2x2 | Здоровье | Чем заняться летом без отпуска

Чем заняться летом без отпуска

Здоровье 17:03 | 25 июля | 2012
Автор: Телеобъектив 2х2

 

Провести время с пользой можно даже при условии, что вы ходите на работу.

Фитнес и аэробика

Даже у самого занятого человека наверняка найдется полчаса свободного времени на себя любимого. Это время можно потратить на фитнес, цель которого - увеличение скорости обмена веществ в организме и необходимой нагрузки для тела.

Достаточно 3-4 раза в неделю заниматься аэробикой. Будет отлично, если вы добавите к ней плавание, бег, катание на роликах или велосипеде. Остальные дни недели можно уделить силовым упражнениям с гантелями или эспандером.

Для того чтобы извлечь наибольшую пользу от тренировок, вам предстоит вычислить точное время для занятий. Это не так просто, ведь многое зависит от особенностей организма. Американские ученые вычислили, что именно утренние занятия и пробежки сжигают наибольшее число калорий. Это объясняется тем, что по утрам уровень глюкозы в крови настолько мал, что организму ничего не остается делать, как сжигать отложенный жир. Сдвинуть стрелку весов в сторону уменьшения поможет и воздержание от приема пищи до и сразу после занятий.

Сжигаем калории

Отличным способом привести свой организм в форму являются кардиотренировки. Если у вас нет возможности приобрести специальные кардиотренажеры, то заменить их могут обычные бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Помимо оздоравливающего эффекта кардиотренировки усилят обмен веществ, а после вечерней тренировки ваш организм будет еще долго сжигать калории.

Очень полезна процедура обливания - и оздоравливает, и омолаживает. Сначала нужно очень быстро облиться с головы до пят холодной водой и сразу укутаться во что-нибудь теплое. После этого, не вытираясь, забраться под одеяло. Обливание способствует расслаблению всего организма, улучшает сон (если делать вечером), оказывает благоприятное действие на кожу.

Ролики - несомненно, одно из лучших средств для снижения веса, причем параллельно вы укрепляете себе мышцы ног, бедер и ягодиц. Освоить езду на роликах несложно. Главное - научиться держать равновесие. Для этого необходимо опираться на обе ноги, равномерно распределяя вес тела. Начинайте с ровных нескользких поверхностей и используйте защитную одежду (нарукавники, наколенники).

Для ленивых

Для особо ленивых можно предложить следующие упражнения с гантелями для улучшения формы рук и плеч: руки с гантелями поднять вверх и завести за плечи; руки поднять перед собой до уровня плеч и согнуть в локтях; руки с гантелями, поднимая, развести в стороны.

После работы всегда можно устроить себе небольшой праздник с танцами. Танцы укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают телу стать гибким и изящным, сжигают лишние калории.

Не расстраивайтесь, если ваш отпуск не выпал на летние месяцы. В конце концов отдохнуть на море в жарких странах можно и зимой!

Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL + ENTER

Сообщить информацию об ошибке

Наталья Алымова. - Начиная со второго квартала 2015 года, продажи новых квартир активно поддерживались государственными субсидиями, в то время как на рынке вторичного жилья наблюдался спад.

Доп. информация (не обязательна для заполнения)

245

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Гость
Подписаться на комментарии
Чтобы комментировать от своего имени - авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Мы рады, что Вы решили оставить свой комментарий на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

  • Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
  • В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
  • Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
  • Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

 

Сейчас на сайте

105 873

объявления

Опрос
А вы поддержали бы законопроект о запрете увольнять ипотечников?
ВСЕ ОПРОСЫ
АРХИВ НОМЕРОВ