2x2 | Здоровье | Осень усиливает депрессию

Осень усиливает депрессию

Здоровье 09:19 | 3 октября | 2011
Автор: Иван Зубарев

 

Межсезонье провоцирует депрессивные расстройства, заявил главный специалист-психиатр Минздравсоцразвития России Зураб Кекелидзе. По его словам, осенью количество обращений, связанных с депрессией, увеличивается и в России, и во всём мире почти на 20%, пишет РИА Новости.

«Осенью не наблюдается сильного истощения, люди отдыхают, кушают много фруктов и овощей. Но, тем не менее, осенняя депрессия возникает, и тогда различные заболевания выходят на первый план», - пояснил Кекелидзе.

По мнению главного психиатра России, врачи первичного звена должны умет диагностировать признаки депрессии и своевременно направлять людей на лечение. Телефон круглосуточной горячей линии Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского: (495) 937-70-70. Звонок бесплатный. Кекелидзетакже напомнил, что к 2020 году прогнозируется всплеск заболеваемости депрессией, которая может выйти на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Справка

Признаки депрессии- нарушение сна, напряжение мышц (особенно по ночам), выпадение волос, ломкость ногтей и сужение сосудов.

Как бороться с депрессией

1. Работать - не более восьми часов в сутки, причём с утра не следует сразу «бросаться на тяжёлую работу». Для начала следует посвятить 10-15 минут составлению плана неотложных дел, чтобы плавно войти в рабочий ритм. Спустя 1,5 часа сделать пятиминутный перерыв, в который нужно отвлечься от дел. Такие интервалы нужно повторять в течение всего дня. Также для отдыха следует воспользоваться обеденным перерывом.

2. Перед сном нужно стараться некоторое время (кому-то достаточно 10 минут, кому-то часа) побыть в одиночестве. Кроме того, нужно обязательно учитывать психологическое состояние других членов семьи. Если работа связана с постоянным общением с людьми, дома обычно не хочется много разговаривать, тогда как человек, просидевший целый день в офисе за компьютером, напротив, захочет выговориться. 

3. Обязательно нужно заранее планировать выходные и отпуск, продумывая разные варианты развития событий. Кстати, экстремальный отдых не приносит расслабление, а напротив, усиливает психическое напряжение (Агентство социальной информации).

4. Спать нужно не менее 8 часов в сутки.

5. Питаться регулярно и правильно.

6. Почувствовав нелады со здоровьем, обращаться к специалистам, а не к бабкам-знахаркам (Комсомольская правда).

7. Ещё варианты - встречи с друзьями, посещение театров, выставок, музеев, просмотр альбомов с летними фотографиями, любая творческая деятельность от резьбы по дереву до написания картин (Экспрессинформ).

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

635

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

102 902

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ