2x2 | Здоровье | Сдается в аренду

Сдается в аренду

Здоровье 15:26 | 17 мая | 2011
Автор: Р!

Практически все на вопрос «надо ли заниматься своим физическим здоровьем?» уверенно отвечают: «Надо!»… И тут же начинают перечислять причины, почему они этого ну никак не могут сделать. А ведь большая часть людей ведет малоподвижный образ жизни, перемещаясь с дивана в офисное кресло в основном через сиденье транспортного средства. Но при этом мало кто отдает себе отчет, что никто не сможет ему подарить накаченный пресс, не скрипящую шею и разгибучую поясницу. И невозможно, просто приняв таблетку, вернуть себе гибкость и подвижность. Но если вы решили сделать хоть что-нибудь полезное для себя сейчас, не откладывая «до понедельника, до начала месяца или когда будут деньги», делайте!

Итак, вот вам несколько простых упражнений, которые (если их выполнять!) смогут сделать ваш офисный день более приятным, энергичным и продуктивным. Главное - помните, что вы заботитесь о себе, любимых, потому что «никто меня не любит так, как я»! Противопоказаний нет, показания - для всех. Все упражнения можно делать, сидя на стуле.

 

1.     Вращение плечами вперед и назад, шея расслаблена, голова опущена, подбородок чуть тянется к груди (8-12 раз).

2.     Вращение головой вправо-влево с глубоким, ровным дыханием, голову назад сильно не запрокидывать (4-6 раз).

3.     Руки вытянуть перед собой на уровне груди, вращение кистями, в локтевых суставах, разжимание и сжимание пальцев( 8-10 раз каждое движение).

4.     Ноги вытянуть, приподнять над полом, потянуться, выдвигая пятку, пальцами ног к коленям, затем к полу.

5.     Держа ноги на весу, вращение стопами вправо-влево, вверх-вниз, по кругу.

6.     Сидя на краю стула, ноги согнуть в коленях, опереться руками о стол, спину держать прямо, двигать коленями вверх-вниз, не касаясь ногами пола.

7.     Комплексное упражнение, в котором задействованы живот, ягодицы, бедра. Сидя на краю стула, сжать между коленями небольшой мяч (например теннисный), поджать одновременно ягодицы и втянуть живот (8-10 раз).

8.     Потягушечки: потянуться за руками вверх, в стороны, вытянуть руки вперед, округляя спину, лопатками изо всех сил тянуться к спинке стула.

Эти упражнения, в основном, для того, чтобы размяться и снять усталость. А в следующем номере будут упражнения посерьезнее, от которых могут даже подтянуться некоторые группы мышц.

Полную версию статьи читай на сайте «Работай!»


«Работай» - единственная специализированная газета о рынке труда Амурской области

Редакция: 675000, Благовещенск, ул. Б. Хмельницкого, 20

Телефон: 20-19-62

Наш сайт

Рекламная служба: 20-19-23, 20-19-20

По вопросам распространения звоните: 20-19-27

 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

944

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

102 896

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ