2x2 | Здоровье | Спасаемся от летнего зноя

Спасаемся от летнего зноя

Здоровье 10:39 | 19 июля | 2014
Автор: Яна Лахай
Спасаемся от летнего зноя

В некоторых случаях высокая температура воздуха может серьезно навредить здоровью. Попробуем разобраться, кому лучше переждать полдень в прохладе

Ни для кого не новость, что жара в наших краях с каждым годом все больше приобретает признаки экваториальной. Плюс 30 в тени - и вот выход на улицу становится приключением в жерле вулкана. Как защититься от полуденного пекла и для кого такая погода наиболее опасна, нам рассказала врач-терапевт Елена Долина.

Срочно в тень!

Есть несколько категорий людей, для которых пребывание на солнцепеке не просто нежелательно, а противопоказано.

- Тяжелее всего переносят жару гипертоники, сердечники, люди с хроническими заболеваниями почек и щитовидной железы, послеоперационные больные, - говорит Елена Александровна. - В категорию тех, кому следует ограничить свое пребывание на солнцепеке, относятся и пожилые люди, чаще всего это связано с присущими их возрасту заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы.

Беременные женщины тоже сложно переносят жару - сказывается общая нагрузка на почки и сосуды. Нелегко в жару и маленьким детям. Так как у них еще недостаточно развита система терморегуляции, их стоит оберегать от излишнего тепла. Тяжело справляться с высокой температурой воздуха онкологическим больным, а также людям с лишним весом.

Вентиляторы от жары не спасут, а кондиционеры нужно использовать с умом.

Так что пострадать от воздействия солнечных лучей могут многие. Долгое пребывание на солнце чревато тепловыми ударами. В крайних случаях их последствия могут довести до инсульта, но чаще это повышение температуры тела, тошнота, головокружение и другие малоприятные вещи.

Напои меня водой

Важная вещь - водный баланс. Объем потребления воды в жару возрастает в 1,5 - 2 раза, так как в день только через кожу мы можем потерять до литра влаги.

Предпочтение стоит отдать прохладной воде или воде комнатной температуры, еще лучше, если это будет минеральная газированная вода с долькой лимона - это сочетание более эффективно утолит жажду. Неплохо освежает и зеленый чай, а вот от черного чая и кофе лучше отказаться. И, конечно, в жару даже самым здоровым людям следует забыть об употреблении алкогольных напитков.

Кроме того, обратите внимание на питание. В жару лучше выбрать что-то более легкое, отказаться от очень жирной пищи. Тем, у кого нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, стоит есть побольше сырых овощей, ягод и фруктов, но и этим не нужно злоупотреблять, дабы не вызвать аллергическую реакцию. В рационе стоит соблюсти грамотный баланс: наравне с растительной пищей должно быть и мясо, но лучше, если оно будет вареным или тушеным.

- Вовсе отказываться от солнечных ванн, конечно, не стоит, - отмечает Елена Долина. - Так мы получаем витамин D, который необходим организму и которого зимой практически нет. Просто следует грамотно выбирать момент. Самым опасным считается время с 11 до 17 часов. Следовательно, лучше всего находиться на улице с 7 до 11 утра, а вечером - только после 18 часов.

В жару даже самым здоровым людям следует забыть об употреблении алкогольных напитков.

К сожалению, следовать такому графику прогулок могут далеко не все, а для работающих людей это чаще всего просто невозможно. Если вам нужно отправиться куда-то в самый солнцепек, надевайте головной убор и время от времени забегайте в спасительную прохладу магазинов и торговых центров. Есть возможность переждать зной в прохладном офисе? Отлично, только не забывайте, что разница температур за окном и в помещении не должна превышать 10 градусов, поэтому не злоупотребляйте кондиционером.

А какими методами борются с жарой горожане?

Александр, 36 лет, директор юридической фирмы:

- Влияние высоких температур не особенно ощущаю, так как живу в Тынде, а там не очень жарко. Но при случае помогает кондиционер - дома, на работе и в машине.

Антонина, 77 лет, пенсионерка:

- Лучше всего, конечно, охлаждает кондиционер, но не все могут себе это удовольствие позволить. Что остается пенсионерам? Водой холодной умываюсь, вечером окна открываю, а вот вентилятор считаю пустой затеей, он только воздух горячий гоняет.

Алина, 16 лет, студентка:

- Квас хорошо от жары спасает, а еще сладкая газированная вода, я «Спрайт» люблю. И мороженое в такую погоду - прекрасное средство.

Александр, 27 лет, таксист:

- Отличный выход для меня - кондиционер в машине. А вообще, самое элементарное - уйти в тень. Также чаще принимаю прохладный душ и иногда езжу на речку.

Сколько стоит прохлада?

  • Стакан кваса (0,2 литра) - 11 рублей, 0,5 литра - 21 рубль. Время действия: 1 - 1,5 часа;
  • Кепка с вентилятором - около 300 рублей. Время действия: один сезон и дольше;
  • Вентилятор настольный - от 500 рублей, напольный - от 1000 рублей. Время действия: 1 год и дольше;
  • Кондиционер - от 8000 рублей + установка. Время действия: 3 - 5 лет и дольше.
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

«Доброе утро, Благовещенск!»: для романтичного настроения!

Доброе утро, ребятки! Последний день лета, вытрем грустную слезинку и улыбнемся золотой осени.

C пляжа – на работу: как амурчане отдохнули летом

Туристы из Приамурья путешествуют по всему миру и с радостью делятся своими впечатлениями и секретами , как без проблем выйти на работу после отдыха

Дети без присмотра и пьяные заплывы: за лето в Приамурье утонули 23 человека

Жители области отдыхали в не проверенных спасателями местах и не думали о собственной безопасности… Это привело к печальному итогу

Жара и переменчивый ветер: погода в Благовещенске 12 августа

По прогнозам синоптиков, воздух в областном центре прогреется до 30 - 31 градуса выше нуля

«Доброе утро, Благовещенск!»: проснись и пой, красавица!

Суперпесни, суперкоала, суперсобачки... Короче, все просто крутяцкое и очень позитивное. Всем бодрого утра!
2

Сейчас на сайте

104 562

объявления

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ