2x2 | Здоровье | Как не простыть летом?

Как не простыть летом?

Здоровье 16:30 | 5 июня | 2012
Автор: Рената Казакова, «Р!»

 

Если замучила жажда

Летом воздух часто нагрет до такой температуры, что находиться на улице становится невыносимо, хочется пить. Большинство из нас спасаются холодной водой. На некоторое время такой способ помогает, но в конечном итоге человек часто начинает испытывать потерю голоса, боль в горле и насморк. В результате мне часто приходится ставить такие диагнозы, как ангина, ларингит, тонзиллит и другие заболевания горла.

Совет. Не пейте ничего холодного. В жару лучше употреблять зеленый чай (можно с мятой) и обычную чистую воду комнатной температуры. Пейте побольше чистой воды, ведь в жаркое время организм теряет ее намного интенсивнее. Выпивайте не менее двух литров воды в день. А горячий чай прекрасно утолит жажду. Не стоит отказываться от мороженого, просто ешьте его небольшими кусочками, рассасывая их при этом во рту, тогда нагрузка на ваше горло будет значительно меньше.

Осторожно, кондиционер!

На помощь в борьбе с летней жарой часто приходит «умная» техника - кондиционеры. Однако часто вместо комфорта от него можно получить поход на «больничный». Резкий перепад температур - например, если человек заходит с уличной жары в прохладный кабинет - является для организма стрессовым.

Совет. Перед тем как включать вентилятор или кондиционер, закройте все окна и двери, в противном случае вас может продуть. Температура в комнате не должна отличаться от уличной более чем на 5 градусов. Вообще, самой оптимальной для жизнедеятельности человека и лучшей для здоровья врачи называют температуру (при нормальной влажности) плюс 22-24 градуса. Слишком большая разница температур может негативно отразиться на здоровье. И еще - не сидите прямо под кондиционером, иначе это тоже может спровоцировать простуду.

Одевайтесь с умом

Летом всем хочется надеть на себя как можно меньше одежды, однако это может повлечь за собой неприятные последствия. Представьте только, как сначала вы в одной майке продолжительное время едете в душном автобусе, а затем, вспотев, выходите на улицу и становитесь беззащитными перед холодным ветром - теплый он только по первому ощущению. В результате от внезапного переохлаждения можно просто заболеть. Или другой пример: утром смотрите в окно и видите приятную картину - солнце и тепло, поэтому надеваете майку и шорты. Но уже к вечеру понимаете, что ошиблись с выбором одежды, на улице стало холоднее. А ведь одного раза может вполне хватить для того, чтобы простудиться.

Совет. Возьмите для себя за правило применять «принцип многослойности». Не стоит просто надевать что-то одно, целесообразнее будет надеть, скажем, футболку, а сверху тоненькую куртку или пиджак. Жарко - снимите верхнюю одежду, а при выходе на улицу - накиньте. Такой метод снижает риск подхватить простуду. Что касается погоды, то с этим тоже все просто. Даже если вы не верите в прогнозы синоптиков, все равно имеет смысл перестраховаться - возьмите с собой на всякий случай зонт и ветровку. Уж лучше лишний раз немного поносить «тяжести», чем потом печалиться об этом, лежа в кровати с температурой и насморком. Еще один вариант - оставьте на работе запасной зонт и кофту - на всякий случай.

Скорей купаться!

Многие из нас любят в самую жару окунуться в прохладную воду, выезжают на речку или озера. Однако такие водные процедуры могут привести к нежелательным последствиям - даже обычное купание может обернуться простудными заболеваниями.

Совет. Понятно, что как только вы добрались до воды, хочется поскорее в нее окунуться. Но спешить не стоит! Если вы ехали в транспорте, то ваш организм будет разгорячен, поэтому лучше потерпеть пару минут, остыть. Не бегите сразу купаться. Слишком резкий перепад температур также может стать причиной простуды. И еще, прежде чем заходить полностью в воду, сначала оцените ее температуру, зайдите в воду по щиколотку, постойте пару минут. Если ноги не сведет судорога, если вы привыкнете к воде, а не наоборот - замерзнете, то в ней можно купаться. В обратном случае - отложите купание до следующего раза.


 

Кстати

- В летний период не забывайте повышать свой иммунитет, - рекомендует врач-терапевт Светлана Дербенева. - Летом он не такой уж и сильный, как принято считать. Причина этому - сильное солнечное излучение, которое выматывает наш организм. В связи с этим, я бы посоветовала использовать один из самых популярных народных методов борьбы с простудой - это мед и цитрусовые. Есть фрукты и овощи - это, конечно, хорошо для иммунитета. Главное - где бы вы их ни купили, перед едой надо тщательно вымыть. Кроме того, не забывайте ходить босиком по утренней росе, а также по теплому песку или гальке, в лесу - по хорошо прогретой полянке.

И еще, мой совет тем людям, которые поедут этим летом за границу. Там вас ждет акклиматизация, поэтому обязательно берите с собой в отпуск лекарства от простуды - на случай, если болезнь нагрянет неожиданно. В чужой стране иногда сложно получить рецепт на необходимые препараты. А если задержать лечение, то болезнь может привести к осложнениям. В моей практике были случаи, когда люди возвращались из отпуска и приходили ко мне на прием уже с ангиной. 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

355

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

106 736

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ