2x2 | Здоровье | От повышенной утомляемости спасут спорт и правильное питание

От повышенной утомляемости спасут спорт и правильное питание

Здоровье 09:06 | 4 апреля | 2013
Автор: Дважды два
Статья «Противостояние традиционным весенним проблемам» из номера «2x2» №38 от 4 апреля 2013
От повышенной утомляемости спасут спорт и правильное питание

Самая частая весенняя проблема со здоровьем - повышенная утомляемость. Причин для ее развития несколько. Прежде всего, на самочувствии сказывается длительная нехватка двигательной активности, солнечного света и свежего воздуха в течение осени и зимы. 

Слабость лежебок

Замечено, что люди, полностью игнорирующие зимние прогулки, весной жалуются на слабость почти в 4 раза чаще, чем любители активного образа жизни.
 
Вторая причина - это ослабление организма из-за череды простуд и не всегда полноценного питания. Сказывается и пребывание в отапливаемом помещении с сухим воздухом. Низкая влажность уменьшает защитные свойства слизистой носа и глотки. В результате зимой у большинства иммунная система работает крайне напряженно.
 
Поэтому в марте и начале апреля часто отмечается вторая волна заболеваемости вирусными инфекциями.
 
Негативно отражаются на самочувствии и диеты. Многие женщины стараются похудеть к лету. Но начало весны для этих целей - не лучшее время. Ограничения в еде на фоне гиповитаминоза также нередко провоцируют усталость.
 
Выход:
 
  • Чтобы повысить жизненный тонус, надо прежде всего заставить себя двигаться. Если вы регулярно не занимаетесь спортом, весна - самое лучшее время для начала тренировок. 
  •  Питание ранней весной должно быть легким. Постарайтесь чаще включать в рацион зеленый лук, свежие и замороженные овощи. Хорошо помогают при весенней усталости проростки зерен. Они насыщают организм не только витаминами, но и биологически активными веществами.
Если чувство разбитости весной беспокоит так сильно, что в течение всего дня трудно выполнять привычные дела, обратитесь к врачу. Потому что именно утомляемость является первым признаком некоторых весьма серьезных заболеваний. К примеру, так могут проявляться гепатиты, заболевания щитовидной железы, инфекции почек, анемия.
 
Апрельская аллергия
 
Весной, в момент пробуждения природы, в воздухе появляется пыльца березы, орешника, ольхи, тополя, дуба и других деревьев. И это может стать причиной появления аллергического насморка и обострения бронхиальной астмы.
 
Если вы заметили, что аллергические проявления беспокоят вас каждую весну, посоветуйтесь с аллергологом. Сейчас можно сделать специальный анализ крови и узнать, на что именно реагирует ваш организм. Потому что не всегда причиной весенних обострений является именно пыльца. Иногда люди реагируют на грибки, находящиеся в прелой листве, или какие-то другие вещества. 
 
Выход:
 
  • Посоветоваться с врачом и начать прием противоаллергических таблеток. 
  • Постараться избежать контакта с аллергеном. В сезон цветения можно взять отпуск и перебраться на время в другую климатическую зону.
  • Желательно в течение 2-3 недель до начала цветения растений соблюдать гипоаллергенную диету и не пить травяные чаи - определенные продукты могут усилить проявления аллергии. 
 
Нервный гастрит
 
Весной обостряются многие гастрозаболевания. Особенно часто бывают ухудшения при гастрите и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому в сезон обострений желательно соблюдать определенную диету. Ее основу должны составлять полужидкие каши и супы. Желательно отказаться от черного кофе, острых специй и блюд, содержащих глутамат натрия.
 
Выход:
 
  • Принимайте самые безопасные травяные средства, содержащие валериану, пустырник, пион. Только желательно принимать их в форме таблеток, а не раздражающих желудок спиртовых настоек.
По материалам woman.ru
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

Белогорцы стали в три раза чаще болеть сифилисом

Два случая заболевания зафиксированы у детей в возрасте 3 и 14 лет

С 2017 года россияне смогут определять свои диагнозы без помощи врачей

В заболевании поможет разобраться специальное приложение
11

Депрессия, гудбай! или Шесть секретов хорошего настроения, которые я испытала на себе

Спасают ли от сезонной хандры шопинг, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом? Все это испытал на себе впавший в депрессию корреспондент портала 2х2.su
5

Испытано на себе: как заняться бегом после сорока лет

Программа «Мои первые пять километров» уверяет - любой человек сможет пробежать эту дистанцию, если начнет заниматься по графику, постепенно наращивая временные промежутки бега
1

Сейчас на сайте

104 217

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ