2x2 | Здоровье | Как подготовить организм к зиме

Как подготовить организм к зиме

Здоровье 09:40 | 4 октября | 2013
Автор: Телеобъектив 2х2
Статья «Как подготовить организм к зиме» из номера «Телеобъектив 2х2» №40 от 3 октября 2013
Как подготовить организм к зиме

Осень - традиционное время простуд и инфекционных заболеваний. Болеть не любит никто. Чтобы избежать этого, необходимо подготовить организм к наступлению холодов

Дайте организму витамины
 
Хорошо, если все лето у вас была возможность разнообразить свой рацион свежими овощами, фруктами и ягодами. Однако наесться ими впрок просто невозможно: содержащиеся в них витамины не накапливаются, а усваиваются сразу. Поэтому осенью на вашем столе обязательно должны стоять фрукты и овощи. Витамин С, отвечающий за укрепление иммунитета, содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др. Витамины группы В отвечают за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Они содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.
 
Восполните дефицит железа
 
Дефицит железа может провоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, что ведет к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом. В результате человек быстро утомляется, постоянно чувствует слабость. Железо содержится в мясе, печени, морепродуктах, яйцах, яблоках (с кожурой) и др.
 
Включите в рацион кефир и йогурты
 
Микрофлора кишечника играет большую роль в противостоянии организма к различным инфекциям. Неприятные ощущения в животе могут быть первыми признаками дисбактериоза. Для профилактики этой проблемы употребляйте в пищу кисломолочные продукты - йогурты, кефир, варенец.
 
Питайтесь рационально
 

Осенью не стоит резко садиться на диету, ограничивая себя в еде, но не стоит и переедать. Правильное питание должно быть сбалансированным – содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте и о простых углеводах – сладостях. Лучше всего питаться часто – 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Стимулируйте иммунитет
 
Поддержать защитные силы организма можно с помощью растительных средств. Например, эффективна настойка эхинацеи, которую нужно принимать согласно инструкции.
 
Берегите печень
 
Печень вырабатывает интерфероны и антитела, а значит - играет значимую роль в процессе формирования защитных сил организма. В этот период не рекомендуется перегружать ее тяжелой пищей - лучше ограничить употребление копченых, жареных блюд, жирного мяса. Стоит включить в рацион каши, сухофрукты, мед, куриное мясо, морскую рыбу.
 
Вакцинация против гриппа
 
Настало время сделать прививку от гриппа. Рост простудных и вирусных заболеваний обычно приходится на начало ноября. А для того чтобы в организме сформировался иммунитет, после вакцинации должно пройти около трех недель.
 
Соблюдайте режим сна
 
Полноценный отдых организму обеспечит сон на протяжении 6-8 часов. Здоровый сон укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусами.
 
Одевайтесь по сезону
 
Для этого лучше заранее знакомиться с прогнозами синоптиков. Обязательно держите ноги и руки в тепле, не отказывайтесь от шарфа, чтобы не простудить горло. В то же время не стоит сильно укутываться, если на улице не очень холодно.
 
Больше гуляйте
 
В теплую, солнечную погоду больше времени проводите на свежем воздухе. При этом лучше избегать большого скопления людей и заменить поход по магазинам на поездку за город. Однако постарайтесь не переохлаждаться.
Стали свидетелями интересного события? Поделитесь! +7 (968) 246-25-97
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Благовещенцы: «Чтобы купить красивое платье, приходилось подавать заявление в загс»

Горожане раскрыли для портала 2x2.su все секреты того, как боролись с советским дефицитом
1

В России хотят возродить продуктовые карточки

Баллы и бонусы нуждающиеся граждане смогут тратить на продукты российских производителей
1

Он сказал: «Поехали!» Как меня научил кататься на коньках 8-летний ребенок

В разгар зимних гуляний корреспондент портала 2х2.su, стараясь не отстать от спортивных горожан, попробовала научиться кататься на коньках
2

На Крещение сотни благовещенцев решились окунуться в ледяную воду

Пока одни мерзли в шубах, другие неторопливо вышагивали в купальных принадлежностях
2

Как мы искали самые вкусные зимние супчики и наконец-то пообедали

Редакция портала 2х2.su выбрала пять мест, где можно отведать горячих супов и как следует согреться

Сейчас на сайте

87 762

объявления

Опрос
Как вы отмечаете Масленицу?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ
Наши партнеры