2x2 | Здоровье | Диета для тех, кто занят

Диета для тех, кто занят

Здоровье 16:52 | 22 августа | 2012
Автор: Дважды два

 

- Многие люди оправдывают свою полноту занятостью и недостатком времени для приготовления диетических блюд. Как правило, занятые люди набирают вес по следующим причинам:

а) не имея времени долго жевать низкокалорийные салаты и фрукты, они предпочитают быстро съедать жирные и сытные продукты, что может приводить к перееданию;

б) часто испытывают стресс, а самый быстрый и простой путь к избавлению от психологической и эмоциональной нагрузки лежит через кухню;

в) часто ездят в командировки, посещают приемы и решают деловые вопросы в ресторанах, способствующих перееданию;

г) занятыми, как правило, бывают работники умственного труда или сидячих профессий. Проводя в сидячем положении много времени - примерно 12-16 часов в сутки без выходных, они, естественно, нуждаются в столь малом количестве калорий, что набирают вес, даже если едят очень мало. Кроме того, в результате долгого практически неподвижного сидения накапливается усталость, которую многие пытаются снять с помощью шоколада и других сладостей;

д) основная масса работающих только ужинает, что приводит к увеличению веса.

Правила для диеты

1.     Контролируйте калорийность рациона.

2.     По возможности исключите жирные, мучные и сладкие блюда, заменив их на менее калорийные.

3.     Включите в рацион как можно больше овощей и фруктов

4.     В перерывах между посещениями ресторанов и официальных мероприятий старайтесь снижать калорийность приемов пищи для компенсации полученных калорий.

5.     Исключите калорийные напитки.

Рекомендации

- Закупайте все необходимое один раз в неделю.

- Определите, какие низкокалорийные продукты вкусны и не требуют длительной обработки. Это могут быть промытые и нарезанные овощи, замороженные низкокалорийные блюда, готовые супы, цельнозерновой хлеб с постной ветчиной, яйца, порционные куски мяса, готовые для варки или тушения, консервированная рыба… На десерт прекрасно подойдут молочные десерты невысокой калорийности или свежие фрукты.

- В ресторане оптимальным блюдом станет рыбное блюдо с овощным гарниром или мясное блюдо с отварным гарниром. Не заказывайте закусок, хлеба и десерта.

- Сократите калорийность алкогольного напитка, смешав крепкий напиток с некалорийной газированной водой или томатным соком. Можно пить сухое вино. 

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)


Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Читайте также

Без мяса: как живут благовещенские вегетарианцы?

Наши земляки, придерживающиеся такой системы питания, рассказали, сложно ли было отказаться от котлет и сосисок и почему вегетарианцы добрее мясоедов
6

Ученые выяснили, какая диета поможет родить вундеркинда

Регулярное употребление некоторых продуктов уже во время беременности помогает развиться интеллекту ребенка

«Доброе утро, Благовещенск!»: когда на работе все вдруг решили сесть на диету!

Здоровое питание, занятие спортом и стройное тело - это все, конечно, круто! Но как же без конфеток-то? Всем доброе и голодное утро!

Худеющим предложили есть фиолетовый хлеб

Ученые создали продукт, который можно есть даже при самой строгой диете

Ежик не смог свернуться в клубок, и его посадили на диету

Это нужно для защиты зверька, иначе он не сможет защититься от врагов (фото)
1

Сейчас на сайте

105 866

объявлений

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ