2x2 | Работа | И как же пережить экзамены?

И как же пережить экзамены?

Работа 09:15 | 16 мая | 2012
Автор: Юлия Власова, «АиФ-ДВ»

 

Успешная сдача экзаменов во многом зависит от психологического состояния сдающего. Но на это часто обращают недостаточно внимания. Хотя, даже если ответ ученика оставляет желать лучшего, но он спокоен и уверен в себе, шанс получить хорошую оценку есть.

Тяжело в учении

Предэкзаменационный мандраж, как правило, начинается задолго до непосредственного процесса. Поэтому начинать психологическую подготовку нужно уже тогда, когда ребёнок начинает изучать материал. Контрольные и зачётные работы - тоже своего рода подготовка. Ученику дают возможность проверить себя, побывать в напряжённой ситуации.

1. В таком важном деле, как экзамен, очень важна правильная организация. Рабочее место должно быть удобным, на столе не нужно нагромождать кучу лишних вещей. В то же время, обстановка не должна быть слишком неформальной. Диван, тапочки и чай с конфетами не способствуют правильному настрою. Большие различия в обстановке во время подготовки и ответа могут создать трудности при извлечении информации из памяти.

В интерьер стоит добавить фиолетовые и жёлтые оттенки. Эти цвета стимулируют умственную деятельность. Необязательно переклеивать обои, достаточно повесить на стену картину в нужных тонах.

2. Следующим шагом станет планирование. Задачи нужно максимально конкретизировать по времени и по объёму. Нужно приучать будущего студента к распорядку. К примеру, сегодня он должен выучить 10 вопросов, завтра ещё 10.

Нагрузка должна быть равномерной. Каждые 40 минут занятий чередуются с 10 минутами отдыха. Лучше не пролёживать драгоценные минуты на диване, а заняться физическим трудом, помыть посуду, полить цветы. Действия с водой помогут успокоиться. Пройденный материал следует закрепить, пересказав кому-то выученное. Причём пересказывать нужно именно таким образом, каким ответ будет на экзамене. Можно сделать запись, чтобы послушать ответ со стороны или потренироваться перед зеркалом.

3. Гнать из головы негативные мысли. Если ребёнок постоянно будет думать, что он провалит ответ на экзамене, неудивительно, если это случится на самом деле. Настрой должен быть только позитивным.

4. Непосредственно перед экзаменом нужно повторить все вопросы. Для этого лучше выделить отдельный день. Хотя, если мозг уже загружен и  ребёнок устал, то делать этого не надо. Лучше освежить материал утром. Но не надо путать действительный сигнал организма об усталости с обыкновенной ленью.

Кстати, более эффективно будет повторять билеты не по порядку, чтобы не зацикливаться на привычных номерах, а вытягивать их по одному, как на экзамене.

5. Репетиция экзамена. Стоит прогнать всю ситуацию в голове, представить экзамен во всех красках, почувствовать, как дрожат руки, как страшный преподаватель задаёт каверзные вопросы. Но исход обязательно должен быть благополучным. А можно разыграть ситуацию в реальности. Поддержка и участие родителей будут большим подспорьем для подростка. Стоит обратить внимание на жесты, мимику, позы, заранее определиться с более выигрышной моделью, в которой ребёнок будет выглядеть и чувствовать себя наиболее уверенно.

6. В качестве профилактики стресса можно принять лёгкие успокоительные препараты, попить пустырник, травяные сборы. Если нет показаний к применению более сильных средств, этого делать не нужно.

Говорят, перед смертью не надышишься. Но перед экзаменом вечер должен пройти спокойно - с тёплой ванной и чаем, а не с учебником и тетрадками.

На «поле брани»

И вот настал тот решающий момент. Дрожащая непослушная рука вытягивает билет и…

1. ... понимает, что знает по билету мало. Впадать в панику не нужно. Необходимо дать себе несколько минут, чтобы успокоиться и реально оценить ситуацию. Если действительно учил, что-то обязательно всплывёт. Можно записывать всё, что имеет отношение к теме вопроса, даже то, что запомнилось из телепередач или было услышано мимоходом. Что-нибудь из этого наверняка окажется полезным. Постепенно голова начнёт соображать.

2. … понимает, что вообще ничего не знает по билету. Опять же, главное - не впадать в панику и не сдаваться  без боя. Нужно попытаться сохранить хотя бы внешнее спокойствие. Метод выуживания информации из недр памяти тот же. Вспоминаем беседы с друзьями, читаные когда-то отрывки из энциклопедий.

Можно попытаться плавно перевести ответ на смежную область, в которой знания достаточны.

На крайний случай, многие преподаватели разрешают перетягивать билет, если ученик совсем ничего не может ответить. Правда, за это почти всегда снижается оценка.


 

На всякий случай

Если преподаватель отвлёкся и не слушает. Это не оскорбление, а прекрасный шанс быстренько проговорить то, в чём не уверен.

Если произошла оговорка. Главное - понимать, что ничего страшного не произошло. Ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает. Ответ нужно спокойно продолжать, не обращая внимания на оговорку.

Если преподаватель не прав. На экзамене преподаватель прав всегда. Вступать в спор не надо ни в коем случае. Несправедливую оценку или другой спорный вопрос можно обсудить после экзамена.

Родителям на заметку

Перед экзаменом особенно важно создать в семье благоприятный психологический климат. Воспитательные процедуры и выяснения отношений подождут.  Гораздо важнее помочь подростку преодолеть одно из первых серьёзных жизненных испытаний.

Справка «АиФ»

Расписание ЕГЭ в 2012 году

Основной период:

28 мая – информатика и ИКТ, биология, история;

31 мая – русский язык;

4 июня – иностранные языки, химия;

7 июня – математика;

13 июня – обществознание, физика;

16 июня – география, литература;

18 июня – резерв: иностранные языки, обществознание, биология, информатика и ИКТ;

19 июня – резерв: география, химия, литература, история, физика;

20 июня – резерв: русский язык;

21 июня – резерв: математика.

 

Дополнительный период:

7 июля – русский язык, химия, информатика и ИКТ;

10 июля – математика, география, иностранные языки;

12 июля – обществознание, литература, физика;

14 июля – биология, история;

16 июля – резерв: по всем предметам.

Данные официального информационного портала ЕГЭ.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

499

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

108 173

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ