2x2 | Здоровье | Хочешь быть здоровым, не ешь это!

Хочешь быть здоровым, не ешь это!

Здоровье 08:57 | 24 августа | 2011
Автор: Иван Зубарев

 

Четыре продукта нужно исключить из рациона, чтобы не только добиться идеальной фигуры, но и быть здоровым, считают диетологи из Флориды. Причём, не используя эти компоненты, можно приготовить вкусные и полезные блюда.

Итак, самые злейшие враги организма - сливочное масло, белые углеводы, сахар и соль, пишет журнал «Здорово» со ссылкой на Аргументы.ру. Масло состоит из ненасыщенных жиров, которые становятся основной причиной развития ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезни Альцгеймера и даже некоторых форм рака. Лучше всего заменить сливочное масло на оливковое.

Белые углеводы содержаться в продуктах из белой муки – белом хлебе, макаронах. Они не содержат клетчатку, одну из важнейших компонентов зерна. Поэтому лучше употреблять продукты из муки грубого помола.

Соль и сахар способствуют развитию множества заболеваний. Так что диетологи предлагают заменить соль на полезные травы и специи, а сахар – на мёд.

 

Между тем

Диетологи из медицинского центра при университете Хакенсака во главе с профессором Сьюзан Краус назвали шесть способов, помогающих справиться с проблемой контроля над аппетитом, сообщает raut.ru.

1.     Строго следить за регулярностью питания — пропуск приёмов пищи является сильным провокатором повышения аппетита.

2.     Рацион должен быть обогащён продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и белков. Кроме того, умеренное количество жиров, которые помогут держать под контролем уровень сахара в крови.

3.     Особенное внимание рациону следует уделять в периоды стресса, поскольку эмоциональное напряжение и обусловленная им повышенная выработка гормона кортизола усиливает восприимчивость мозга к голоду. Лучше всего подождать примерно 20 минут.

4.     Также хорошими способами справиться с повышенным аппетитом являются обильное питьё и жевательная резинка без сахара.

5.     чтобы есть меньше, нужно мыслить позитивно и с оптимизмом воспринимать окружающий мир.

6.     Одной из причин развития ожирения является недостаток в организме такого вещества, как глюкоза. Специалисты рекомендуют не сидеть на диетах, которые полностью исключают употребление сахара. Можно есть фрукты, так как в них помимо глюкозы содержится ещё и фруктоза, которая насыщает организм полезными веществами и минералами, необходимыми для поддержания его благосостояния.

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

941

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

106 737

объявлений

Опрос
Сколько готовы потратить денег на новогодние праздники?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ