2x2 | Здоровье | Как предупредить остеохандроз

Как предупредить остеохандроз

Здоровье 06:17 | 28 февраля | 2013
Автор: Дважды два
Статья «Профилактика остеохондроза» из номера «2x2» №23 от 28 февраля 2013
Как предупредить остеохандроз

Остеохондроз - заболевание, связанное с поражением костно-хрящевых образований скелета

Проявление заболеваний может зависеть как от мелких травм, полученных в результате нагрузок, так и в результате воспалительных процессов, которые могут спровоцировать специфические заболевания и переохлаждения организма.

Консультирует Игорь ЦАРЕВ, врач-невролог высшей категории

- Чтобы исключить минимальное поражение суставов, необходимо:
  • Выполнять сберегающую профилактику. Во-первых, это правильная теплая одежда, которая защищает от переохлаждения. Во-вторых, разминка. Не зря спортсмены перед тренировкой делают разминку. Иногда в повседневной жизни мы выполняем некоторые движения, которые соизмеримы с теми нагрузками, которые выполняет спортсмен. Но для него такая нагрузка эффективна и проходит без повреждающего действия на организм, а для простого человека - наоборот. И это может вызвать те же повреждения, что и спортивные травмы.

 

  • Выполнять профилактику улучшения крепости. Это правильное питание, своевременное санаторно-курортное лечение (радоновые ванны, грязевые аппликации, воздействие теплом и т.д.), укрепление мышц спины с помощью гимнастики.
 
Питание
 
Есть надо маленькими порциями 6 раз в день: завтрак в 7-8 час., второй завтрак в 11 час., обед в 14 час., полдник в 17 час., ужин в 19 и в 21 час. - стакан простокваши, или ряженки, или чернослив, или яблоко. Противопоказаны виноград (виноградный сок, изюм, виноградные вина), бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливное мясо и рыба, зеленый салат и щавель.
 
 
Как правильно переносить тяжести?
  •  Если вы поднимаете груз, чтобы положить его выше вашего роста (на грузовую машину, антресоли, высоко расположенную полку и т. п.), нужно ноги поставить на одной линии на расстоянии стопы. Тогда нагрузка на ноги и позвоночник будет распределена равномерно и при поднимании груза наверх не произойдет непроизвольного поворота руки и позвоночника в сторону. 

 

  • При переносе грузов в рюкзаках нужно наклонять туловище вперед за счет тазобедренных суставов. 
 
 
Важно!
 
  •  Можно поднимать не более 10 кг груза.
  • Лечебной физкультурой начинают заниматься через неделю после снятия болевого синдрома.
 
 
Советы: 
 
1. Необходимо спать на спине или на животе на жесткой кровати, открыв окно или форточку. 
 
2. Плаванием можно заниматься только при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях. Плавать надо в закрытом бассейне, где вода с подогревом и нет сквозняков. Перед занятием нужно сделать несколько физических упражнений в воде, держась за поручень бассейна (например, маховые движения ногами, отведение ноги в сторону, круговые движения прямой ногой, приседания). Эффективно плавание на спине.
 
3. При остеохондрозе любой локализации не допускается охлаждение организма, нельзя ходить в промокшей одежде и обуви, так как заболевание обострится и возникнет резкая боль.
 
4. При явлениях остеохондроза позвоночника в любом отделе противопоказаны упражнения со штангой, гантелями, гирей, бег, прыжки, подскоки, борьба, катание на коньках, верховая езда, автомотоспорт, упражнения с резкими движениями, особенно маховые движения назад, висы и упоры на гимнастических снарядах (на коне, перекладине, разновысоких брусьях), толкание ядра,  метание (диска, гранаты, молота) и занятия аэробикой.

 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Едва не погибшая в перинатальном центре Даша Сибилева отправилась на лечение в Харбин

Девочку будут лечить в местной клинике народной медицины. Собрать деньги на поездку помогли неравнодушные люди
2

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

Белогорцы стали в три раза чаще болеть сифилисом

Два случая заболевания зафиксированы у детей в возрасте 3 и 14 лет

Правительство: «В Благовещенской горбольнице работают профессиональные урологи»

По всем фактам, выявленным прокуратурой, минздрав Приамурья проведет дополнительную экспертную проверку

С 2017 года россияне смогут определять свои диагнозы без помощи врачей

В заболевании поможет разобраться специальное приложение
11

Сейчас на сайте

107 168

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ