2x2 | Работа | Как пережить экзамены?

Как пережить экзамены?

Работа 17:09 | 24 мая | 2012
Автор: Анатолий Левской, «Попутчик»

Через три дня начинается горячая пора ЕГЭ. Дело, безусловно, важное - от этого экзамена во многом зависит дальнейшая карьера. Дети хватаются за головы, их родители - за сердце. Как спокойно пережить этот ответственный период и не поседеть от волнения, рассказывает практикующий психолог-психоаналитик Игорь Рохманенко:

- Любой экзамен, в любой форме  - классической, ЕГЭ либо какой-то другой, - это испытание, эмоциональная встряска. Вспоминаются самые страшные случаи из своей или чьей-то жизни. Мы начинаем ругать себя за пропуски занятий, невнимательность, лень и тому подобное. А день испытания все ближе. Часто с каждым днем растут сомнения в своих знаниях, в своем везении, вообще в целесообразности всей этой жизни. Могут обостриться давние недомогания, появиться новые. В это время любой вопрос родственников или знакомых про приближающийся экзамен может вызвать состояние взрыва эмоций либо полного упадка сил. Поэтому нужно стараться понять, что экзамен - просто один из этапов на жизненном пути, он может быть первым, но не последним. Мы же ведь знали, что это время придет.

- А как все-таки избавиться от страха перед экзаменом?

- Страх - естественная реакция на опасность, он несет защитную функцию, не боятся только глупцы. Боятся все, это нормально. А вот длительного состояния тревоги лучше избегать. Для этого нужно как можно более точно знать сам процесс прохождения экзамена. В этом помогают тренировочные испытания.

- По себе знаю - перед зачетом или экзаменом очень сложно взять себя в руки и сконцентрироваться на предмете…

- «Концентрироваться» не всегда полезно, длительная концентрация приводит к быстрой утомляемости. Нужно научиться не отвлекаться на разные мелочи, а именно этого будет хотеться больше всего. В перерывах не хвататься за компьютерные игрушки и не падать на диван, а заняться какой-нибудь несложной активной деятельностью. Очень часто люди, у которых в период перед экзаменом возникли жизненные проблемы, справляются с экзаменом успешнее тех, кто думал только про предстоящее испытание.

- А еще бывает так, что перед испытаниями «мозги выключаются» и нужные знания просто не усваиваются. Как «включить» мозг снова?

- Перед сном полезны любые упражнения на релаксацию, их можно найти в Интернете. Перед занятиями очень полезно поработать с таблицами Шульте, они тоже есть в свободном доступе. Всего несколько минут занятий в день с этими таблицами уже через несколько дней дают ощутимый результат, повышается усвояемость материала. Не забывайте про полноценное питание, а в период подготовки к экзаменам нельзя отказываться от шоколада - учеба требует много энергии.

- Игорь Владимирович, а что вы посоветуете родителям, которые волнуются о предстоящих экзаменах иногда намного сильнее детей?

- Посмотрите в окно. Вы видите многих идущих по улице людей. Как вы думаете, многие ли из них когда-нибудь сдавали хотя бы один экзамен? Практически все. А чем вы хуже? Не относитесь к экзамену как к наказанию, казни, каре небесной. И настраивайте так же своих детей. Все у вас получится!

Тренажер для мозга

Таблица Шульте - это листок бумаги, на котором нарисован квадрат со сторонами 20 - 25 см. Квадрат разбивается на 25 ячеек, в которые вписываются в беспорядке числа от 1 до 25. Листок располагается перед глазами на таком же расстоянии, как и обычный текст - 25 - 30 сантиметров. Задача - находить взглядом цифры по порядку, не называя их вслух. При этом смотреть нужно в центр таблицы - водить взглядом вдоль строчек нельзя. Это позволяет расширить поле зрения, тренирует память и скорость усвоения нового материала. 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

400

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

105 789

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ