2x2 | Здоровье | Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Здоровье 13:43 | 31 мая | 2011
Автор: Р!

Конечно, когда портится зрение, проще всего сходить к врачу, выписать очки, надеть их - и успокоиться. Только со временем менять очки на все более сильные. Но ведь есть и другой выход, правда, более длительный и требующий определенных усилий и самодисциплины. Это - гимнастика для глаз. Дело в том, что во многих оздоровительных системах - йоге, системах М. С. Норбекова, В. Г. Жданова даются рекомендации по укреплению глазных мышц, которое приводит к улучшению зрения. Эти упражнения очень простые, выполнять их можно в любое время, и займут они не более 10 минут. Лучше, если их делать дважды в день. Упражнения для глаз можно делать тем, кто много работает за компьютером, читает, и тем, у кого ухудшается зрение. Между упражнениями рекомендуется расслаблять глаза, делая быстрые частые взмахи ресницами, как бабочка крылышками. Количество повторов зависит от самочувствия, но не менее 10 раз. Голову держать неподвижно. Упражнения делать обязательно без контактных линз.

1. Держа голову неподвижно, движение глазами направо - налево, затем вверх - вниз.

2. «Диагональ» - по диагонали из верхней точки в нижнюю, сначала направо - налево, затем налево - направо.

3. «Прямоугольник» - нарисовать глазами прямоугольник сначала вверх - направо - вниз - налево, затем наоборот.

4. «Часики» - переводим глаза  на 12, 3, 6 и 9 часов, затем в другом направлении.

5. «Змейка» - сильно скосить глаза вправо и делать волнообразные движения глазами влево, затем в другую сторону.

6. «Далеко-близко» - обозначить взглядом далекую и близкую точки и переводить глаза попеременно

7. Отдых - локти поставить на стол, сложить ладони «ковшичком», пальцы сжать, чтобы свет не проникал, прижать к глазам так, чтобы глаза оказались в углублениях ладоней, открывать и закрывать глаза, рассматривая темноту.

Полную версию статьи читай на сайте «Работай!»


«Работай» - единственная специализированная газета о рынке труда Амурской области

Редакция: 675000, Благовещенск, ул. Б. Хмельницкого, 20

Телефон: 20-19-62

Наш сайт

Рекламная служба: 20-19-23, 20-19-20

По вопросам распространения звоните: 20-19-27

 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

953

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

106 788

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ