2x2 | Здоровье | Как сформировать осанку у школьника?

Как сформировать осанку у школьника?

Здоровье 16:44 | 1 августа | 2012
Автор: Телеобъектив 2х2

 

- Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка является одной из обязательных черт гармонически развитого человека, внешним выражением его телесной красоты и здоровья. На формирование осанки ребенка большое влияние оказывают правильное питание; свежий воздух; хорошая освещенность комнаты или класса; правильно подобранная мебель по росту ребенка; правильная поза при сидении; двигательная активность.

Школьный ранец

Именно в школьном возрасте, когда происходит активный рост мышечной и костной массы, дети получают искривление позвоночника.

Первая тяжесть, с которой приходится сталкиваться ребенку - школьный ранец, напичканный учебниками. Вес, который можно поднимать ребенку школьного возраста составляет не больше 10% от массы его тела.

Школьный ранец должен отвечать нескольким требованиям:

  • его спинка должна быть твердой и ровной;
  • ширина ранца не должна быть шире плеч ребенка;
  • ранец не должен свисать ниже пояса;
  • ремни должны быть широкими и мягкими, с регулируемой длиной.

Не разрешайте школьнику носить тяжелые сумки на одном плече. Так искривления позвоночника просто не избежать. Если старшеклассник не хочет носить рюкзак, предложите ему разделить тяжести - пусть на одном плече он носит сумку, а в другой руке - дипломат, пакет или папку.

Детская мебель

Высота стола должна быть на 2-3 сантиметра выше локтя ребенка, когда он стоит с опущенными руками. Высота стула должна быть равной с высотой голени. Если ноги не достают до пола, то можно поставить подставку, чтобы ноги, согнутые в тазобедренном и коленном суставе, образовывали прямой угол.

В детской комнате должно быть хорошее освещение. Письменный стол рекомендуется дополнительно освещать настольной лампой, чтобы избежать тени, при которой ребенок вынужден сутулиться, чтобы ему было лучше видно.

Сидеть ребенку необходимо так, чтобы спина опиралась на спинку стула, а между туловищем и столом могла пройти ладонь ребром. Нельзя сидеть с подогнутыми под себя ногами или положив ногу на ногу, это приводит не только к искривлению позвоночника, но и к застою кровообращения. Хорошо, если спинка стула имеет небольшой наклон назад, что позволяет откинуться, расслабиться, дать отдых позвоночнику.

Длину кровати рекомендуется выбирать на 20-25 сантиметров больше роста ребенка, чтобы он мог свободно вытянуться. Кровать должна быть ровной и твердой, подушка - плоской и находиться только под головой, но не под плечами.

Следите за ребенком

Поза ребенка в любых видах его деятельности должна постоянно быть в центре внимания взрослых. Помните о том, что развитию дефектов осанки способствуют множество факторов: несоответствующая росту ребенка мебель, неудобная одежда, неправильные позы и привычки детей, однообразные движения, частые инфекционные и острые респираторные заболевания. Если вы замечаете, что ребенок часто сутулится, жалуется на боль в спине, ногах, обязательно приведите его на консультацию к врачу-ортопеду. Ведь чем раньше удастся обнаружить проблему, тем быстрее и эффективней можно будет с ней справиться.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

180

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

105 887

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ