2x2 | Здоровье | Простая гимнастика для уставших глаз

Простая гимнастика для уставших глаз

Здоровье 17:20 | 24 июля | 2014
Простая гимнастика для уставших глаз

Упражнения для сохранения зрения были придуманы еще до нашей эры, но как никогда актуальны именно в современном мире

Тем, кто постоянно работает за компьютером, и тем, кто работает с бумагами, гимнастика для глаз необходима, ведь наши глаза устают от постоянного напряжения. Как следствие, могут возникнуть проблемы со зрением, а у тех, кто уже страдает от заболеваний глаз, возможно обострение.

Подготовка

Выполнять упражнения для глаз можно стоя или сидя. Стоя, конечно, лучше, так вы еще и тело, затекшее в кресле, сможете размять. Во время упражнений спину нужно держать прямо, при этом ни в спине, ни в шее не должно ощущаться напряжение.

Делать глазную гимнастику лучше всего два раза в день, до работы и после. Если уж совсем лень - хотя бы один раз, во время обеденного перерыва.

Упражнение 1

Любое упражнение всегда нужно начинать с пальминга - расслабления в течение нескольких секунд. Прикройте глаза ладонями, мягко, не прижимая их к лицу. Постарайтесь, чтобы свет не проходил сквозь пальцы. Закройте глаза на 30 - 60 секунд. Вы должны ощущать приятное тепло в районе глаз и быть расслабленными. После упражнения сначала постепенно приоткройте ладони, а потом уже медленно открывайте глаза.

Перед следующим упражнением достаточно расслабления в течение 10 - 15 секунд.

Правила

Первые три дня каждое упражнение выполняется по2 раза. Потом каждый день можно увеличивать число повторов на 1 - 2.

Упражнение 2

Смотрите прямо перед собой, затем глубоко вздохните и переведите взгляд на кончик носа. Задержитесь на несколько секунд и, выдыхая, вернитесь взглядом в исходное положение. Отдохните и повторите этот же прием, но смотрите уже не на кончик носа, а на межбровье.

Упражнение 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо, затем, не задерживаясь, на выдохе верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Упражнение 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение, выдохните. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выдохе верните глаза в исходное положение.

Упражнение 5

На вдохе посмотрите вверх, задержите взгляд на несколько секунд. На выдохе переведите взгляд вниз и также задержитесь на 2 - 3 секунды.  

Упражнение 6

Вдыхая, опустите глаза вниз и затем медленно начните поворачивать их по часовой стрелке. Остановитесь на секунду на верхней точке, начните выдох и продолжайте поворот глаз по часовой стрелке вниз. После отдыха повторите это упражнение против часовой стрелки.

Упражнение 7

Быстро сжимая и разжимая веки, поморгайте в течение 30 секунд.

Чтобы было веселее

Приучите ребенка к гимнастике для глаз. Ему будет интереснее, если, показывая упражнения, вы будете читать ему веселый стишок:

Глазкам нужно отдохнуть,
Нужно глубоко вздохнуть.
Глаза по кругу побегут,
Много-много раз моргнут.
Глазкам стало хорошо.
Увидят мои глазки все!

Осторожно!

Нельзя выполнять упражнения при отслоении сетчатки. При наличии других заболеваний глаз рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Помните, что при выполнении упражнений у вас не должно возникать болезненных ощущений. Если они появляются, следует уменьшить амплитуду движений и наращивать ее постепенно по мере укрепления глазных мышц.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Хозяйка котенка с вырезанными глазами: «Кроша прекрасно себя чувствует»

Малыш уже ничего не боится, хорошо ориентируется в доме и снова доверяет людям
33

Амурчане впервые приняли участие в международной акции #ЩедрыйВторник

Международная общественная инициатива объединила россиян для участия в масштабном благотворительном флешмобе

Кот Коби с голубыми глазами стал звездой Сети

Пронзительный взгляд животного привлек около 311 тысяч подписчиков

К 2050 году половина землян станет близорукой

Специалисты пришли к такому неутешительному выводу, проведя свое исследование

Найден способ, позволяющий читать мысли по глазам

Пока ученые определили, о чем думает человек, когда бьется над математической загадкой

Сейчас на сайте

104 265

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ