2x2 | Здоровье | Как найти время для занятий спортом

Как найти время для занятий спортом

Здоровье 07:52 | 29 ноября | 2012
Автор: Телеобъектив 2х2
Статья «Как найти время для занятий спортом» из номера «Телеобъектив 2х2» №48 от 29 ноября 2012
Как найти время  для занятий спортом

Физические упражнения способствуют улучшению здоровья - чем бы вы не занимались, это пойдет только на пользу.

Занятия спортом зимой укрепляют иммунитет, дарят заряд бодрости и силы. Часто бывает трудно найти время для занятий спортом, однако их можно проводить и не отвлекаясь от привычных дел.

 

Веселитесь со своими детьми

 
Игра с детьми выматывает не меньше, чем любые физические упражнения, не пренебрегайте этими занятиями. Выделите на это минут 20 в день. Пробегитесь вокруг дома на улице, поиграйте в догонялки или снежки. Это не нарушит основных ваших планов, но сколько радости принесет вам и вашим детям!
 

Встаньте на 30 минут раньше

 
Поставьте будильник минут на 30 раньше. И посвятите это время упражнениям по видео, зарядке для лица, беговой дорожке или прогуляйтесь перед работой. Главное, что-нибудь делать, двигаться, активно начинать свой день. Минус всего полчаса сна - плюс огромная порция здоровья и заряд энергии на весь день.
 

Во время обеда

 
Вместо того чтобы есть безумно калорийный бутерброд на обед, съешьте чего-нибудь полезного и потратьте остаток перерыва на прогулку. После нее вы почувствуете себя буквально обновленным и свежим. Работать будет уже не так в тягость, настроение улучшится, и у вас будет больше сил.
 

Где взять силы зимой

 
50% людей страдают депрессией в осенне-зимний период. Причин для этого состояния может быть много, одна из главных - это переход организма на зимние условия. Меняется образ жизни, питание, погода, световой день, и людям, любящим солнечную теплую погоду, сложно приспосабливаться к холодным условиям. Чтобы пережить это переходное состояние, врачи советуют выполнять ряд рекомендаций.
 

Правильно питайтесь 

 
Нашему организму в этот период очень необходимы витамины и полезные вещества. Съедайте утром одно яблоко или банан. В течение дня ешьте побольше овощей и фруктов. Такая пища укрепляет иммунитет и нервную систему.
 

Пейте витамины

 
Принимайте комплекс витаминов, еще лучше, если они содержат микроэлементы. Правильно подобрать витамины поможет лечащий врач. Для поддержания иммунитета можно принимать различные настойки - лимонника, шиповника, элеутерококка, эхинацеи. Но это тоже лучше обсудить со своим врачом.
 

Побольше спите

 
В это время года нужно больше времени уделять на сон. Ведь этот жизненно важный процесс поможет организму приспособиться к зиме. Перед сном совершите вечернюю прогулку, примите ножную ванну, выпейте теплого чаю. А когда ляжете в постель, гоните прочь все мрачные и беспокойные мысли.

 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

0  
Alter Ego
30 ноября в 05:35
хоть бы что-нибудь новенькое придумали
0  
Alter Ego
30 ноября в 05:36
красненькие заголовочки вам помогают бороться с хандрой, да?
Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

«На улице просто сказка»: деревья Благовещенска окутал пушистый иней

Горожане, кто из окон квартиры, а кто, гуляя по улице, фотографируют нереальной красоты деревья
5

«Мальчики налево, девочки направо», или Почему амурчане выбирают негендерный спорт

Благовещенцы рассказали, как смогли добиться успеха в работе, традиционно считающейся «неженской» или «немужской»

Впервые на «Вызове Амура-10» дрались девушки: благовещенцы в шоке от увиденного

Зрители с ужасом наблюдали за тем, как молодые спортсменки бились друг с другом на ринге
1

«Доброе утро, Благовещенск!»: пришло время отдыхать!

Пятница пришла, работа ушла! Все, я так больше не могу, дайте мне выходных. Всем доброе утро, город!

Сейчас на сайте

102 900

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ