2x2 | Здоровье | Как привести в порядок фигуру

Как привести в порядок фигуру

Здоровье 13:42 | 18 июня | 2014
Автор: Телеобъектив 2х2
Статья «Как привести в порядок фигуру» из номера «Телеобъектив 2х2» №24 от 12 июня 2014
Как привести в порядок фигуру

Комментирует Анастасия Бронникова, призер чемпионата Дальнего Востока по бодибилдингу и фитнесу в номинации «Фитнес-бикини» 2013 года, инструктор групповых программ, персональный тренер тренажерного зала:

- Наступила пора купальников, а значит, пришло время приводить фигуру в порядок. Самый надежный и эффективный способ - занятия спортом. Если хотите похудеть, я советую налегать на кардиотренировки.

Что такое сайкл

Сейчас во всем мире набирает популярность такое направление, как сайкл. Название этого направления фитнеса произошло от названия тренажера, на котором проводятся занятия. «Сайкл» - это специально разработанный облегченный велотренажер, прикрепленный к полу. Сам тренировочный процесс напоминает езду на велосипеде по пересеченной местности. Во время занятия приходится преодолевать виртуальные спуски, подъемы, мчаться на высокой скорости по прямой трассе. Сайкл - это очень эффективная кардиотренировка.

При такой интенсивной нагрузке напрягаются все мышцы тела, особенно мышцы ног. Сайкл разгружает суставы и способствует похудению. В процессе активно участвуют мышцы бедер, что немаловажно для женщин, желающих избавиться от целлюлита.

Занятия на тренажерах

Если вы хотите убрать не только лишние сантиметры, но и приобрести рельефность фигуры, тогда лучше всего подружиться с тренажерным залом. На первом этапе лучше всего заниматься под присмотром профессионального тренера. Ведь эффективность во многом зависит от правильного исполнения техники упражнений.

Использование тренажеров позволяет избирательно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы и тем самым наиболее быстро достигать поставленной цели. Тренировка на тренажерах абсолютно безопасна, так как все они сконструированы таким образом, что на них может заниматься человек практически любого уровня подготовленности. Правильно составленная программа занятий в тренажерном зале в сочетании с поставленной техникой упражнений позволит быстро привести мышцы в тонус, а также скорректировать фигуру.

Когда тренироваться?

Выбирая время тренировок, лучше всего прислушаться к своему организму. Если вы сова, то легче всего тренировки будут проходить в вечернее время, т.к. эти люди наиболее активны в вечернее время суток. Соответственно, если вы жаворонок, то лучшим временем для вас будет утро. В каждом правиле есть исключения - все индивидуально, и время для похода на тренировку зависит от вашего самочувствия.

Стандартная тренировка длится 50 - 60 минут. Кардиотренировка должна составлять не менее 20 минут, лишь спустя это время запускается механизм жиросжигания.

Спорт и лето

В жаркие дни очень важно пить воду во время тренировки. Это поможет регулировать теплообмен. Форма одежды должна быть удобная. Ни в коем случае нельзя тренироваться в тапочках или босиком. Это может привести к травмам голеностопа.

Спортом нужно заниматься регулярно, очень хорошо, если спорт войдет в привычку. Тогда к пляжному сезону вы будете готовы круглый год.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Где в Благовещенске накачать самые крутые кубики?

Как должен выглядеть идеальный тренажерный зал – в материале портала 2x2.su
2

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

«Мальчики налево, девочки направо», или Почему амурчане выбирают негендерный спорт

Благовещенцы рассказали, как смогли добиться успеха в работе, традиционно считающейся «неженской» или «немужской»

Впервые на «Вызове Амура-10» дрались девушки: благовещенцы в шоке от увиденного

Зрители с ужасом наблюдали за тем, как молодые спортсменки бились друг с другом на ринге
1

Девушки-экстрим: кто из благовещенок в берцах по пещерам ходит и на земле спит

Амурчанки сплавляются на байдарках по горным рекам, отправляются в тайгу на несколько недель и летают на параплане. Портал 2х2.su выяснял, почему слабый пол выбирает такие неженские увлечения

Сейчас на сайте

103 943

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ