику в принципе, главное, чтобы объем работы был выполнен вовремя. Тем более что биологические часы у всех разные, есть жаворонки, и есть совы. А есть и метеочувствительные граждане, страдающие от перепадов атмосферного давления. Если работодатель будет учитывать особенности каждого конкретного человека, уровень производительности труда можно сохранить в зимнее время и даже повысить.

Ешьте, чтобы не мерзнуть!

Питание в холодный период года тоже имеет огромное значение. В это время пища должна быть чуть более калорийной, чем весной и летом, но не за счет углеводов, а за счет белков.

- Зимой ни в коем случае нельзя садиться на «голодные» диеты, пренебрегать завтраком и горячей пищей, - говорит диетолог Алина Божко. - Голодный человек обязательно замерзнет! Поэтому ешьте, но правильно. Не стоит налегать на сладости и жирные продукты, хотя и считается, что без сала русский человек зимовать не может. Все должно быть в меру. Обязательно включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, благо, сейчас их можно приобрести круглый год. Утром свежесваренная каша, омлет или творог помогут организму бороться с холодом и спокойно дожить до обеда. Обед тоже должен быть полноценным: салат и горячее блюдо, первое или второе.

Зимой в помещениях воздух обычно очень сухой из-за радиаторов отопления, от этого страдает весь организм: сохнут слизистые оболочки глаз и носоглотки, становясь незащищенными перед бактериями и вирусами. Поэтому жидкости, и особенно чистой воды, зимой нужно пить не меньше, чем жарким летом. Согреют в холода теплые витаминные морсы из замороженных ягод, которые вы запасли с лета, или компоты из фруктов. Главное - не кипятить! Залейте ягоды кипятком и оставьте настаиваться на несколько часов. Вместо сахара лучше добавить мед: это натуральный продукт, который способствует потоотделению, согревает и успокаивает. Но не добавляйте мед в горячие напитки, иначе он потеряет все свои полезные свойства. И самое главное - не используйте «для сугрева» алкоголь! Да, сначала покажется, что после ста граммов вам стало теплее, но это лишь на короткое время, ведь спиртное расширяет поверхностные кровеносные сосуды, усиливая теплоотдачу! А значит, вы замерзнете в итоге еще быстрее. Единственно верный способ быстро согреться после серьезного переохлаждения: уже находясь в помещении с плюсовой температурой, выпить стакан горячего сладкого чая со столовой ложкой крепкого алкоголя. Этот способ иногда используют спасатели, чтобы вывести пострадавшего из холодового шока. А вообще мороз и спиртное - вещи несовместимые!

 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

0  
Гость 43560
07 декабря в 14:20
на выходных пойду с ребенком на каток! жду не дождусь! и вообще - люблю зиму, в нашей семье много праздников и веселья в это время!
Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Амурчане выкладывают в Сеть фото градусников с аномальной температурой

По мнению жителей, в область пришли небывалые морозы. При этом синоптики считают такие показатели вполне нормальными
1

50 оттенков лжи: благовещенский полиграфолог о своей работе

Ложь можно выявлять различными способами: глядя в глаза, устраивая допрос с пристрастием или …проверяя на детекторе лжи.
9

«На улице просто сказка»: деревья Благовещенска окутал пушистый иней

Горожане, кто из окон квартиры, а кто, гуляя по улице, фотографируют нереальной красоты деревья
5

Уборщик или лепщик пельменей: топ работ для благовещенского студента

Портал 2х2.su выяснил, в какие заведения областной столицы берут трудиться без образования, без опыта работы и на неполный рабочий день
4

«В фармацевты б я пошел…»: сотрудники аптек раскрыли секреты расшифровки почерка врачей

Портал 2х2.su провел день с сотрудниками аптеки и узнал, когда жители области сметают с прилавков средства для похудения и капли от насморка

Сейчас на сайте

107 081

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ