2x2 | Здоровье | Хотите похудеть? Расслабьтесь

Хотите похудеть? Расслабьтесь

Здоровье 13:23 | 16 мая | 2013
Автор: trud.ru
Хотите похудеть? Расслабьтесь

Проверенный веками путь к здоровью - работа над мыслями и эмоциями - снова становится актуальным

На смену ставшему уже привычным фитнесу сегодня приходят психофизические практики. Работа не только над своим телом, но и над мыслями, поступками — нелегкий труд, но это проверенный веками путь к здоровью и счастью. Психотехники позволяют разобраться, откуда берутся чувства, эмоции, желания, как они работают и как ими управлять.

Тут главное — сделать правильный выбор, найти подходящую именно вам методику и не нарваться на мошенников. Ведь интернет сегодня пестрит приглашениями на всевозможные семинары и тренинги на данную тему.

Цигун. Владеешь дыханием — владеешь жизнью

Если человек решил не болеть, не стареть и даже сбросить пару десятков лет, ему придется по-новому дышать, двигаться и расслабляться. Именно этому учит древняя китайская гимнастика цигун, которой уже больше 6 тысяч лет.

Еще патриарх даосизма Лао-цзы указал простой и конкретный путь к преодолению старости: "Освободи разум, наполни живот". Не едой, конечно, а энергией. Вообще цигун учит владению и управлению жизненной энергией с помощью упражнений, движений, дыхания. Человек, долго занимающийся гимнастикой цигун, не подвержен стрессу, он всегда знает, куда деть лишнюю энергию и где ее взять, если не хватает. Он все время ищет баланс.

В Поднебесной есть и еще одна поговорка: "Не нужно бояться старости тому, у кого прямой позвоночник". Существует целый комплекс упражнений, основанных на технике дыхания и расслабления, которые выпрямляют позвоночник, делают его сильным и гибким. И тогда 70-летний человек может добиться походки и осанки молодого.

Некоторые ученые полагают, что одна из главных причин старения — накопление в организме продуктов распада. Китайские целители убеждены: удалить эти вредоносные продукты можно опять же с помощью цигуна.

Основной принцип методики гласит: "Если ты владеешь своим дыханием — ты владеешь своими мыслями. Если ты владеешь своими мыслями — ты владеешь своими словами. Если ты владеешь своими словами — ты владеешь своими эмоциями. Если ты владеешь своими эмоциями — ты владеешь своими поступками. Если ты владеешь своими поступками — ты владеешь своей жизнью. Если ты владеешь своей жизнью — ты владеешь своей смертью". Из этого следует, что главное в цигун — дыхание. С помощью этой техники можно даже снимать боль без уколов и таблеток.

Знаменитая боевая техника кунг-фу и гимнастика ушу тоже имеют непосредственное отношение к цигуну. Но сами по себе упражнения не дадут эффекта, необходимо ежедневно медитировать. В таком состоянии сознание отключается, и человек может освободиться от накопившихся эмоций, почувствовать себя обновленным, энергичным.

Хаду. Не лечит, а развивает организм

Изобретатель этой оздоровительной системы Звиад Арабули назвал ее в честь селения своих предков — Хаду. Вот что он рассказывает: "Разрабатывая простую и эффективную методику построения гармоничного, здорового и красивого тела, я стремился к синтезу древних учений, современных знаний о физиологии и фундаментальных принципов мироздания — ясной и четкой философии, которая отвечает на извечные вопросы и дает человеку веру в свои силы. Медики знают, что обмен веществ хорошо работает только при тренировке скелетной мускулатуры. Занимаясь хаду, мы как раз вытаскиваем наш организм из немощи через развитие опорно-двигательного аппарата, через решение его проблем — то есть всего того, что непосредственно участвует в процессе движения. Остеохондроз, грыжи, возрастная деградация суставов и межпозвоночных дисков, артриты, артрозы, потеря чувствительности, отложения солей, ограничение подвижности — это некоторые из стандартных показаний для занятий гимнастикой хаду, которая не лечит, а развивает организм. Причем весь".

Неработающая машина, как известно, ржавеет быстрее. Поэтому организм сохраняет и поддерживает только необходимые функции, невостребованные же утрачиваются. Функция — это любое проявление жизнедеятельности: сила, выносливость, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность, память, логическое мышление, творчество, воля. Развивать можно любые функции, необходима лишь соответствующая тренировка. Упражнения в гимнастике хаду подобраны так, что за минимальное время прорабатываются все (но в первую очередь слабые и "дремлющие") мышцы и суставы, а внутренние органы подвергаются интенсивному массажу. При этом почти исключены какие-либо травмы, поскольку нагрузка при отсутствии внешнего воздействия четко регулируется подсознанием. В результате наступает полная реабилитация всех систем организма.

Коучинг. Тренировка в карьере и личной жизни

Это современное направление учит расширять потенциал человека для максимальной его реализации — в работе, личной жизни, творчестве, обучении. Коучинг помогает людям добиваться таких результатов, которых они от себя даже и не ожидали. Например, с помощью лайф-коучинга можно решить личные или семейные проблемы. С помощью карьерного коучинга легко спланировать продвижение по службе. А коучинг творческих результатов позволяет далеко шагнуть в творчестве.

 

Фото: depositphotos.com


 

В английском языке одно из значений слова "coach" — тренер. Томас Дж. Леонард, в 1980-х годах финансовый советник в Сиэтле (США), был первым, кто начал применять этот термин не в спортивном контексте. Он обозначил им консультирование по достижению жизненных целей. В процессе своей работы Леонард обнаружил, что многие из его клиентов нуждались не только в навыках финансового планирования. Они спрашивали его совета во многих вопросах, касавшихся карьерного роста или жизненных планов. Сегодня коучинг как вид профессиональной помощи становится все более популярным.

Дхандал и Бхаски. Возвращаемся к природе

Древнеиндийская система является ветвью хатха-йоги и связана с медленными движениями. Она базируется на простых, естественных для человека навыках, помогавших ему выжить: элементах охоты, борьбы, бега. Важно, что первобытный человек проделывал свою работу не просто с затратой физических сил, но и с максимальной концентрацией внимания. Ведь немыслимо вытаскивать большую рыбину или метать копье, думая при этом о чем-то постороннем — успеха не будет. С утра до ночи его деятельность состояла из непрерывных упражнений, и благодаря этому он был здоров и силен. Цивилизованный же человек ограничил свою подвижность, и у него появилось множество связанных с этим болезней.

 

Фото: depositphotos.com


С помощью индийского метода каждый может развить свое тело без дорогостоящего спортинвентаря и больших затрат времени. Системой медленных упражнений, которая состоит из игровых движений в сочетании с сильной умственной концентрацией и последующей релаксацией, можно развить мускулатуру в короткий срок. Для этого необходимо лишь зеркало и 15-30 минут времени каждый день.

"Волевая гимнастика". Без отягощения

"Волевая гимнастика" доктора Анохина появилась в начале XX века. А.К. Анохин — русский атлет, врач. Для выполнения упражнений не требуются атлетические снаряды, много места и времени. Принципы этой гимнастики использовал в своих тренировках русский атлет Самсон, по системе Анохина занимался герой гражданской войны Г.И. Котовский. Суть системы в том, что, выполняя упражнения без отягощения (без гирь, экспандера, штанги), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодолевание сопротивления.

Система Анохина не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно в спорте и при любой физической деятельности.

Медитация и фигура

По мнению новозеландских ученых, человеку, стремящемуся похудеть, нужно просто расслабиться. А для этого неплохо заняться медитацией, йогой или цигун. Специалисты полагают, что чувство тревоги и стресс увеличивают желание употреблять высококалорийные продукты. В течение двух лет они изучали женщин, пытающихся похудеть. В результате исследования ученые выяснили, что некоторые психотренинги дают даже больший эффект, чем занятия спортом и здоровый образ жизни.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Стали известны виды спорта, продлевающие жизнь

Бег, футбол и тяжелая атлетика оказались в этом плане не так хороши, как о них думали 

Белогорцы стали в три раза чаще болеть сифилисом

Два случая заболевания зафиксированы у детей в возрасте 3 и 14 лет

С 2017 года россияне смогут определять свои диагнозы без помощи врачей

В заболевании поможет разобраться специальное приложение
11

Испытано на себе: как заняться бегом после сорока лет

Программа «Мои первые пять километров» уверяет - любой человек сможет пробежать эту дистанцию, если начнет заниматься по графику, постепенно наращивая временные промежутки бега
1

Ученые рассказали, как чтение книг улучшает здоровье людей

Оказалось, что любители литературы живут на четверть дольше, чем все остальные

Сейчас на сайте

107 204

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ