2x2 | Здоровье | Как природу использовать для здоровья

Как природу использовать для здоровья

Здоровье 13:03 | 21 декабря | 2011
Автор: Марина Рябинина, «АиФ-ДВ»

В чём плюсы?

Закаливание защищает организм от болезней, нормализует состояние эмоциональной сферы. Появляется бодрость, улучшается настроение. Человек легко переносит холод, жару и резкие перемены температуры. Практиковать закаливание можно независимо от физического развития и возраста.

Закаливание воздухом

Эффективно и просто закаляться с помощью свежего воздуха - укрепить здоровье могут простые прогулки.Так что такой метод доступен даже тем, кто страдает различными заболеваниями.

Способы закаливания: либо прогуливаться или заниматься спортом одетым на открытом воздухе, либо кратковременно воздействовать холодом на обнажённое тело.

Какая польза: повышается тонус нервной и эндокринной систем, улучшается пищеварение и деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшается состав крови.

Закаливание водой

Перед закаливанием водой подготовьте организм закаливанием на воздухе.

Как закаляться: начните с обтирания. Полотенцем, губкой или рукой, смоченными в воде, в течение пяти минут обтирайте сначала шею, потом грудь и спину, затем вытрите их насухо и разотрите полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Следующий этап - обливание. На первый раз используйте воду температурой около +30°С.

Для отважных подойдёт зимнее купание, до и после которого лучше энергично позаниматься.

Какая польза: улучшается работа лёгких, сердца, возрастает газообмен, совершенствуется система терморегуляции.

Закаливание солнцем

Подходит для летнего периода. Солнечные ванны оказывают тепловое действие на организм.

Какая польза: улучшаются кровообращение и состав крови, в организме образуется витамин D. Повышается сопротивляемость к простудным и инфекционным заболеваниям.

Правила закаливания

1.     Процедуры проводите только систематически.

2.     Постепенно увеличивайте силу раздражителей.

3.     Соблюдайте последовательность.

4.     Учитывайте индивидуальные особенности и состояние здоровья, перед закаливанием проконсультируйтесь с врачом.

5.     Закаливание проводите с физнагрузками.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

472

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

107 183

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ