2x2 | Здоровье | Как сохранить иммунитет школьника?

Как сохранить иммунитет школьника?

Как сохранить иммунитет школьника?

Школьник часто болеет, а родителям то и дело приходится слышать от врачей, что все дело в слабом иммунитете. О том, как поддерживать здоровье ребенка, нам рассказал аллерголог-иммунолог

 

Иммунитет - это естественная защита нашего организма. День и ночь он борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Но, к сожалению, даже самую сильную иммунную систему могут разрушить стресс, плохая экология, неправильный образ жизни, дефицит витаминов и перенапряжение.

Если вы хотите, чтобы ребенок был здоровым, с детства приучайте его следить за своей физической формой. Свежий воздух, физические упражнения, правильный режим дня и сбалансированное питание - главные союзники сильного иммунитета.

Следите за питанием

Признаки снижения иммунитета:

1. Школьник стал вялым, раздражительным, быстро устает и не высыпается. Он с трудом дотягивает до выходных, а в субботу и воскресенье старается отоспаться за всю неделю.

2. Ребенок болеет респираторными инфекциями (ОРЗ) чаще 3- 4 раз в год.

3. К названию какого-то заболевания в «паспорте здоровья» врач приписал слово «хронический» или «рецидивирующий».

4. Появились аллергические заболевания.

Для крепкого иммунитета необходимо полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. Особенно важны белок, витамины и минералы. Если у ребенка нет аллергии, на вашем столе регулярно должны появляться морепродукты, мясо, рыба, яйца, крупы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды. Не стоит увлекаться какими-то определенными продуктами и садиться на диету. Не забывайте о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

От фастфуда придется отказаться раз и навсегда. Рафинированная пища с ароматизаторами, красителями и консервантами не содержит никаких полезных для организма веществ, а вредных - сколько угодно. Диетологи называют такую еду «пустыми калориями». Кроме того, бывает, что в кафе или столовых гамбургеры и картошка жарятся на масле, которое уже неоднократно пускалось в ход. В нем образуются канцерогены, которые ведут к патологии желудочно-кишечного тракта. А ведь хорошее пищеварение - необходимое условие сильного иммунитета.

Больше двигайтесь

Ребенку, как и взрослому, необходимы регулярные физические упражнения. Они увеличивают выработку организмом белых кровяных телец, ответственных за иммунитет. Наиболее эффективны занятия спортом и пешие прогулки на свежем воздухе.

Регулярно посещайте врачей

Раз в полгода, даже если нет проблем со здоровьем, ребенка надо показывать стоматологу и педиатру. Не стоит полагаться на школьные медосмотры: при огромном потоке детей врач не может уделить достаточно внимания каждому ребенку. Не стесняйтесь обращаться к специалистам с «мелкими» проблемами. Например, если у ребенка насморк продолжается восемь дней, пора бить тревогу.

Установите четкий режим работы и отдыха

Для крепкого иммунитета нужен полноценный отдых. Не позволяйте школьнику экономить время за счет сна. Для хорошего самочувствия очень важны положительные эмоции, поэтому в выходные и на каникулах надо проводить время как можно разнообразнее: заниматься спортом, купаться в море или бассейне, общаться с друзьями, танцевать - все что угодно, лишь бы не хандрить и не лежать на диване.

Не злоупотребляйте иммуномодуляторами

Часто родители приводят ребенка к врачу со словами: «Мы принимаем иммуномодуляторы, а нам не помогает. Это подделка?»

Если ребенок все время болеет, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на прием к педиатру. Педиатр попросит вас пройти обследование у нескольких специалистов и сдать анализы, а после этого, в случае необходимости, направит к иммунологу. Только специалист может определить причину сбоев в работе организма и назначить лечение. Для каждого заболевания свои иммуномодуляторы. Бездумно принимать иммуномодуляторы, особенно в период болезни - все равно, что хлыстать кнутом больную загнанную лошадь. Иммунная система после такого испытания может и не восстановиться.

В арсенале современной медицины есть методики, которые позволяют укрепить защитную систему организма, например озонирование крови или гемопунктура. Однако они назначаются пациенту только после полного обследования и только в том случае, если это действительно необходимо.

Враги детского иммунитета

1. Стресс.

2. Неправильное питание.

3. Самолечение, например закаливание ребенка во время или сразу после болезни.

4. Генетически обусловленный слабый иммунитет.

5. Сидячий образ жизни, недостаток физических упражнений.

6. Нарушение пищеварения, запоры, которые ведут к интоксикации организма.

7. Переутомление.

8. Хронические заболевания.

9. Курение, в том числе и пассивное.

Соблюдайте санитарно-гигиенические нормы

У школьника в семье должна быть своя посуда и свои полотенца. Расскажите ему о необходимости соблюдения правил личной гигиены. Регулярно проводите влажную уборку в квартире, чаще проветривайте комнаты. Покупайте детям одежду и обувь из натуральных «дышащих» материалов.

Будьте начеку

Нельзя делать прививку недавно переболевшим детям, детям с хроническими заболеваниями или с аллергией. Без крайней необходимости нельзя удалять ребенку аденоиды и миндалины: они нужны для нормальной работы иммунной системы - в организме нет лишних органов.

Учите детей работать над собой

Работа над иммунитетом - это прежде всего работа над собой: своим характером, привычками и образом жизни. Никогда не курите в присутствии детей, не злоупотребляйте алкоголем. Старайтесь больше времени проводить вместе: играйте в подвижные игры на природе, советуйтесь с детьми по поводу покупки «здоровых» продуктов и составления меню, ходите в спортклуб.

Правильно закаливайте ребенка

Иногда бывает так: школьник только что переболел, и «заботливые» родители сразу же начинают его закаливать. Наливают ведро ледяной воды и выливают ее на беднягу. Если у ребенка после этого возникают осложнения (отит, бронхит, ринит), папа и мама удивляются: «Сколько ни закаливаем, ничего не помогает!»

Закаливание действительно повышает защитные силы организма, но только в том случае, если проводится правильно. Начинать закаливающие процедуры надо не зимой, когда дети часто болеют, а летом, когда у них иммунитет сильнее. Первую процедуру лучше устроить на природе в солнечный день. Объясните ребенку смысл и необходимость закаливания и устройте семейную игру. Можно ходить босиком по земле, мочить ноги в речке, а можно в жаркий день набрать три ведра прохладной, а не ледяной воды, встать на солнечное место и вылить ее друг на друга. Также хорошо укрепляют иммунитет длительные прогулки, игры на воздухе.

Начав закаливание, не прекращайте его и в холодное время года.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Благовещенские школьники спасли друга, провалившегося под лед

О подвиге мальчишек руководству школы и спасателям рассказала мама четвероклассника. Теперь их ждут награды и ценные подарки
1

В Райчихинске 4-летний мальчик умер, отравившись угарным газом

Малыш находился в квартире один, без родителей. Ребенок играл со спичками, и произошел пожар

Во сколько обойдется благовещенцам детский новогодний подарок?

Не влетит ли в копеечку исполнение заветной мечты ребенка и по сколько скидываются родители малышей на подарки в этом году

В Приамурье после трагедии в Югре проверят все школьные автобусы

Власти считают, что нужно принять все необходимые меры, чтобы не допустить подобное в области

В Приамурье просроченные конфеты едва не попали в детские новогодние подарки

Специалисты изъяли некачественную «кондитерку», которая предназначалась для сладких презентов малышам

Сейчас на сайте

106 715

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ