2x2 | Здоровье | Старость мозгу не помеха

Старость мозгу не помеха

Здоровье 13:51 | 24 апреля | 2012
Автор: Любовь Добржанская, специально для портала 2х2.su

 

Наверняка, каждый из нас хочет и в старости оставаться при здравом уме. Это возможно, если заранее начать использовать несколько простых рекомендаций. И хотя в жизни нет никаких гарантий, однако, следуя данным ниже правилам, вы увеличите свои шансы встретить старость с ясным рассудком.

Пока мозг остается здоровым, старики в состоянии думать и помнить, хотя и немного медленнее, чем раньше. А в некоторых умственных упражнениях они способны даже опередить молодых. Изучив привычки пенсионеров, их питание и образ жизни, исследователи выявили некоторые факторы, влияющие на функционирование мозга в старости. И для нас хорошая новость в том, что большинством факторов, определяющих сохранность умственных способностей, можно управлять.

1. Нужны антиоксиданты. Есть достоверные данные о том, что люди, чья диета богата антиоксидантами, имеют более низкий риск заболеть болезнью Альцгеймера. Антиоксиданты защищают клетки организма (в том числе и нейроны) от повреждения свободными радикалами. Большое количество антиоксидантов содержится в свежих фруктах и овощах, особенно в тех, которые имеют яркую окраску (томаты, шпинат, ягоды).

2. Рыбу на стол. Риск утерять свои умственные способности нижу и у тех, кто ест много рыбы (особенно лосось и форель). Ошибка большинства людей в том, что они потребляет слишком много насыщенных, «плохих» жиров животного происхождения. Эти жиры, как считается, являются одной из причин атеросклероза сосудов, в том числе и головного мозга. Измените свою диету так, чтобы в неё вошли продукты, богатые ненасыщенными жирами, особенно Омега-3, содержащиеся, например, в семенах льна и в лососе.

3. Не забывать о витаминах. Установлено, что увеличенное поступление в организм фолиевой кислоты снижает риск болезни Альцгеймера. Дополняя свой рацион добавками витаминов и минералов, вы защитите свой мозг.

4. Снизить стресс. Известно, что хронический стресс – вредоносный фактор, который разрушает клетки мозга. Когда вы постоянно находитесь в напряжении, в мозге происходят очень вредные химические изменения. Если вы живете слишком напряженной жизнью, найдите способы изменить обстоятельства или научитесь реагировать на трудные ситуации не так остро. Начните пользоваться такими проверенными методами, как медитация и молитва, чтобы снять психическое напряжение. Помогают сбросить напряжение и регулярные занятия спортом. А ещё постарайтесь почаще проводить время с друзьями и не забывайте про развлечения, сообщается на inet-med.ru.

Кстати

Статистика гласит о том, что большинство людей всё же сохраняют свои интеллектуальные способности в старости, если не заболевают болезнью Альцгеймера, диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

339

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

108 162

объявления

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ